Ancaq xəstəxanaya gedən optimal vaxt, simptomların başlanmasından bir saat sonra; daha çox gözləyin, ölüm riski nə qədər yüksəkdir. Ancaq bir çox qadınlar risklərinin dərəcəsini belə bilmirlər. Onlar üçün ürək-damar xəstəliyinin ilk əlaməti tez-tez infarkt keçirir. Onlar yüksək qan təzyiqi və ya yüksək xolesterol var. Eyni zamanda, ilk dəfə olaraq, siqaret çəkmək onların sağlamlığına zərər verdiyini dərk edə bilərlər. Ürək xəstəliyinə səbəb hələ də aydın deyil, amma biz onları qarşısını almaq üçün kömək edəcəyik.
Xəstəliyin başlanğıcı
Əslində, xəstəliyin əlamətləri onların əlamətlərindən daha əvvəl görünə bilər. Avtomobil qəzalarında öldürülən yeniyetmə qızların yarılması, damarların divarlarına xolesterol plaketlerinin - infarkt riskini artıran formasyonların olduğunu göstərir. Bir çox gənc qadınlar heç bir simptom yoxdursa belə, özlərini müntəzəm həyata keçirilməməsi və həddindən artıq miqdarda zərərli yağların istifadəsi də daxil olmaqla müxtəlif risk faktorlarına məruz qoya bilə bilərlər. Məsələn, sorğunun nəticələrini əldə etdikdən sonra, bəzi gənc idmançılar xolesterol səviyyəsinin yüksəlməsini və ya kritik vəziyyətə düşdüklərini və riskə məruz qaldıqlarını öyrəndikdə idmançılara çox zərbə vurdular. Onlara ürək xəstəliyinizin hansı ölçüdə geyindiyinə diqqət yetirməməsi lazım idi - 48 və ya 60. Əgər ən azı simptomlardan biri aşkar edildiyində - məsələn, yüksək təzyiq riskindədirsiniz. Həkimlər həmişə tez-tez ürək xəstəliyinə diaqnoz qoymağı bacarmırlar və bütün həkimlər bu xəstəliklərin qadınlar arasında necə yayıldığını dərk etmədilər. Qadınlarda ürək-damar xəstəliyinin əlamətlərinə gəldikdə, həkimlərin həssas olması, sadəcə qorxudur. Həkimlər, terapevtlər və kardioloqlar daxil olmaqla, həkimlərin 20% -dən az olmasa da, hər il daha çox qadın kişilərdən daha çox ürək xəstəliklərindən ölürlər. Avropada aparılan tədqiqatlar göstərir ki, ürək xəstəliyi olan qadınların ürək çatışmazlığından iki dəfə artıq ölməsi riski var idi, bəlkə də vaxtında yoxlanılmaması və qan təzyiqi və xolesterolu azaltmaq üçün profilaktik preparatlar almadıqları üçün.
Bu çətin bir hücum deyil ...
Problemin bir hissəsi həkimlər ümumiyyətlə ürək böhranının klassik əlamətləri, məsələn, yanan ağrı və ya boyun və ya çiyin sahəsinə yayılan göğsündeki yanma hissi kimi görünür. Bu simptomlar mövcud olmasına baxmayaraq, onlar mütləq əsas ola bilməzlər. Alimlərin araşdırmalarında, ürək böhranı dövründə qadınların 70% -dən çoxu zəiflik, nəfəsin yarım çatışmazlığı və təxminən 40% hücumdan bir ay əvvəl həzmsizlikdən şikayət etdiyini aşkar etmişdir. 30 və 50 yaşları arasında ürək böhranı keçirən bir çox qadın nərdivanlardan aşağıya getmək və ya bir otaqdan başqa bir tərəfdən keçə bilməyəcəyindən şikayətləndi - onlara böyük çətinliklə verildi. Bir çoxları əziyyət çəkdiyini ya da yalnız yaş göstərdiyinə inanırdılar.
