Bundan əlavə, qaraciyər xəstəliyi, safra qişası, allergik reaksiyalar azalır, cildin vəziyyəti yaxşılaşır, sızanaq formalaşması azalır. Buna görə də boşaltma günlərini bədənin təmizlənməsi metodu kimi istifadə etmək mümkündür, yalnız bir pəhriz kimi deyil.
Artıq çəki və aşağı kalorili diyetlərin aşağı səmərəliliyi ilə, dieticians həftədə 1-2 dəfə boşaltma günləri sərf etməyi məsləhət görür. Bu günlər aclıq kimi açıq bir pəhriz olmadığı üçün təsir yalnız üç-dörd aydan sonra görünəcək. Ancaq bu üsul bədən üçün daha çox qənaətcildir. Kilo itkisinin bir günü üçün 500 qramdan 1 kiloqrama qədərdir. Boşaltma həftənin müəyyən günlərində həyata keçirilməlidir, sonra cəsəd uyğunlaşır və artıq stress kimi qəbul etməyəcəkdir. Boşaltma günləri yalnız çəki azaldılmasına nail olmaq üçün deyil, həm də əldə edilmiş nəticəni saxlamağa kömək edir.
Bədənin bütün müsbət təsirləri ilə ilk dəfə bir neçə "minus" var. Bəzi insanlar üçün aclıq, ruh halını pisləşdirir, yuxu ilə əlaqədar problemlər var, iş qabiliyyəti azalıb. Təzə tərəvəz və meyvələrin istifadəsi ilə mədə suyunun turşusu artır, belə ki, ürək və ya qastritin yüksək ehtimalı səbəbindən, mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri olan insanlar onları daha yaxşı tərk etsinlər. Hər hansı bir kəskin və ya xroniki xəstəlik halında, boşaltma günləri keçirilməzdən əvvəl həkimə müraciət etmək çox vacibdir. Hamilə və laktasiya edən qadınlar bədənin təmizlənmə üsulu olaraq boşaltma gününə müraciət edirlər. Onlardan oruc tutma günləri bədən üçün stress olduğundan, tip 1 diabetli böyrək, qaraciyər patologiyası olan insanlardan imtina etmək daha yaxşıdır.
Boşaltma günlərini apararkən bir sıra qaydalara riayət edilməlidir. Bir və ya bir neçə gündən sonra, xüsusilə yağlı və ədviyyatlı bol miqdarda bədəni dərhal yükləməyə ehtiyac yoxdur. Bu vəziyyətdə bağırsaqdakı bir xəstəlik mümkündür. Pəhrizdə hər hansı bir məhdudiyyət varsa, qaraciyərdə safanın durğunluğu baş verir. Buna görə bir oruc gününün başında boş bir mədədə bir kaşığı bitki yağı içmək və gündə bir və ya iki dəfə - cholagogue dərman infuziyası içmək məsləhətdir. Qida miqdarı həmin gün bədən çəkisi və enerji xərclərindən asılıdır. Ancaq tərəvəzlər iki kiloqramdan artıq olmalı və protein məhsulları gündə 500 qramı keçməməlidir. Aclıq dözülməz hala gəlirsə, bir stəkan yağsız qatıq və ya qatıq içmək lazımdır. Boşaltma günlərində su miqdarı məhdud deyil. Ən azı 2,5 litr olmalıdır, qaz olmadan 1 litr mineral suyun olması yaxşıdır. Bu bədənin duzlarının balansını bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Oruc günlərində laksatif və diuretikləri içmək məsləhət görülmür. Boşaltmadan üç gün daha yaxşıdır, bağırsaqların təmizlənməsinə kömək edən daha çox tərəvəzlər var. Yalnız diüretiklər normal rejimdə çalışmalı olan böyrəklərə əlavə bir yük yaratacaqlar. Oruc günündə vücudu təmizləmək yaxşıdır: sauna, sauna və ya hovuza gedək, masaj.
Boşaltma günlərinin bir neçə növü var.
- "Yağ" günləri (təzə tərəvəzli ət, qovrulmuş tərəvəz və göbələk ilə dəniz məhsulları, süzgəc ilə meyvələr) - onların qida növlərini kəskin şəkildə dəyişdirmək istəməyənlər üçün uygundur. Çəki asanlıqla azalır və ac hiss etmədən. Bu boşaltma günlərini həftədə 2-3 dəfə təşkil edə bilərsiniz.
- Mono-axıdılması (qarpız, alma, fermentlənmiş süd) - bu gün bir növ ərzaq mövcuddur. Həftədə bir dəfə və ya tətildən sonra belə bir boşaltma həyata keçirə bilərsiniz.