Özünüzdən narazısınız və həyatınızı dəyişdirmək istərdiniz, amma nəyin başlanacağını bilmirdinizmi? Beləliklə, bizim məsləhətlərinizə tabe olanlar. Bəlkə yeni bir həyat qurmağın bu beş yolunu alaraq kimin bildiyini, bu perspektivli perspektivlər sizin üçün açıldığına şaşırdınız. Əsas odur ki, sizin həyatınız daha yaxşı olmağınız üçün ilk növbədə daxili dünyamızı dəyişdirməlisiniz və yalnız sonra ətraf mühitə sahib olmağınız lazımdır.
1. Sevincinizi bərpa edin
"Zövq" sözü ilə nə demək istəyirsən? Əgər belə bir sualın cavablandırılması barədə düşünürsəniz, bu, sizin həyatınızda bu hissi kifayət etmir. İnsanlar bu konsepsiyaya çox fərqli bir məna verdilər, amma biz hamımızın dövri zövqə ehtiyacı olması ilə birləşirik. Depressiyadan əvvəl insanın kiçik zövqləri məhrumdur.
Təbiətdə çox ciddi olduğunuz və evdə və ya məsuliyyət hissinin yüksək olduğu bir işdə qalmırsınızsa belə, bu, özünüzü əyləncəli və əyləncəli bir əyləncədan məhrum etməli olmağınızı nəzərdə tutmur. Axı bir şeyə sevinirsinizsə, narahat fikirlər arxa plana keçir və həyat asan və buludsuz görünür. Dinclik gəlir. Və eyni zamanda gülürsənsə, bədəninizin faydalı hormonları istehsal etməyə başladığı üçün fiziki sağlamlaşırsınız. Elm adamları, gülməli insanlarda, hətta yara iyileşmesinde daha sürətli olduğunu göstərdi! Bundan əlavə, xoşbəxt ifadəsi olan bir şəxs digər xoşbəxt insanları cəlb edir.
Bu yola riayət etmək üçün bir çoxumuz "Əvvəlcə təyyarələr ..." şüarı ilə yaşayan vərdişlə mane olur. İlk öncə əhəmiyyətli vəzifələri yerinə yetirmək üçün çalışırıq və zövqləri siyahının ən sonuna göndəririk. Lakin bütün hallarda heç bir dəyişiklik olmadığı üçün yeni bir həyat qurmağa vaxtımız yoxdur.
Özünüzü nə üçün xahiş edə bilməyinizi bilmirsiniz? Siz uşaqlıqla sonsuza qədər əyləncə keçirdinizmi? Özünüzə inanmayın, bu doğru deyil. Buna əmin olmaq üçün bir neçə yol var:
♦ Kağızda yazdığınız bütün istəklərinizi yazın, amma onların irrationality və ya işləməyinizdən asılı olmayaraq yazmayın. Bir nöqtə qoyduğunuzda, özünüzü xahiş etmək üçün müxtəlif yolların siyahısını görəcəksiniz. İndi sizə lazım olan yeganə şey onlar üçün vaxt seçməkdir.
♦ uşaqlıqdan nə qədər xoşbəxtlik verdiyinizi xatırlayın. Bu məqamların çoxu, xüsusən də mövcuddur və ciddi material xərcləri tələb etmir, çünki bu gün edə bilərsiniz. Məsələn gözəl bir qış günündə, "beşinci nöqtədə" buzlu dağdan bir gəzinti edin, "graffiti" üslubunda boyanızın divarını çəkin.
Bir komediya üçün filmə qələbə qazanma variantları gedir. Bundan sonra, yaxşı bir ruh halında olursunuz. Gələcək günlərdə, stresli vəziyyətlər baş verəndə, ən başlıcası səni əyləndi ki, filmdən zarafatlar xatırlayın.
2. Bu gün üçün yaşamaq
Təəssüf ki, hər birimiz uğursuzluq və məyusluq təcrübəsinə malikdir. Onlardan qaça bilmərik, çünki insan mövcudluğunun bir parçasıdır. Keçmişdə nə qədər tez-tez bizə ağır yüklər basırsa, asanlıqla və sərbəst həyat keçirməyi maneə törədir! Uzun müddətdir ki, baş verənlərin təsiri altında qalırıq və bu günümüzün təklif etdiyimiz yaxşılığı əldən vermirik. Məsələn, dostluqdan həzz aldıqda, əbədi olaraq özümüzü yenidən əldə etmək imkanı qazanırıq. Və həyat yoldaşının xəyanətini yaşadıqdan sonra, biz özümüzü sevgi olmadan darıxdırıcı bir həyat üçün qınayırıq. Ancaq belə yaşaya bilməzsiniz!
♦ Hər gün özünüzün yanında olan hər şeyi özünüzə düzəltin. Burada və indi nə baş verdiyini nəzərə alaraq, bu əsasda digər insanlarla davranış və münasibətlərinizi yaradın. Bəzən hadisələri zehni olaraq söyləmək faydalıdır: "Mən isti və parlaq bir avtobusda evə gedirəm, pəncərənin çırpıldığı yerlərdən kənarda, digər tərəfdən isə gözəl bir gənc mənim gözlərimi götürmür ..."