Cinslərin bərabər hüquqları
Semptomlardakı fərq fizioloji fərqliliklərlə izah edilə bilər. Qadınlar mikrovaskulyar xəstəliklər və ya kiçik koronar arteriyaların blokadasını kişilərdən daha çox inkişaf etdirirlər. Ürək xəstəliyindən əziyyət çəkən təxminən üç milyon qadın bu cür diaqnoz ilə diaqnoz qoyulur. Kişilərin daha çox təsirləndiyi böyük koronar damarların divarlarında depozitlərin mövcud olduğunu göstərən angioqrafiya kimi ürək xəstəliklərinin inkişaf riskini müəyyənləşdirmək üçün belə bir üsul kiçik damarların divarlarında kiçik çöküntülərin aşkar edilməsində çox təsirli deyil. Və bu, milyonlarla qadınların dəqiq bir diaqnozuna arxalana biləcəyini ifadə edir. Bu gün qadınlarda mikrovaskulyar xəstəliklərin aşkarlanmasında daha təsirli olan maqnit rezonansı və kompüter angioqrafiyası kimi diaqnostik metodların inkişaf etdirilməsi üçün işlər aparılır.
Yuxarıda göstərilənlərin hamısı nədir?
Ürək xəstəliyini diaqnoz qoymaq çətin olduğundan və bir çoxlarımız onların təhlükələrini az qiymətləndirirlər. Özünüzü sağlamlığınıza daha çox nəzər salmaq vacibdir: normal qan təzyiqi və xolesterol səviyyəsini bilmək və narahat simptomları tanıya bilmək. Həyat tərzinizdə uzun müddətli xəstəlik riskini azaltmağa kömək edəcək bəzi dəyişikliklər etmək vacibdir. Araşdırmalar göstərir ki, qadınlarda ürək xəstəliklərinin 80% -dən çoxu siqaret çəkmə və oturma həyat tərzi ilə bağlıdır. Ürək xəstəliyinin qarşısını ala biləcək bir dərman yoxdur. Sağlam sağlamlığı qorumaq üçün, vərdişlərinizi dəyişdirmək üçün vaxt və səy lazımdır. Sadəcə qoyun, artıq zatən kədərli statistikanı artırmaq istəmirsinizsə, bu gün ürək sağlamlığına diqqət yetirin.
Sağlam bir ürək üçün yarım saat
Ümumiyyətlə, sağlamlığın yaxşılaşdırılmasına yönəlmiş bədən tərbiyəsi rəqəm üzərində sadə işlə müqayisədə bir az fərqli yanaşma tələb edir. Lakin tədqiqatlar göstərir ki, ürək xəstəliyinin riskini gündə 30-40 dəqiqə təşkil edən 40% azalda bilər. Bu rəqəmin özü də əla motivdir. Daimi məşq ürək əzələlərini gücləndirməyə, ağciyər və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir, "yaxşı" xolesterolun inkişafına kömək edir. Bununla yanaşı, məşq, çəki nəzarət etməkdə kömək edir, bu da qan təzyiqi və diabetin ortaya çıxmasına mane olur - ürək xəstəliyi üçün bilinən risk faktorları. İdmanı ən təsirli etmək üçün normal ürək dərəcəsinin 50-80% sıxlığı ilə işləməyi məsləhət görürük. Burada verilən təlim proqramı orta-yüksək sürətli məşqlərə daxildir və 300 kaloridən qurtulmanıza kömək edir.
Ürəyiniz üçün istifadə edin
Bu təlim proqramı üçün hər cür gəzinti, qaçış, velosiped və elliptik məşqçi uyğun gəlir. Güc təliminə əlavə olaraq həftədə 3-5 dəfə olun. Ürək xəstəliyinin başlanğıc mərhələlərində tez-tez ağır simptomlar yoxdur. Ona görə də gənc yaşda bir sıra testləri keçirməyə dəyər.
Qan təzyiqi
Təzyiq ölçərkən, həkim ürəyin hər vuruşunda qan damarlarına qan təzyiqi qüvvəsini təyin edir. Ideal 120/80-dən aşağı təzyiqdir. Tədqiqatın nəticələri göstərir ki, təzyiq artdıqca (115/75-dən yuxarı) ürək xəstəliklərinin inkişaf riski proporsional olaraq artır. Sizin qan təzyiqi normaldırsa, onu bir dəfə yoxlayın. Təzyiq yüksəlsə (120-139 / 80) və ya yüksək (140/90), hər üç ayda stabilləşənə qədər ölçün.
