Ölkəmizdəki insanların çoxu çəkisini azaltmaq arzusundadırlar. Bu müasir cəmiyyətdə bir nömrəli xəstəlikdir. Amma əksər hallarda bir neçə kilo almağı xoşlamayan insanlar var. Əlbəttə ki, onların çoxu yoxdur. Buna görə də bu məqalədə bir neçə kiloqram, yeməklər və yeməklər ən çox kaloriya almaq istəyən yemək yeyəcəyik.
Süd məhsulları
Kefir yağdır, tərkibində 59 kalori, 3,2% yağ var. Süd bir qədər azdır - 58 kalori, yağ miqdarı eynidır.Süt qurudulur - 475 kalori, yağ 25. Şəkərli qatılaşdırılmış süd -315 kalori. Krem 20% - 205 kalori. Krem 20% - 206 kalori. Pendirlər və bir sıra küspəkli pendir xüsusi 340 kalori ehtiva edir. Pendirlər arasında yüksək kalorili dəyərdə lider İsveçrə pendiridir. 396 kalori var. İkinci yerdə isə Rus pendir - 371 kalori, üçüncü yerdə isə Hollandiyalı pendir var. İçində 361 kalori var. Marqarin - 746 kalori. Mayonezi sevənlər, məhdud miqdarda yemək. Sandviç, salat, şorba əlavə edin. 627 kalori var. Və bu 100 qramdır. Yağ - 748 kalori.
İndi çörək, un və bir partiyanı nəzərdən keçirin.
Çörək, xəmir və un
Bütün çörəklər arasında ən çox kalorili buğda çörəyini birinci dərəcəli undan götürür. 254 kalori var. Birinci sinifdə buğda unu - 327 kalori, 329 kalori, ceviz unu - 326 kalori, ikinci dərəcəli buğda unu - 328 kalori.
Hörümçəklərə keçirik, bunlardan hansıları ən yüksək kalorili hesab edirik.
Taxıllar
Bütün bilinən qarğıdalı 329 kalori, yağ 2,6 ehtiva edir. Buna görə də qarğıdalı diyeti bu qədər təsirli deyil. Mannukrupa'da 0.7 yağ və 326 kalori var. Yulaf ezmesi - ən qabaqcıl yağlı prodigies - 5.8, 345 kalori var. Buna görə, yağ almaq istəyən hər kəs, gecə yemək lazımdır. Arıqlamaq istəyənlər yalnız səhər yeməyi, İncir arpa - 1.1 yağ və 324 kalori. Buğda yağı - 2.9 yağ, 334 kalori Pirinç yağı yağ 0,7 ehtiva edir, beləliklə, kalori miqdarı kifayət qədər yüksəkdir - 323, bu, karbohidratların yüksək nisbətindən dolayı, bu məhsulda 73,7 nəfərdir. Arpa taxıl - 322 kalori. Hercules - 355 kalori və 6,2 yağ.
Tərəvəzlər
- 72 qələm, qırmızı kələm - 31 kalori, kartof - 83 kalori, soğan - 43 kalori, maydanoz - 45 kalori, turp - 20 kalori, turp - 34 kalor, şəkər çuğunduru 48 kalori, yaşıl lobya - 42 kalori, horseradish - 71 kalori, şoraba -28 kalori. Lider sarımsaqdır. Onun kalori miqdarı 106 kalori təşkil edir.
Meyvə və giləmeyvə
Əriklər - 46 kalori, ayva -38 kalori, ananas - 48 kalori. Amma yağların parçalanmasına kömək edir ki, bir mif var, belə ki, götürülməyin. Amma banan sizin üçün çox əlverişli, 91 kalori var. Eat məhdud deyil. Albalı - 49 qumbara - 52 kalori, armud - 42 kalori, əncir - 56 kalori, şaftalı - 44 kalori, xurma - 62, şirin albalı - 52, alma - 46 kalori. Çempion tarixdir, onun kalori dəyəri 281-dir. Orange-38, greyfurt-35 kalori, mandarin -38 kalori. Üzümdə 69 kalori, qarğıdalı - 44, ahududu - 41, qarağat ağ - 39 kalori, qara qarağat -40 kalori və qırmızı qarağat - 38 kalori. Rosehip taze - 101 kalori, qurudulmuş yabanı gül - 253 kalori. Bu qış giləmeyvə saxlamaq və vchay əlavə, bu məhsulun kalori content bəzən artacaq.
Qeyd edək ki, qeyri-yağların meyvə və meyvələrində karbohidratlara görə enerji dəyərini əldə etmişlər.
Göbələklər
Onlar aşağı kalorili olduğu üçün nebdemə xüsusi diqqət yetirirlər. İstisna ağ qurudulmuş göbələkdir. Bundan əlavə, 209 kalori.
Ət məhsulları xüsusi əhəmiyyət kəsb edir.
Ət
Quzu - 203 kalori, köftə - 19 kaloriya, donuz əti - 489 kalori, mal əti - 187 kalori, at əti - 143 kalori. Qazların əti - 364 kalori, Türkiyə - 197 kalori, toyuq - 165 kalori, ördək - 364 kalori. Bütün bu məhsullar toyuq və hinduşka ətindən başqa, karbohidratlardan ibarət deyil. Toyuqda - 0,6, türkiyədə - 0,8.
Balıq
Çəhrayı somon 147 kaloriya, ketasoderzhit 138 kalori, çipura 105, somon 219 kalori, lamprey 166 kalori, capelin 157 kalori, marmelat 156 kalori, dənizdə çuğundur 117 kalori, bud 164 kalori, saiyə 262 kalori, saqqala - 242 kalori, sterlet - 320, yılan - 333, codun qaraciyəri - 613 kalori. Bu, bütün balıq və dəniz məhsulları arasında rekorddur.
Şirniyyatlara, bütün sevənlərə müraciət edirik. Yağların və karbonhidratların böyük bir hissəsi.
Şirniyyat
Bal - 308 kalori. 389 kalori, zefir - 299 kaloriya, iris - 387 kalori, jujube - 296 kalori, şokolad konfet - 396 kalori, halva günəbaxan - 510 kalori, şokolad qaranlıq - 540 kalori, şokolad südü isə 548 kalori ehtiva edir. 547 kalori miqdarı olan bütün sevimli tort, tortların təxminən enerji dəyəri 380-dən 540 kaloridən.
Kolbasa
Pişmiş kolbasa Diabetik 254 kalori, qaynadılmış kolbasa doktoru - 260 kalori, qaynadılmış kolbasa sevər - 302 kaloriya, qaynadılmış süd kolbasi - 253 kaloriya, kolbasa Süd məhsulları - 333 kaloriya, qaynadılmış hişirilmiş amatör - 421 kalori, qaynadılmış bişmiş qatıq - 361 kalori, yarımfabrik Krakow - 467 kalori, mişarlı Moskva - 476 kalori.
Daha yaxşı olmaq üçün daha çox yemək lazımdır. Xüsusilə gecə və yağlar və karbohidratlarla zəngindir. Heç bir şey kömək etmirsə, həkimə müraciət etmək lazımdır, çünki çəkinin olmaması ciddi bir xəstəliyin səbəblərindən biri ola bilər.