Ayaqlarımız bədənimizin çox vacib bir hissəsidir. Onlara əhəmiyyətli bir yük var. Güclü yüklərdən və ayaqların üzərindəki damarların sıxılmaından daha geniş olur, bacakların oynaqları əziyyət çəkir. Beləliklə, ayaqların vəziyyəti nəzərəçarpacaq dərəcədə pisləşir və bədənimizin vəziyyəti onlarla pisləşir. Ayaqlarınızın daha sağlam olması, sağlam olan beliniz, çünki bir-birinə bağlıdırlar. Asan yoldur ayağınızın sağ əlamətlərindən biridir. Bir çox qızlar, ayaqlarına qayğı göstərmək üçün gözəllik salonları ziyarət edirlər, ancaq hər qızın bu vaxtı yoxdur. Buna görə də, belə hallarda, evinizdə ayaqlarınıza baxa bilərsiniz. Ayaqlarınızın evdə saxlanması çox zərər verməyəcəkdir. Əsas odur ki, doğru üsullardan istifadə etməkdir.
Ayağın daxili vəziyyəti dəri üzərində tez-tez ifadə edilir. Buna görə ayağınızın qayğısına qalmaq üçün əsas qaydalardan biri ayaqlarınızı izləməkdir. Dəriləri çox həssasdır. Ayaqların dərisi çox qayğı tələb etmir. Buna görə qrup vitaminləri olan qidalandırıcı kremlər ilə yağlamaq kifayətdir. Ürəklər isti su ilə yuyulmalıdır, çünki bütün yükləri ayaqqabı ilə əlaqə saxlayır.
Əgər dayanmağı düşünməsəniz, bir çox problem ala bilərsiniz. Məsələn, mazeslərin görünüşü. Ayaqqabıların davamlı sürtünmesinden çıxır, sonra şişirir və əzələ ilə doldurulur. Bunun qarşısını almaq üçün sıx ayaqqabılar geyinməyin. Mucus ortaya çıxdıqda təcili olaraq dezinfeksiya edilməli, aksi hallarda bir infeksiya ola bilər. Lakin ayaqlarınızın çatlaqlarını görünsəniz, mümkün qədər çox vitamin istehlak etməliyik. Bütün bunların hamısı, əksər hallarda, zəif bəslənmə və ayaq çatlaqlarının yaranmasına kömək edən vitaminlərin olmaması, həmçinin fungal xəstəliklərin görünüşüdür. Ancaq həmişə bu problemdən qaçınmaq olar. Doğru ev baxımını müşahidə etmək kifayətdir.
Ayaq masajı.
Ayaq masajı, ayaqlarınızın gözəlliyi üçün sadəcə zəruridir. Amma qızlardan bir neçəsi masajın düzgün şəkildə ediləcəyini və hansı qaydalara riayət etməyi bilir. Əlbəttə ki, yaxşı, uzun müddət masaj üçün hər gün qaçırılacaq, belə ki, hər gün üçün ən asan və ən sürətli masaj növləri təklif olunur.
Həkimlər ayaqyalın, yazda - təbiətdə və ya qumda, çimərlikdə, evdə də yürüyüş təklif edirlər, mümkün qədər tez ayaqyalın getməyə çalışırlar. Evdə, 10 dəqiqə boyunca pişik yeməklərinizi çiləyəcəksiniz. Ayaq üçün bu cür qayğı sadəcə vacibdir. Bu ayaqlarınız üçün çox faydalıdır. Lakin digər sadə və faydalı yolları nəzərdən keçirəcəyik:
- yerdəki yerdə duranda, yavaş-yavaş tir-tir qalxır və yenidən yuyulur, 10 dəfə;
- Ayaqlarınızın üzərində durun və otaq ətrafındakı bir neçə kiçik dairəni düzəlt, sonra ayağa qalxın və eyni şeyi et.
- Üçüncüsü, barmaqlarını hər hansı bir obyektin ayağına qaldırır;
- Rahat otur, ayaqları irəli uzatmaq, ayaqları, bütün gücləri yuxarı qaldırmaq üçün, bir az aşağı salmaq mümkündür, 5-10 dəfə bunu.
- Bütün gücünüzlə, ayaq barmaqlarını sıxıb açın.
Ayağını açın, əks istiqamətdə qaldırın.
Ayaq baxım metodları.
Hər gün bir duş və ya hamam alarkən, ölü dəri çıxarmaq üçün bir ayaq ovucu istifadə edin. Sonra ayaqlarınızı silin və masaj hərəkətlərindən sonra qidalandırıcı kremə sürün. Ayaqlarınızın qaldırdığı bir neçə saat oturmaq məsləhətdir.
Həftədə bir dəfə ayaqları təmizləyin. Bunu etmək üçün, ayaqlarınızı isti suda buxarlanması və ayaq üçün xüsusi bir fırça ilə azğın təbəqələri çıxarmaq lazımdır. Sonra ayaqlarınızı silin, quru və krem ilə masaj edin.
Yaz aylarında banyolarla, masochkami ilə əzmək olar. Yaz aylarında qışda qışda daha az yorğunluq var. Yaz aylarında çatlar çox, qaşınma, ayaqları quru və yaxşı bakımlı olmur. Bunun qarşısını almaq üçün ayaqlarınızı mümkün qədər tez-tez yuyaq, bəzən də belə bir ayaq banyosuna şifalı otlar əlavə edə bilərsiniz, yayda isə onların bir çoxu var. Ayrıca müxtəlif aromatik yağlar da əlavə edə bilərsiniz.
Tepsiyalar üçün otları düz bir şəkildə düzəltməyə çalışın. 2 qaşığı kaşığı, bir stəkan isti su istifadə edin. İhtiyar bir saat təxirə salınmalı və sonra suyun hövzəsinə atılmalıdır. Yağlar bir az fərqli istifadə edilməlidir, suda zəif şəkildə həll olunmalıdır, suyu həll etmək üçün, yağ əlavə etmədən əvvəl 2 qaşıq duz əlavə edin və sonra beş damla yağ əlavə edin. Belə hamam 10 dəqiqə ərzində aparılmalıdır. Çox isti su istifadə etməyin.
Əczabənzər hallarda, bitki mənşəli qarışıqları və digər dərmanlar ala bilərsiniz.
Evdə qayğı hər zaman və hər yerdə qarşısıalınmaz olmağa imkan verir! Ayağınız sizi xahiş edəcək.