Orqanda qan şəkəri səviyyəsi
Bu test yeməkdən sonra 8 saat sonra qanda şəkər, qlükozanı göstərir. Böyük miqyaslı bir araşdırmanın nəticələrinə görə, ürək xəstəliklərindən təxminən 1,5 milyon ölüm və 709,000 inmə ölümü yüksək qlükoza səviyyəsinin nəticəsidir. Ideal qan şəkəri 99 mq / dL-dən çox olmamalıdır. Risk faktorları olmayan qadınlar 40 yaşınadək bu testdən keçməlidirlər. Göstəricilər normaldırsa, bir neçə ildə bir neçə dəfə təkrarən testlər aparmalısınız. Şəkər səviyyəsi yüksək olduqda, testləri hər altı ayda təkrarlayın.
Xolesterol
Bu qan testi zamanı yüksək sıxlıqlı xolesterol (yəni "yaxşı"), aşağı sıxlıqlı xolesterol (yəni "pis") və trigliseridlər (piylənmə, diabet və yüksək qan təzyiqi ilə əlaqəli bir növ yağ) müəyyən edilir. Yüksək sıxlıqda olan xolesterol, damarların divarlarında plakların meydana gəlməsinə gətirib çıxara bilər, yüksək sıxlıqlı xolesterol isə qanın yağdan ayrılmasına səbəb olur. Xolesterin səviyyəsinin aşağı olması 200-dən aşağı olmalıdır, aşağı sıxlıqlı xolesterol 100-dən yuxarı olmamalıdır, yüksək sıxlıqlı xolesterol 50-dən aşağı olmalıdır və trigliserid səviyyəsi 150-dən aşağı olmalıdır. Bütün parametrlər normal olduqda, xolesterin üçün bir dəfə qan testi edilə bilər beş ildir. Onlar qaldırılarsa, həkimlər ildə bir dəfə qan testi etməyi məsləhət görürlər.
Reaktiv zülal
Bu qan testi ürək xəstəliyinin artması riski ilə əlaqəli iltihabi proseslərin göstəricisi olan reaktiv zülalın qan məzmununu müəyyənləşdirir. Bu test çox vacibdir, çünki ürək çatışmazlığının təxminən yarısı normal xolesterol səviyyəsi olan insanlar üçün baş verir. Bir tədqiqat göstərir ki, qadınlarda reaktiv zülal yüksək səviyyədə, aşağı sıxlıqlı xolesterinin səviyyəsi normal olsa da, infarkt riski bildirir. Əgər ürək xəstəliyi üçün riskli olursanız, təxminən 30 yaşındakı bu testdən keçin və nəticələrə görə hər 2-4 ildə təkrarlayın.
Elektrokardiyogram
EKQ ürəyin işini qiymətləndirmək imkanı verir. Sinə, əllər və ayaqlara bağlı olan elektrodların köməyi ilə həkim ürək əzələsindən keçən elektrik impulslarını qeyd edir. 35 ildən 40 ilədək kardiyogram hazırlayın. Hər şey düzəldilsə, ikinci imtahan 3-5 il ərzində həyata keçirilə bilər.
Stress testi
Bu test, ürəyinizin stresdən necə istifadə etdiyini, mümkün koronar arter xəstəliyinin göstəricisidir. Gəzinti və ya bir qaçış bandında qaçarkən, ürək aktivliyi haqqında məlumat göğüyə bağlı elektrodlar və təzyiq ölçmə cihazları vasitəsilə müəyyən edilir. Normal məşqlər zamanı tez yorulursanız, stress testindən keçməlisiniz.
Qəlbinizə zərər verən 5 vərdiş
Ürək xəstəliyi riskinin azaldılması, hətta kiçik dəyişikliklərə gəldikdə
həyat tərzində böyük əhəmiyyət daşıyır. Ətrafınızdakı hər kəsə qayğı göstərərək, tez-tez stresə son verə biləcək öz ehtiyaclarını unutursunuz. Məlumdur ki, qidalanma və fiziki fəaliyyətin olmaması ürək xəstəliyinin inkişafına təsir göstərən ciddi amildir. Beləliklə, Florida Universitetinin elm adamları tərəfindən aparılan bir araşdırmada psixoloji stresin ürək xəstəliyi olan xəstələrdə ölüm riskini artırdığı aşkar edilmişdir. Anksiyete və narahatlıqla mübarizə aparmağa kömək edən vərdişləri inkişaf etdirməyə başlasanız, onda gələcəkdə xroniki stressin inkişafından qaçın. Hər gün, yatıştırıcı prosedurlara vaxt tapın, 10 dəqiqə meditasiya və ya park vasitəsilə bir iş olsun.
