Asanlıqla fitness

Bir ayda kilo vermək istəməyənlər üçün fitness fikri ilk növbədə kasları, ligamentləri və oynaqlarını gücləndirməkdir. Bu istiqamət, ilk növbədə bədənin yaxşılaşdırılması üçün nəzərdə tutulmuşdur və yalnız sonra artıq yağdan xilas olmaq. Belə bir sistemin tərəfdarları qısa müddətdə çəki itirmək fikri ilə təmkinli deyil, bu, əsas məqsəd deyil.
Əvvəllər praktiki olaraq heç bir seçim yox idi, yalnız yoga var idi. İndi bir dərs seçmək çox asandır.


Pilates.
Başlanğıcda, Pilates sistemi, bel ürək xəstəliklərinin, yırtıqların, xəsarətlərin nəticələrinin müalicəsi üçün yaradılıb. Sonra Pilates bütün dünyaya reabilitasiya mərkəzlərindən kənara yayıldı.
Pilates, müxtəlif idman üslublarının birləşməsidir. Başlayanlar bədəninə, tənəffüsünə, hərəkətinə konsentrə olmaq və nəzarət etmək üçün öyrədilirlər.
Bu sistemin qurucusu Josie Pilates, insan həyati enerji mərkəzinin yalnız fərqli əzələlərin iç içə olduğu lomber bölgədə olduğunu söylədi. Əslində, bu bəyanat yoga öyrədir və onu tətbiq edənlərə yaxındır, Pilatesin mahiyyətini asanlıqla başa düşür.
Bu sistemdə ən çox məşğələlər üfüqi vəziyyətdə aparıldığı çox qeyri-adidür. Masters silueti formalaşdırmaq üçün məsul olan və adətən həyat və digər təlimlərdə iştirak etməyən kiçik əzələləri istifadə etməyə çalışır. Məşq tempi yüksək deyil, bu da hətta başlanğıcların hərəkətlərini tez bir zamanda silməyə imkan verir və bu nəticə əldə etmək lazımdır.
Pilatesdə tənəffüs xüsusi rol oynayır. Bu sistemin davamçıları vücudu oksigenlə tamamilə doyurmaq, bütün daxili orqanları dolğunlaşdırmaq üçün öyrənirlər.
Pilates müxtəlifdir. Toplarla, suda, gücdə dərslər var. Amma bütün bu müxtəlifliyi ilə, yara təhlükəsi faktiki olaraq aradan qaldırılır.
Bu sistem daha aktiv idmanı sevməyənlər üçün ideal bir seçimdir. Nisbətən az miqdarda səylə yaxşı bir rəqəm, güclü əzələlər, sağlam toxunulmazlıq, yaxşı koordinasiya əldə edə bilərsiniz. Lakin Pilates istifadə edənlər üçün vacibdir. Bu, bel gücünü gücləndirmək və istirahət etmək üçün güc tətbiq etdikdən sonra istirahət kimi istifadə edilə bilər.

İsotonik.
İzotonik proqram həmçinin Pilates kimi müxtəlif fitness proqramlarının kompleksidir. Bu sistem həmçinin şəfa verməyə yönəlib və yavaş bir şəkildə həyata keçirilir. İzotonun əsas diqqəti uzanır. Gərginliyin müxtəlif növlərinin birləşməsi tez hətta zəif əzələlərin və bağların tonusa gətirilməsinə imkan verir. Bu sistemin elmi inkişafında əsası, yəni izotonizmin həqiqətən bədəni yaxşılaşdıracağını söyləmək mantiqidir.
Təlim zamanı bədən müəyyən bir stresə məruz qalır və bu hormonların sərbəst buraxılmasına gətirib çıxarır ki, bu da artıq yağın yandırılmasına səbəb olur. Eyni zamanda, proqram ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər üçün də çox incə və uyğun gəlir.
İzohels adlı ayrı bir izotonik proqram var. Bu, sağlamlığı yaxşılaşdırmağa yönəlmiş bir saat yarım sessiya. İzokellər omurğa hərəkət edir, vertebra və digər daxili orqanları düzəldir. Digər iso-sistem proqramları mətbuatı gücləndirməyə imkan verir,
Dərslərdəki hərəkətləri nəzarət etmək, yuxu və yemək rejimini müşahidə etmək, maye qəbulunu nəzarət etmək üçün eyni dərəcədə vacibdir, yalnız bu tam nəticə verəcəkdir.

Bədən - bala.
Bədən-bala bir çox insanların köhnə uşaqlıq xəyalını reallaşdırmağa və balerin kimi hiss etmələrinə imkan verən bir sistemdir. Bu, həm Pilates'in əlavə bir hissəsi, həm də siniflərin ayrı bir dövrü ola bilər. Dərslər aktiv və passiv olaraq bölünür, onlar özləri arasında dəyişirlər. Birincisi, bütün qüvvələrin səfərbər edilməsi və sonra maşın alətində təlim keçmək lazımdır. Bədən-bala köməyi ilə, ən gözəl formaları ilə bir çox qadın yaxşı bir uzanan, duruş, sağlam əzələlər və zərif yürüyüş əldə edə bilər.
Bu sistem çəki itirmək deyil, bədəni yaxşılaşdırmağı nəzərdə tutmur.

Bütün bu üsullar fiziki sağlamlıq səviyyəsindən asılı olmayaraq, hər kəs üçün açıqdır. Ən əsası, onlar bütün xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar üçün əlverişlidir, bu, sadə və xoş bir şəkildə müalicə edilə bilər.