Birincisi yanıp sönür. Monitor haqqında məlumatlara daha çox diqqət yetirməklə, insanlar adətən yanıb-sönməyi unuturlar. Yanıb söndürmək vəzifəsi göz qapağını nəmləndirmək və yuymaqdır. Yanıb sönməyi dayandırdığınız zaman, künüyanın səthi qurumağa başlayır və qıcıqlanır. Bu, suyun qurudulması deməkdir. Nəticədə, gözlərin qoruyucu mexanizmləri zəiflədilə bilər, məsələn, gözlərdə və ya fotofobiyada bir kəsmə ilə ortaya çıxa bilər.
Hələ də yaşayış kimi bir şey var. Yerləşdirmə lensin fiqurunu dəyişmək bacarığıdır. Lensin rahatlığı normaldırsa, fərqli məsafələrdəki obyektlər aydın görünür, çünki onlar diqqət mərkəzindədirlər. Bir kompüterlə işləyərkən, gözlərdən monitə məsafə çox dəyişmir və şagird uzun müddət eyni vəziyyətdə qalır. Yaşayışdan məsul olan istifadə olunmayan əzələlər zəifləməyə başlayır və şagirdin forma dəyişdirmək qabiliyyəti pisləşir.
Üçüncüsü isə retinanı yandırırıq. Ən çox ekranın gözündə işıq yeyənlər, mətnlə çox işləyənlər ola bilər. Retina hüceyrələri uzun müddət intensiv ifrazın fonunda hətta birbaşa məlumat alırlar. Nəticədə görmə gücü və qaranlıqda görmək qabiliyyəti azalır.
Vizyonu necə qoruya və inkişaf etdirə bilərik, kompüterdə tam işləmək və eyni zamanda sağlamlığımı qorumaq üçün nə etməliyəm?
Gözlərə ilk yardım istirahət ola bilər. Yuxu ümumiyyətlə günün bütün problemlərini aradan qaldırır. Amma növbəti gün gözlərinizdə bir az narahatlıq varsa, görmə vizyonunuza baxmağın vaxtı gəldi.
Ancaq gözlənilməz bir şeydir ki, gözlərinizdə sağlamlıq hissi yaranacaq və profilaktika ilə məşğul olmağınız lazımdır. Birincisi, hər 10-15 dəqiqə istirahət etməliyik. İkincisi, təlimlər keçirmək üçün vaxt ayırmaq lazımdır.
Burada bunlar:
• Pəncərədə durun. Uzaq bir mövzunu seçin. Silinən obyektə baxın, məsələn, silinmiş obyektlə eyni xəttə yerləşdirilən öz barmağınıza yaxın bir obyektə baxın. On dəfə keçir.
• məsafədə hərəkət edən obyektləri izləyin.
• Geniş açıq gözləri olan gözləri bağlayın. Dörddən beş dəfə olun.
• Gözlərinizi müxtəlif istiqamətlərə çevirin.
• Bir neçə dəqiqə bir neçə dəqiqə yandırın. Bir göz qırpımının görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıran hallar var.
Yaxşı görməli olmaq üçün, burada daha praktik məsləhətlər var. Monitor, gözlərdən ən az yarım metr məsafədə yerləşdirilməlidir. Monitor ekranının mərkəzi birbaşa görünüşündən 20 sm aşağı olmalıdır. Monitor hər hansı bir parıltı olmamalıdır. Ən yaxşı işıqlandırma tavan işıqlarıdır, bu işıqdan tavana düşür. Kompüterin yanında bir lampa olmalıdır. Kompüter ilə bir masa üstü üçün ən yaxşı yer, növbəti otaq üçün açıq qapı varsa, otaqdan uzaq küncünü və daha da asanlıqla görmək olar. Divara baxdığınız zaman, üzərinizə bir aynası asmaq lazımdır.
Həyatımız kompüterdə görülən işlərin istisna olmaqla, digər vurgularla doludur. Buna görə də, gözlərə aid narahatlıqlar varsa, onları dəstəkləmək və hətta onların sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və köhnə dəqiqliyini, rənglərin təbiətini və iş qabiliyyətini bərpa etmək lazımdır.
Təlimatlara əlavə olaraq, losyonlar, məsələn, şişliklərdən gözlər altında istifadə edə bilərsiniz. Səhər və axşam tövsiyə olunan göz qapaqları üçün bir neçə maska. Adətən maska və ya losyon 10 - 25 dəqiqə kifayətdir. Gözlərə salfetlər və ya salfetkaların yuyulması üçün nəmlənmiş olsun.
• Arnika infuziyası (bir stəkan suyun dörddə birində 10-15 damcı).
• çobanyastığı və ya maydan suyu.
• Ham kartof maskası. Çiçəkli kartof bir neçə qaşıq qaşığı iki əyri peçete yayılır, gözləri qapaqları doğru zamanda saxlayır və tutur.
• Adaçanın infuziya ilə sıxılmış kontrastı daha effektiv şəkildə gözləri altında çantaların qurtarmasına kömək edəcəkdir.
Bəzən gözlər sıx rəng sxemindən yorulur. Sarı-yaşıl və mavi-yaşıl rənglərin gözləri üstünlük verdiyini, qırmızı və mavi-violet olanların əksinə olduğu bilinir.
Həqiqətən öyrənmək üçün necə bir kompüterdə işləyərkən və vizyonunuzu necə yaxşılaşdırmaq olarsınız, yalnız William Bates'in "Gözlərsiz Vizyonu necə inkişaf etdirmək olar" və Grant Demirchoglyan tərəfindən "Görülən qoruma və inkişaf etdirmə" kitablarını oxumaq məsləhət görülür.