Qidalanma və diyetə başlamağa ən azı bir dəfə bir dəfə bir dəfə bir çox dəfə qatılan insanların böyük əksəriyyəti bilirsiniz: yeməkdə ciddi məhdudiyyətləri müşahidə etməyincə ən çox kilo dərhal qaytarır. Və hətta mənfəətlə. Niyə bu baş verir?
Bunun üçün bədəninizi günahlandırmayın. O, ümumi fiziologiya qanunlarına əsasən davranmalıdır. Göründüyü kimi paradoksal, diyet yağ kütlələrinin yığılmasını tetikler. Uzun müddətli təkamül dövründə heyvanlar müxtəlif təbəqələr və digər "qara günlər" zamanı öz qorunma tədbirlərini formalaşdırmışlar. Bunlar, bir canlı varlıqdan sağ qalan bir aclıq ehtiva edir. Fizioloji qanunları iradənin bir səyiylə dəyişdirə və ya "söndürə" bilmirik. Bədənimiz anlayır, böyük və anlaşılamır, ona və ya adi diyetindən - xarici amillərdən və ya özümüzdən məhrum edənlərə qayğı yoxdur. Mükəmməllik üçün araşdırma, həkimlərin və ya qarşıdan gələn buzlaq dövrünün göstəricisi olsun. Bədən üçün yem olmaması həmişə həyat şərtlərinin pisləşməsini nəzərdə tutur. Və sonra bədən xilas olmaq üçün hazırlaşmağa başlamalıdır, yəni qida saxlayır və bu, yağ toxumasının daha çox yığılması prosesidir. Tibbi dilində bu proses "lipoprotein lipazının aktivləşdirilməsi" adlanır. Əlbəttə ki, ciddi bir pəhriz dövründə çəki azalır, ancaq əziyyət çəkməyəcəksiniz. Ondan çıxmaq lazımdır, bilinçaltı tərəfindən çağırılan bir adam, ən böyük miqdarda yağ ehtiva edən məhsulları seçməyə başlayır. Ancaq o, diyetini yaxından təqib etsə belə, cəsəd hələ də bütün məhsulların maksimum sayda yağı çıxarmaq və bir kənara qoymaq üçün çalışacaqdır.
Daimi bir pəhriz qidalandırırsan, onda əlbəttə böyük sağlamlıq problemləri olacaq. Maddənin mübadiləsi hesabına yaşayırıq, bədəndən bir şey və onun əvəzinə bir şey qaldıqda. Axını azaldıqda, müəyyən bir müddətdən sonra bədənin bəzi prosesləri tamamilə dayandırsalar belə, yavaşlaya bilər. Məsələn, pəhriz heyvan yağılarından tamamilə ortadan qaldırarsanız, bu istisna olaraq cinsi istəklərin minimuma endirilməsinə və ya tamamilə yox olmasına səbəb olacaq. Bu kişilərdə iktidarsızlıq və qadınlarda menopozun erkən təzahürləri üçün doğru bir yoldur. Qidalanma zamanı daimi məhdudiyyət anoreksiya nervoza (iştahanın nevrotik olmaması) və ya bulimiya (nevrotik overeating) gətirib çıxarır.
Burada yadda saxlamaq vacibdir. Asanlıqla və əbədi çəki itirmək istəyən bir pəhrizə girməyincə, metabolizma qaçılmaz olaraq azalmağa başlayır. Cəsəd aclıqla dönə-dönə dönəcəkmi, həyəcanla gözləyir. Daimi diyetlərlə özlərini işgəncə verənlər, dengesizliyi və hətta ölümünü tamamlamaq üçün onların metabolizmini məhdudlaşdırırlar. Bəzi qadınlar üçün aclıqdan qurtulmaq üçün bədənin hər gün 2000- 2300 kkal, əvəzinə bir patoloji olan norma 800 kkal, yandırmaq başlayır.
