1. Avokado. Bu meyvə sayəsində qısa müddətdə qan içində xolesterinin səviyyəsini azalda bilər. Bundan bir çox yeməklər bişirmək olar. Istifadə həftədə bir neçə dəfə tövsiyə olunur.
2. Alma mədə işində kömək edir, patogen mikrobu öldürür və xərçəngin qarşısını alır. Bir çox faydalı vitamin və iz elementləri var: vitamin C, dəmir və başqaları.
3. Moruq bir çox C vitamini ehtiva edir, buna görə soyuqda yemək tövsiyə olunur. Bundan əlavə, bu incəlik ən az kalorili biridir - yalnız 60 kaloriya bir stəkanda.
4. Zoğal suyu zərərli bakteriyaları öldürür və sidik kisəsinin infeksiyalardan qorunmasını təmin edir. Ən çox fayda əldə etmək üçün şəkərsiz içirin.
5. Ərik çox sayda beta-radikalların məzmunu sayəsində bədənin sərbəst radikallarının təsirini minimuma endirməyə kömək edir. Bir ərik 17 kalori ehtiva edir.
6. Sarımsaq mədədə mikrofloranı saxlayır və soyuqdan qoruyur. Və bütün phytoncids sayəsində. Bir çox iv vitamin S.
7. Qovun - vitaminlərlə bir çadır. Antioxidant bazası, kalium və A, C vitaminləri vardır. Ailənin müntəzəm istifadəsi ilə qan təzyiqini azaltmaq və vücudunuzu sərbəst radikallardan qoruya bilərsiniz.
8. Yerkökü bir çox vitamin A ehtiva edir ki, bu da görmə qorumasını təmin edir və dərimizi xərçəngdən qoruyur. Bu vitaminə daha yaxşı bir şəkildə assimilyasiya edilməkdədir, yerkökü yağı ilə xam şəklində istehlak edilməlidir (xama, kərə yağı).
9. Soğanlar tiroid bezi, qaraciyər və ürək üçün faydalıdır. Və bir çox iz elementi var ki, baxmayaraq. Əlbəttə ki, toxunulmazlıq üçün faydalıdır.
10. Pomidor mədə xərçəngi azaltmağa kömək edir. Bunun üçün elm adamlarının dediyinə görə gündə bir pomidor yemək kifayətdir.
11. Süd, xüsusilə uşaqlar və hamilə qadınlar üçün hər kəs üçün lazım olan kalsium üçün rekord sahibdir. Bu vitamin çatışmazlığından, bizim dırnaqlarımız, saçlarımız, dişlər çıxır və sümüklərlə problemlər var.
12. Üzümlərdə bir çox dəmir və kalium var. Kaliy ürək üçün lazımdır, amma demir çox vacib olan bədəndən oksigen nəql etməyə kömək edir.
13. Anjirlərdə həmçinin bir çox kalium var ki, bu da ürək üçün deyil, qan damarları üçün faydalıdır. Həmçinin orada B1 vitamini var ki, bu da serotonin istehsalına kömək edir - xoşbəxtlik hormonu.
14. Limon çox miqdarda C vitamini ehtiva edir və soyuqdəymələr üçün sadəcə əvəzsizdir. Bu da xərçəng meydana gəlməsini maneə törədir.
15. Kefir həzm üçün faydalıdır, bağırsağın bakterial florasını qoyur və kabızlığı aradan qaldırır.
16. Limon digər sitrus meyvələrində olduğu kimi, multivitamin C.
17. Artichoklar xolesterinin səviyyəsini nəzarət etməyə kömək edir və onları azad radikallardan qoruyur.
18. Yaşıl çay qan damarları üçün faydalıdır və toxunulmazlığı artırır. Hər gün ən az bir fincan çay içərsə, bu sizi otitüddən qoruyacaq.
19. Zəncəfil bədənin maddələr mübadiləsini tənzimləyir, kilo vermək istəyənlər üçün əvəzolunmazdır.
20. Brokoli beta-karoten və vitamin C. Bəs ən əhəmiyyətlisi bu məhsul döş xərçənginə qarşı qorunur. Belə ki, brokoli qızlarını və daha çox yemək.
21. Ispanak. Bir çox karotenoid və lutein var. Bu maddələr köhnə yaşlarda yaxşı görmə saxlamaq üçün kömək edir.
22. Göbələk mədə-bağırsaq traktının işinə kömək edir, dəri xərçənginə qarşı qoruyur və toxunulmazlığı artırır.
23. Balın damarlara və toxunulmazlığa yararlı bir antiinflamatuar təsiri vardır. Tez-tez kosmetik məqsədlər üçün istifadə olunur - maska, masaj və s.