Siz zərərli yağlar yeyirsiniz
Bir çox qadınlar az yağlı diyetə sahibdirlər və buna görə də az yağlı çərəzlər, krakerlər, krem pendirlər - çox miqdarda kalori ehtiva edən, lakin az miqdarda qidalandıran qidalara yalvarırlar. Ən optimal seçim birdən çox doymamış yağların (kolza, zeytun və fındıq yağı) və polyunsaturlaşdırılmış yağların (yağlı balıqlar, məsələn, qızılbalıqlar, həmçinin qoz-fındıq, kəklik, günəbaxan və günəbaxan yağı) istifadə olunacaq; bu yağlar xolesterinin salınmasına və doyma duyğusuna səbəb olur. Duzlu (bütün süd məhsulları, qırmızı ət və yağ) ilə gündəlik gündəlik kalorilərin 30% -i sağlam yağlarla və 7% -dən az olmağa çalışın. Trans yağların istifadəsindən çəkin (qızardılmış qidalar, paketlenmiş qəlyanaltılar, marqarin). Qismən hidrogenləşdirilmiş bitki yağlarından alınan trans yağları aşağı sıxlıqlı xolesterin səviyyəsini artırır və yüksək sıxlıqlı xolesterolu azaldır.
Siz pis vərdişlər tərəfindən kompensasiya olunacağına inanırsınız
Bağışlayın, ancaq çox meyvə və tərəvəz yeyib etməsi, siqaret çəkmə və məşq etməməsi heç bir şəkildə sağlamlığınıza təsir etməyəcək demək deyil. Həkimlərin dediyinə görə, hər bir risk faktoru ayrı-ayrılıqda müalicə olunmalıdır.
Siz süd məhsulları yeyirsiniz
Harvard Universitetinin elm adamları tərəfindən edilən son tədqiqatlar göstərir ki, gündə üç dəfədən artıq südlü süd məhsulları və qatıq istehlak edənlər, birdən az xidmət edən istehlakçılara nisbətən daha yüksək qan təzyiqindən şikayətlənmək ehtimalı azdır. Göründüyü kimi, diyetinizdə aşağı kalsium miqdarı arteriyaların düz kaslarının kalsium hüceyrələri tərəfindən kompensasiya edilir və bu da onların daralmasına və təzyiqə səbəb olur. Kalsiumun qida əlavələri ilə alınması bərabər əvəz ola bilməz, çünki süd məhsulları da qan təzyiqi azaltmağa kömək edən kalium və maqnezium ehtiva edir.
Məhsulların etiketlərini diqqətlə oxuyursunuz
Siz kalori miqdarı, yağ tərkibini izləyə bilərsiniz, lakin digər rəqəmlərə diqqət yetirmirsiniz. Kimyəvi olaraq işlənmiş bir çox məhsul natriumun böyük bir hissəsini ehtiva edir. Beləliklə də aşağı kalorili olmağınız hala qan damarlarınıza zərər verirlər. Sodyumun gündəlik qəbulunu 2 300 mq-dən keçməməyə çalışın. Bundan əlavə, qanınızdakı qlükoza səviyyəsinin artırılması halında, karbohidratlar miqdarına diqqət yetirməliyik. İdeal olaraq, məhsul gündəlik təklif olunan karbohidratlardan ən azı 20 qramdan və ən azı 5 qr lifdən ibarət olmalıdır. Nəhayət, qidalandırıcı qidalardan qidalandırmaq üçün qismən hidrogenizasiya olunmuş yağların (ya da trans yağlarının) qidalanmasından və qeyd edək ki, 0,5 qramdan çox trans yağ ehtiva edən qidalar da heç bir şey olmadığını göstərə bilər .