Beləliklə, artıq ağırlığınızla vidalaşarsınız, sağlamlığınızı ölümlə məhkum edə bilərsinizmi? Diyet etmədən çəki itirmək, stressiz çəki itirmək və ümumiyyətlə hər hansı bir gərginlik ola bilərmi? Siz edə bilərsiniz! Yalnız orqanizmlə mübarizəyə səy göstərməmək və onları qarşılıqlı faydalı əməkdaşlığa istiqamətləndirmək lazımdır. Alimlər 3 gün davam edən metabolizm dövrünə əsaslanan ən yeni üsulunu təqdim etdilər.
Bu üsulun əsas dəyəri və əhəmiyyəti bədəni stress və panik halına gətirmədən kilo verməyə kömək edir. Bütün bunların hamısı yağların sıx birləşməsinə və bir salınmanın təsirinə - kilo itkisindən daha da artmağa gətirib çıxarır. Kilo itkisi sistemlərinin ümumi qüsurlarından çəkinməyə nə kömək edir? Bu sistem ilk növbədə insan fizioloji qanunu nəzərə alınmaqla hazırlanmışdır.
Aşağıdakı xəttimizdir ki, bugünkü sərf olunan enerjimiz sabahın günündən, yəni üçüncü gündən sonra bir gündə doldurulmağa başlayacaqdır. Əgər bu gün idman zalı içərisinə gedirsinizsə və ya işləmisinizsə və ya fiziki əməkə başvurursanız və eyni zamanda yeməkdən imtina etsəniz, heç bir təsiri olmayacaqdır. Lakin 3-cü gündə fiziki gücdən sonra bəsləndiyiniz təqdirdə istənilən təsiri verəcək - kilo verməyə başlayacaqsınız.
Açmaq lazım deyil, hətta qəbuledilməzdir - aclıq hissi avtomatik olaraq yağların yığılmasına lipoprotein lipaza başlayır. Beləliklə, 2 gün ərzində normal yemək. Üçüncü gündə faydalı vitaminlər və faydalı qazıntılar haqqında unutmadığınız səhər yeməyi yeyirsiniz. Bədəniniz sakitləşəcək və stres yaşamayacaqsınız. Amma siz nahar və axşam yeməyinizi istisna etmirsiniz. Beləliklə iştaha asanlıqla aldanmaq olar. Bunu etmək çox asandır. İştaha birbaşa qlükozanın səviyyəsindən asılıdır - daha azdır, daha çox aclıq hiss edirsiniz. Yalnız aclıq hissini azaltmaq üçün qan şəkər səviyyəsini bir qədər artırmaq lazımdır. Bunu aşağıdakı kimi edə bilərsiniz.
Vücudumuz özündə gizlədilən qlükoza ehtiyatlarını, məsələn, heyvan nişastası - qlikogen kimi əzələ və qaraciyərdə konsentrasiya olunur. Bu qlükoza saxlanılan yerdən azad edən bir sıra xüsusi maddələr var. Bu sözdə sempatoadrenal agentlərin köməyi ilə əldə edilə bilər. Bunlara kofein daxildir. Buna görə də, qəhvə özündən daha çox miqdarda kofeinin olduğu qəhvə və çay, yeyintini əvəz edə bilərsiniz. Təsir qısa müddətdə əldə edilə bilər, ancaq kifayət qədərdir. Fiziki fəaliyyətdən sonra üçüncü gün nahar və axşam yeməyini bir fincan və ya iki çayla əvəz etsəniz, ac olmayacaqsınız. Təbii ki, dünən bir gün əvvəlki enerjiyə qənaət edə biləcəklər, amma bu, daxili ehtiyatlardan təbii olaraq sakit şəkildə həyata keçiriləcəkdir. Vücudumuzdakı ehtiyatlar nədir? Adipoz toxumu. Bu üsul diet olmadan çəki itirmək, məşqsiz çəki itirmək, asanlıqla və əbədi kilo vermək üçün imkan verir. Bu metodun metabolik prosesi pozmadığından dərinin vəziyyətinə mənfi təsir göstərməməsi vacibdir.