24. Banana C və A vitamini qaynağıdır. Bu, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və stressi aradan qaldırmağa kömək edir.
25. Sprouted buğda saç, dırnaq və dəri üçün faydalı bir çox vitamin E ehtiva edir. Bir kaşığı buğda üzərində bir gün yeyirsinizsə, onda gündüz maqneziumun 7% -ni verəcəksiniz.
26. Qara və yaşıl zeytunlar dəmir və vitamin E ilə zəngindir.
27. Yer fıstığı ürək xəstəliyinin riskini 20% azaltmağa kömək edir. Bu, faydalı yağlar ehtiva edir, lakin yalnız xam, qızardılmış şəklində yeyin.
28. Nar suyu təbii bir afrodizyakdır, təzyiqi azaldır, bir çox dəmir ehtiva edir və xərçənglə mübarizə aparır.
29. Yumurta zülalın bir anbarıdır. Lakin, həzm sistemi çox yüklənmir və yaxşı əmilir.
30. Salmon omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir.
31. Kələm bir çox lif ehtiva edir, bunun sayəsində həzm qurmağa kömək edir.
32. Crab əti sink və vitamin B12 ehtiva edir. Bu vitaminlər sinir sistemi və toxunulmazlığı üçün faydalıdır. Konservləşdirilmiş ətdə belə bütün faydalar qorunur.
33. Pirinç PP, E və B vitaminləri, selenyum, manqan və sinklərdən ibarətdir. Bu üzüm bizim qarın işini normallaşdırır və bizi enerji ilə ittiham edir.
34. Çiyələklər C vitamini ilə zəngindir. Bu, azad radikallarla mübarizədə kömək edir və bizi erkən yaşdan qoruyur.
35. Blueberries bir çox antioksidan ehtiva edir. İyon sinir sisteminin püskürməsi üçün faydalıdır.
36. Dəniz qalası, yüksək səviyyəli yod və 40 faydalı vitamin elementləri səbəbindən tiroid bezi xəstəliklərinə qarşı qoruyur.
37. Qara şokolad antioksidantların olması ilə əlaqədar qan tökülməsinin qarşısını ala bilər.
38. Çörək unu yalnız bədəni təmizləmir, eyni zamanda damar xəstəlikləri və xərçəng üçün profilaktik vasitədir.
39. Ceviz - monotin doymamış yağ və zülalların qaynağı. Bizi diabet və ürək böhranından qoru.
40. Soya çox faydalı maddələr - fosfor, lif, dəmir, kalsium, maqneziumdur. Və bu tam bir siyahı deyil.
41. Toyuq əti B qrupunun vitaminləri və xərçəng xəstəliklərinin qarşısını alır. Vücudu maksimum zülal və minimum yağ ilə təmin etmək üçün, cildiz olmayan toyuq yeyin.
42. Chili quşu mədə və bağırsaqlarda zərərli bakteriyaların həlak edilməsi, həmçinin metabolizmə sürətləndirir.
43. Qırmızı üzüm bədənin yaşlanmasını yavaşlatır və anemiyada faydalıdır.
44. Ərikdə xərçəng və digər xəstəliklərə qarşı qorunan təbii bir antioksidant - polifenol var.
45. Mal və ya donuz ətinin qaraciyəri bir çox biotin ehtiva edir ki, bu da möhkəm dırnaqlar və qalın saçlar üçün lazımlıdır.
46. Gilos suyu bədən tərbiyəsindən sonra gərginliyi azaltmağa kömək edir. Və ən əsası - bir çox antioksidan var.
47. Fungi selenium ehtiva edir və azad radikalların zərərli təsirlərini aradan qaldırmağa kömək edir. Zülallar zəngindir, buna görə də müvəqqəti yamanı əvəz edə bilərlər.
48. Ananas. Bu, orqanizmlərin ağır yeməkləri qırmasına kömək edən fermentlərdən ibarətdir. Buna görə də, bir neçə kilo bədənə zərər vermək istəyənlər üçün tövsiyə olunur.
49. Qırmızı kürü xolesterinlə mübarizə aparan lesitini ehtiva edir. Bundan əlavə, kürü toxunulmazlığı gücləndirməyə kömək edir.
50. Çuğundur dəmir kəməri. Bu bağırsaq problemləri, angina və anemiya ilə mübarizə kömək edir.