♦ keçmişinizi "yenidən yaz". Orada alçaldılmış və ya qarışıq görünsəniz, taleyi zigzaglarını aşaraq qalib çıxdığınız başqa hadisələrin inkişafını düşünün. Əslində olmadığı əhəmiyyətli deyil. Ancaq keçmiş sizi buraxacaq.
♦ Əgər özünüzü yaşlı yaralarda xatırlayırsınızsa, durun, nəfəsini beş saniyə saxlayın və çox xoş bir şey düşünün. Xatırda saxlayın. Bu texnika keçmişdən günümüzə dönməyə və orada qalmağa kömək edəcək.
3. Təşəkkür edirəm
Çoğumuz, ümumiyyətlə, dərhal gerçəkləşməyən və ya hətta rüyalarda qalmayan bütün həyat planlarını qururuq. Kimsə iyimiyyətini itirmir və hədəfi təcavüzkar olaraq davam etdirir. Kimsə ala bilmədikləri şeyə bağlıdır və nəticədə, bir əziyyət hissi var. Ancaq bu hissi bir panzehir var.
♦ Hər gecə yuxuya getmədən əvvəl, keçmiş gün və keçmiş həyatınız üçün nə qədər verdiyini xatırlayın. Çətinliklə çalışarsanız, hesabınıza xeyir-dua verdiyinizə əminik, əhəmiyyətli olacaq. Zaten sahibi olduğunuz şeyi qiymətləndirmək üçün məlumat əldə edin. Ətrafınıza baxın: həyatınızdan əmin olun ki, çox yaxşı bir şey yığılsa, ondan imtina etmək istəmirəm. Bunu gördüyünüz zaman həyatın gözəl olduğunu və şikayət etmənin günah olduğunu dərk etməyə çalışın.
♦ xoşbəxt olduğunuz zaman, özünüzə etinib qorxma. Tez-tez nə barədə danışmaq
həyatında təqdir edirsiniz. Təsəvvür edin ki, bu sizin həyatınızın qalan hissəsi üçün davam edəcək və bu hissi zövq. Sevdiyin və sevdiyiniz insanlara qarşı münasibətinizi bilsinlər. Onlara bu günə qədər beş dəfə xatırlatmaq da tövsiyə etməyin.
4. Başqaları ilə getməyin
Belə bir qısa söz "yox" deyil, bəzən onu tələffüz etmək çətindir! Eyni nadir hallarda, müvəffəqiyyətli olduğumuz zaman, şərhlərdən və üzr istəməyimizdən imtina edəcəyik. "İtinizə baxa bilmirəm, çünki iki qəpik, bir sinif şagirdi oğlu, bir işləyən ər, üç pişik üçün bir işim var ..." Tanınmış bir şəkil varmı?
Bizim üçün heç bir şey demək çətindir, çünki qadınlar təbiətə kömək etmək üçün yönəldilmişdir. Amma öz maraqlarınıza zidd ola bilməzsiniz, əksinə siz dəfələrlə narazılığınız ilə əziyyət çəkəcəksiniz. Bir şəxsin qeyri-mümkün və ya əsassız bir istəkdən imtina etməsini, onu hesaba çəkməyə məcbur etməli və nəticədə - özünüzü oturmağınızdan və getməyinizdən qorusun.
♦ Bir lütf tələbini dərhal cavab verməyin. Mündəricat üçün düşünün, nəzərdə tutulan işlərlə yoxlamaq lazımdır. Sakit bir mühitdə, razılıqla cavab vermək istəmədiyinizi yoxlayın. İstəmirsinizsə, ondan sonra imtina etməyinizi nəzakətli, amma möhkəm bir şəkildə bildirin.
♦ Özür diləməsi ilə üzləşməyin. Onlar yalnız rəqibinizi qıcıqlandırır və sanki söndürməyə çalışırsınız. Problemsiz problemsiz həll olunacağına ümid bəsləyir.
♦ iradəsinə qarşı "bəli" deyən halları xatırlayın və əvvəlcədən hazırlayın.
5. Qəzəbli olma.
Psixoloqlar uzun müddətdir ki, qəzəbin bir adamın demək olar ki, bütün ruhi xəstəliklərinin səbəbi olduğunu öyrənmişlər. Özümüzə, başqalarına, hətta belə bir şəkildə düşündüyümüzdən çox qəzəblənirik. Çox vaxt, hətta yaxşı əməllər, biz yalnız günahkarlıq hissi, yəni özümüzdə dərin hiddətdən ötəri edirik: "Mən çox pisəm! Yalnız yaxşı bir şey etməliyəm ... ". Bəzən özünüzü həll etmək çətindir. Amma cəhd etməlisiniz. Hər dəfə bir şey sizi qəzəbləndirməyə başlayır - hərəkət etməyə tələsməyin. Dur, dərin nəfəs al, yalnız bir neçə saniyə gözləyin. Malice bir anlıq bir şeydir. Tez keçdi - özünüzü nə qədər tez sürpriz edəcəksiniz. Və bunu uzun müddət peşman edəcək bir axmaqlıq şərəfinə etmək üçün vaxtınız olmayacaq.
Yeni bir həyat yaratmaq üçün bu beş yolla sayəsində, özünüzü barış və sevinc tapmaqdan mane olan şeylərdən azad edə bilərsiniz. Gücün içindədir - burada və indi xoşbəxt olmaq, bir yerdə bir gün yox. Yalnız dəyişiklik istəyirik - və xoşbəxt olmaq!