Qidalanma çox xəstəliklərin inkişafı və ya baş verməsinin səbəbidir. Sirkulyasiya pozğunluqlarının baş verməsi istisna deyil. Buna görə də, əgər varikoz damarlarından və ya yorğun ayaqların sindromundan əziyyət çəkirsinizsə və həmçinin dövranın mümkün xəstəliklərinin görünüşünü qarşısını almaq istəyirsinizsə, onda bu maddəni sadə və eyni zamanda qidalanma prinsiplərini nümayiş etdirməyi diqqətlə oxuyursunuz.
Qeyd etmək lazımdır ki, pəhriz dəyişirsə belə, bu, dolaşım sistemindəki problemləri tamamilə aradan qaldıra bilməz, baxmayaraq ki, hər hansı bir halda şişlik, sensasiya və ağrı kimi simptomların bir qismini azaltmağa kömək edəcək, həmçinin qan axını və damarların elastikliyini yaxşılaşdırır.
Bəlkə də bəslənmə prinsiplərini dəyişmək sizin üçün çox mürəkkəbdir, buna baxmayaraq, həyatınızın keyfiyyətini çox yaxşılaşdıracaq. Nəhayət, hamilə qadınlar üçün məsləhət verin.
Uşağın gestasiyası zamanı bədənin qan dövranı ilə əlaqəli xəstəliklərə çox həssasdır. Hər halda, hər hansı bir şəkildə pəhriz dəyişməzdən əvvəl bir həkimə müraciət edin.
Qidalanmanın əsas prinsipləri
- Aşırı etməyin. Gündə bir neçə dəfə yemək yaxşıdır, ancaq kiçik hissələrlə. Bəslənmənin digər yaxşı məsləhətləri: gündəlik menyu iki sıx yeməkdən və üç yüngül yemədən ibarət olmalıdır.
- Pişirərkən qurutma, qaynar və söndürmə istifadə edin. Qovurma məhsullarından çəkinin.
- Doymuş yağları olan sousların və tərkib hissələrinin azaldılması. Əvvəla, diyet qandalı, ağ şəkər və spirtdən istisna etməyə çalışın. Məsələn, şəkəri balla əvəz edə bilərsiniz. Yeri gəlmişkən, şabalıd balının müəyyən bir diüretik təsiri var.
- Balanslaşdırılmış bir pəhrizin tərkib hissəsi olmalıdır ki, çox miqdarda qida var. Digər şeylər arasında, onlar qan dövranını təsir və qan damarlarının divarlarını gücləndirirlər.
Çəki baxın
Artıq çəki görünüşünü çəkin, görünüş üçün çox deyil, sağlamlıq naminə. Dolğunluq sağlamlıq əlaməti olduğu günlər arxada idi. Mükəmməl bir bədənin belinə sahib olmaq üçün tərəzi ilə mübarizə aparmaq deyil, normal sabit ağırlığı saxlamaq üçün çalışırıq. Bədən kütləsi sizin üçün optimal olduğunu necə bilirsiniz?
Ağırlıq adamın həyat tərzinə, bədən qurmasına və s. Kprimeru, bütün günü ofisdə keçirir və idmanla məşğul olmayan 55 yaşındakı bir qadın, 25 yaşındakı bir qız kimi garsonluq edir, işləyir və atletik yürüyüşdə iştirak edir. Venöz çatışmazlığa həddindən artıq ağırlığın nə ilə əlaqəsi var?
Bu, çox sadədir: bu kolesterolun çökməsi və ya qarın boşluğuna sıxılmış yağ ehtiyatları səbəbiylə bu sorgular nəticəsində damarlarda qanların durğunluğunu artırır. Buna görə, bir neçə kilo əlavə varsa, tez bir zamanda tiraj, ödem və s. Pozulması olacaq bir ehtimalı yüksəkdir.
Kabızlığa icazə verməyin
Kabızlık, əhalinin təxminən 20 faizini təsir edən bir problemdir. İnkişaf etməkdə olan malaise hissi ilə yanaşı, kabızlık venoz çatışmazlığının yaranmasına kömək edir, bu da qarın boşluğunda təzyiq artırır və qan dövranı çətinləşir.
Kabızlığı önləmək üçün mümkün olan ən yaxşı şey mümkün qədər su içməkdir. Gündə ən azı 1,5 qayıq içmək tövsiyə olunur.
Yorgun ayaq sindromu və ya varikoz dilatasyonundan əziyyət çəkən insanlar bu normanı 2 litrə qədər artırmaq tövsiyə olunur. Əlavə olaraq, xüsusilə qəbizlik hallarında, istehlak etdiyiniz su mineraldir. Bu faydalı qazıntıların zərərini kompensasiya etmək lazımdır.
Digər tərəfdən, əgər belə miqdarda su içsəniz, qəbul edilə bilməz, suyu və ya daha çox meyvə kimi digər mayeləri istifadə edə bilərsiniz. Bununla yanaşı, zəhərlənmənin qarşısını almaq üçün sellülozun güclü müttəfiq olduğunu unutmusunuz. Qidadan, ağ lobya, fasulye, quru incir, ərik, noxud, mərcimək, badam və s.
Kabızlığa qarşı təbii vasitələr
Qidalanma ilə əlaqədar olaraq, kabızlıktan qaçınmaq üçün nişastaların istehlakını azaltmaq və şokolad kimi məhsulların təyinatını azaltmaq lazımdır, yəni yavaş-yavaş yemək yeyək, kətan və ağcaqanad toxumları yeyin, daha çox meyvə yeyin, havuç suyu içmək və ümumiyyətlə daha çox yemək lazımdır. Gəlin axşamlarda yemək tövsiyə edilən tərəvəz şorbası üçün bir resept verək və əgər qabıqlıq sizin üçün ciddi bir problem halına gəlsə, o zaman səhər və axşam.
Kül çiçəyi qaynaqlarını qaynatın və suyu süzün. Sonra bişmiş doğranmış kartofu, kələm kaşığı və kətan toxumlarını əlavə edin. İstifadəyə 20 dəqiqə qaynatır, şorba süzülür.
İstifadəsi qan damarlarının divarlarını zəiflədir
Venöz çatışmazlıqdan əziyyət çəkir və düzgün yeməyə başlamağa qərar verdiyiniz təqdirdə, mümkün olan ən yaxşı şəkildə istifadə edilən məhsulları bilmək lazımdır. Bir istisna olaraq, bəzən diyetinizə daxil olsalar, heç bir qorxunc, təbii ki, baş verməyəcək. Əsas odur ki, qan dövranının normal işlənməsi dadın üstünlüklərindən daha vacibdir, belə ki, damarların divarları zəifləyir:
- qan içində xolesterinin səviyyəsini artırmaq üçün bütün qidalar: sosiska, şirniyyat, qırmızı ət və s. Xolesterol damarların tıkanmasına səbəb olur və qan damarlarının elastikliyini itirməsinə səbəb olur;
- damarların divarlarını qıcıqlandıran və həddindən artıq genişləndirməyə səbəb olan güclü ədviyyatlar (nar, qırmızı torpaq, acı bibər);
- Tuz və susamanın yüksək tərkibi olan bütün qidalar - bişmiş balıq və kolbasa kimi. Əslində, duz mayenin gecikdirilməsidir və bu, ödemin görünüşünə kömək edir və genişlənir;
- qırmızı ət və süd məhsulları, bu da sıvıların saxlanmasını asanlaşdırır.
Məqalədə verilmiş məlumatlar sizin bəslənməmizin qalıcı prinsipi olmalıdır.