İşdə əsas simptomlar:
1. İş qabiliyyəti azalır. Gündüz və gündüz bir şey etmək istəmirəm, işlə bağlı fikirlər bir insana qusmağa səbəb olur.
2. Bir yuxu, əlbəttə ki, kifayət qədər yuxu almadıqda, işləmək arzusuna malik deyildir, insanın təkcə düşüncəsi, yatağa necə getmək olar, bəlkə də bu şəkildə təbiət insan bədənini özündən qoruyur.
3. Təminatsızlıq azalır, bədən rahatlaşmaq istəyir və belə çıxır.
4. Ürək ritmi pozulur.
5. İştah pozulur, bəzən belə vəziyyət yaranır ki, boğazda bir parça dırmaşmaz və bəziləri bu vəziyyətdə hər şeyi yeməyə çalışırlar.
6. Cinsi istəkləri azaldır, bir növ "litmus kağız" biyoenergetika hüququ kimi.
Ümumiyyətlə müxtəlif rütbələr, bank və maliyyə işçiləri, menecerlər və mühasiblərin xroniki yorğunluğun xəstə başçılarının sindromu. Bəzən bu xəstəlik işçilərə təsir edir.
Xəstə almaq şansları:
1. Çox iş görən və ölənə qədər belə bir araba sürükləyən çox məsuliyyətli işçilər. Və sonra heç bir şey zədələnməmiş sağlamlığa, bonuslara, yüksək əmək haqqına sahib olmur. Axı, çoxu rəhbərlik etmir. Hər hansı bir lider hər hansı bir bəhanə ilə, tam işləməyən və yeni bir şəxs işə götürən bir işçini atəşə tuta bilər. Niyə işçinin bəzi problemlərinə baxmaq lazımdır, çünki atlı atlar vurulur.
2. Onların istirahətlərini laqeyd edənlər. Öz məzhəblərini məzuniyyətə buraxmaq istəməyən bir çox lider var, ən çox iki həftədən sonra azad ola bilər, sonra da uzaqdan razı qaldıqdan sonra. Bunun faydası nədir?
İnsan bədənini aldatmaq nankordur və bunu davamlı etsəniz, ümidsiz bir işdir. Nadir hallarda istifadə edənlər tez-tez xəstə olurlar. Bir şəxs, onun olmaması bir şey ola biləcəyindən qorxduğu üçün, bir insanın illərdir icazəsi olmadığı, yarım gücdə olmasına gətirib çıxarır.
3. Tez-tez stres hallarına düşənlər. Bir qayda olaraq, bir stress bədənə zərər vermir, stresdən gələn zərər yalnız daim yığılsa tətbiq olunur. Sonra onlar dağıdıcı işlərini edirlər. Bir çox kollektivdə stress çox olur. Təəssüfsiz psixoloji atmosfer, işin yanlış təşkili komanda stresli vəziyyətlər yaradır. Bundan əlavə, işçiləri daha çox təqib edirlərsə, daha yaxşı işləyəcəklərinə inanan baş. Və insanların işə gəldiyi ortaya çıxır, bir küncə yönəldilir.
4. Daimi mənfi, hirs kimi, komandada öz mövqeyindən və ictimai statusundan razı olmayan müxtəlif mənfi hissləri olan insanlar. Həyata tam narazılıq, gələcəkdə də müsbət perspektivlərin olmaması sinir sistemini və çox sıx bir cədvəldən az deyil.
Nə etməliyəm?
1. Yorğunluq içərinizdə yığılmış hiss etdiyiniz zaman nə etməli olduğunuzda, yaxşı yatmaq lazımdır və bu kifayətdir. Bir insan yalnız kifayət qədər yuxu almadıqda, sonra istirahət müzakirə edilə bilər.
2. İstirahət və iş rejimini nəzərdən keçirin. Tətildə laqeyd yanaşmayın, çünki bir insanın sadəcə özünü laqeyd etməsi eynidır. Bir insanın necə istirahət edəcəyini bilmədiyi bir vəziyyətdə necə işlədiyini bilmədiyi kimi pisdir. Cib telefonu və dizüstü kompüter köməyi ilə tətilə çıxan bir çox istehsal məsələlərini həll edir.
Tətildə olanlar, bəzi ailə problemləri ilə məşğul olurlar, qorunmağa başlarlar. Digərləri evdə böyük boşluqlar tikir, mənzilləri təmir edir, ölkədə məşğul olurlar. Başqa bir işə keçmək yaxşı olsa da bu, bir çıxış yolu olmayacaq, ancaq vücudunuzun istirahət etməsinə icazə vermirsiniz. Əlbəttə, ekzotik ölkələrə getmək lazım deyil, əlbəttə ki, Kanarilərə getmək yaxşıdır, əgər bu mümkün deyilsə, siz Odessa-ya gedə bilərsən, burada da yaxşı istirahət edə bilərsiniz.
3. Əgər hiss edə bilməyəcəyiniz zaman, necə istirahət edərsən, onda fəaliyyətinizi azaltmalısınız. İşinizi yenidən nəzərdən keçirin, çünki təcili olaraq lazım olan şeylər var və daha sonra buraxıla biləcək digər şeylər. Xatırla ki, hər kəs üçün işləməməlisiniz, çünki siz Zoluşka deyilsiniz. Bundan əlavə, insanlar tez-tez ona alışırlar və baxırlar, bütün bunlar sanki şeylərin sırasıdır.
4. Əgər bir insan daim yerində olsaydı, oksigen çatışmamazlığı səbəbindən, bütün bu artan yorğunluğa gətirib çıxarır, oturaq həyat tərzinə səbəb olarsa, kaslar yük olmadan tonlarını itirir. Bundan əlavə, fiziki aktivlik artdıqda, depressiya riski azalır, ürək-damar xəstəliyinin riskini azaldır və həmçinin ömür sürətini azaldır. Bir gün ərzində hərəkətdə çox vaxt sərf etsə, o, daha uzun yaşayacaqsa, insanın nazik və ya yağlı olması vacib deyildir.
5. Bəslənmə balanslı olmadığı zaman, balanslaşdırılmış bir pəhriz yemək lazımdır, bədəninizin bərpa edilməsi daha çətindir. Dəniz məhsulları, sitrus, arı polen, bal kimi bu reduktantlar yaxşı kömək ediləcəkdir.
6. Seks. Bunu etmək arzusu yoxdur? Beləliklə, istirahət etməlisiniz və tam istirahət lazımdır. Əgər cinsi əlaqə istəmirsinizsə, ona ehtiyacınız olmayacaq. Cinsi əlaqəyə girmək arzusu olduqda, yaxşı, rahat və cinsiyyətə dönməyə hazırsınız.
Çətin zamanda, xroniki yorğunluğun sindromundan necə xilas olacağına dair sualdan çəkinmək istərdim. Pul qazanmaq, insanlarla bir növ münasibət qurmaq və karyera etmək bacarığınız lazımdır. Lakin xüsusilə vacibdir, özünüzü qorumaq və özünüzü qiymətləndirmək üçün öyrənməlisiniz. Belə bir həqiqəti xatırlamaq lazımdır ki, insan yaradan, onun üçün təbiət ehtiyat hissələri yaradıb.