Yeməyin əsas qaydaları

Yeməyə gəldikdə, oyunlar zamanla uyğun deyil. Əgər sevdiyiniz yemək və incə qalmaq istəyirsinizsə, tələsməyin dəqiq olmasını, mümkün qədər yavaş-yavaş nə edəcəyini və bir zaman da nə edəcəyini bilmək lazımdır. Ərzaq qəbulunun əsas qaydaları sizə kömək edəcəkdir.

Yeməklə tələsin

Daha sonra onu təxirə salmayın. Bədənin yeməyə başlamazdan əvvəl yeyilənlərin çoxunu sindirməyə vaxtı çatdıqda, son yemək yatmadan əvvəl ən geci 3 saat keçməlidir. Meyvə şirələri 15-20 dəqiqə, meyvələr - 20-40 dəqiqə, taxıl - bir saat, ət - bir yarımdan (toyuqdan) 4-5 saata (donuz əti) qədər həzm olunur.

Satın aldığınız və pişirdiğiniz yeyin

Soyudulmuş, qızardılmış, doldurulmuş ət hətta soyuducuda çox qısa saxlanılır, yalnız 1-2 gündür. Hazır salatlar - 3-5 gün, qaynadılmış haşlanmış yumurta, jambon və pastırma - bir həftə. Təzə yosunları, balıqları və quşlarınızı son günlərdə onları satın aldığınız gündə bişirmək, sabaha qədər buraxmaq məsləhətdir.

Çayları içmək

Bu içki sizin üçün xeyirli etmək üçün bir dəqiqə üçün qara rəng yaradın, yaşıllıq 10-15 saniyə. Tercihen ilk 30 dəqiqə ərzində içmək üçün maksimum tonlama təsiri olacaq.

Tərəvəz və göyərti bir salat qoyun

Onları kəsmə taxtasında "gözləyin". Bunun yerinə masa üzərindəki qabağa xidmət etməzdən əvvəl kəsilmiş (göyərti ən yaxşı əllə qırılır). Beləliklə, havada sürətlə pozan C vitamini saxlayırsınız.

Plitələrinizdə olanları yeməyə tələsməyin

Doyma hissi iki amildən ibarətdir: mədədə dolğunluq hissi və qan içində şəkər səviyyəsinin artması, ağız içindəki ilk parçanı qoyduqdan sonra beynin yalnız 20 dəqiqə reaksiya verəcəyi. Diyetisyenler, masada "seçməmək" üçün, yavaş-yavaş və düşüncəli yemək yeməyi məsləhət görmür.

Yanğından yandırın

Balıq (qalınlığa görə) 15-30 dəqiqə bişir, toyuq - ən azı 40 dəqiqə, dovşan və mal əti - 1 saatdan. Qaraciyər ən tez hazır olacaq: yalnız 10-15 dəqiqə, daha sonra - donuz: ən azı 1,5 saat bişirilməlidir.

Vaxtında yeməklər arasında bir qəlyanaltı var

Yeməyə yeməkdən 3-5 saat keçməlidir. Bu qanda qlükoza sabit səviyyədə saxlamaq üçün optimal vaxtdır.

Səhər yeməyi

Və bu işi gecikdirmək və gecikdirmək olsa belə, bu yeməyi imtina etməyin. Yemək və səhər yeməyi arasında 12 saatdan çox olmamalıdır. Bu müddətdə qida olmaması vəziyyətində cəsəd saxlanılan glikogendən qaçacaq və digər enerji mənbələrindən istifadə edəcək: əzələ, qan, sümük toxuması proteinləri. Əti qovurma qabından çıxarın isterseniz, içində qırmızı qalmaq istəyir. Birincisi, iki tərəfdən 1 dəqiqəlik bir parça kəsdirin, sonra atəşi azaltdıqdan sonra 2-3 dəqiqə bişirin. Orta biftek biftek üçün - 3 dəqiqə, yaxşı işlənmişdir - 5 dəqiqə.

Aç qısa müddətdə masaya otur

Biz tez-tez susamaqla bu hissi qarışdırırıq, ilk növbədə bir stəkan su içmək və 10 dəqiqə gözləyin. Bu müddət ərzində maye mədədən ayrılır. Hələ də acısınızmı? Beləliklə, yemək üçün luqma sahib olmaq həqiqətən vaxt!

Masanın üzərinə qaynadılmış ət verin

Dadlı və şirəli etmək üçün onu suda yatmaq üçün təxminən 10 dəqiqə verin. Əgər donuz əti, mal əti, dana əti və ya toyuq yandırarsanız, təxminən 10-15 dəqiqə boyunca "istirahət" etsin, folqa ilə düzgün bir şəkildə sarın. Dondurulmuş qatıq, qonaqları ləzzətli və yüngül şirin ilə xahiş etmək istəyirsinizsə. Yeməkdən əvvəl 1,5 saat dondurucuya qoyun. Masa üzərində bir Milad axşamını qoymaq istəyirsinizsə, rom giləmeyvə və meyvəyə qoyun. Alman mətbəxinin bu klassik yeməyi çox uzun bir hazırlıq tələb edir. İlk çiyələk 6 aylıq rom ilə bir qabda, iyirmi ayda bir aya, albalı, ərik, ərik, armudun üstünə qoyacaq.