Bunlar, mənfi kaloriya məzmunu olan, söz mövzusu məhsullar, bədənin öz içində olduğundan daha çox kalori sərf etməsi lazım olan həzm içində olanlardır. Və bu, bir neçə nəfərin gözü qabiliyyətinə malik olan bəzi ekzotik məhsullar deyil, ən çox yayılmış olanlar, bir çoxları bizim masalarımızda mütəmadi olaraq görünürlər.
Yağ yanmağı təşviq edən məhsullar
Kilo itkisini təşviq edən məhsullar arasında çempion qreypfrutdur. Bu meyvənin "yalın" təsiri insulinin qanı səviyyəsini azaldır və bu iştahı azaldır. Qreypfrut həmçinin toksinlərin bədənini təmizləyir və həzmini artırır, yəni yağın belinizə və tərəfinizə saxlanmasına imkan vermir. Səhər-axşam qəlyanaltı üçün doymaq və bədənin arıqlamaq üçün bir qreypfrut yemək kifayətdir. Və hər yeməkdən əvvəl yarım qreypfrut yeyirsinizsə, nəticənin gəlməsi uzun olmayacaqdır.
Digər bir pəhriz meyvəsi ananasdır. Yağın sürətlə yandırılmasına kömək edən bromelin ehtiva edir. Bundan əlavə, ananas işarələrə məcbur edərək bağırsaqları güclü şəkildə stimullaşdıran kaba lifləri ehtiva edir. Bu, ağır yeməkləri - ət, balıq, süd məhsulları, lobya sindirməyə kömək edir. Burada yalnız təzə ananasdan istifadə edin və özü ilə birlikdə ən faydalı maddələrdən ibarətdir və konservləşdirilmiş ananasların hamısı yoxdur. Gündə bir neçə ananaslıq aclıq hissini söndürmək üçün kifayətdir. Yalnız sonra ağzınızı yuyunmağı unutmayın, bunun içindəki turşu emalə zərər vermir.
Sabzavotlar, kərəviz, kələm, bibər, zucchini arasında mənfi kalorilər var. Kerevit yaxşı xam şəklində istifadə olunur, lakin onu yüngül sabunlu şorba əlavə etmək mükəmməldir, faydalılığını itirməyəcəkdir. Kərəviz az miqdarda kalori ehtiva edir, amma bir çox lif, buna görə də əlavə olaraq kaloriyi bədənə gətirmədən yaxşı aclığı təmin edir. Bədəndəki yağı parçalamaq prosesində isə mədənin doldurulması, doyma hissi yaradır.
Kələm də demək olar ki, heç bir kalori ehtiva edir, fiber və su - tamdır! Aclıq hissi sönür, amma əlavə bir şey əlavə etmir və hansı növ kələmdən istifadə etməsi, onun növündən heç biri mənfi kaloriya məzmununun təsirinə malikdir. Amma brokkoli seçmək daha yaxşıdır, həzm etmək asan olsa da, xrom da var. Və bu maddə şirin üçün belə bir zərərli istəkləri azaldır! Salat və ya güveçdə xam yemək lazımdır. Və bir cüt üçün bişirilmiş, o, təzə daha az kalori ehtiva edir!
Zucchini - bədən üçün real xəzinə - "kənar" zolaqlı zucchini üçün evlərimizdə artan yüngül yaşıl qədər dəyişən! Kaloriyaların minimum sayı ilə yanaşı, onlar çox miqdarda kalium ehtiva edirlər ki, bu da bədənin çox suyunun aradan qaldırılmasına və ödem görünüşünün qarşısını almasına kömək edir. Bundan əlavə, onlar gastrointestinal problemləri olan insanlar üçün faydalıdırlar. Zucchini xam və ya bişmiş yemək yaxşıdır.
Yağ yanmağın əla təsiri kelp və laminariyə malikdir. Bu bağırsağın işini təşkil edir və bir çox çoxlu doymuş yağ turşusu, vitamin, makro və mikroelementlər ehtiva edir. Bütün bunlar əhəmiyyətsiz kalori ilə! Laminariya bədəni yod ilə doyurur və bu, meqazlığın müasir sakinlərinin olmamasıdır. Hər hansı bir formada balqabağı istehlak edə bilərsiniz, ancaq quru dəniz qələmini çarşaflarda satın almaq daha yaxşıdır, buna görə ucuzdur. Yalnız məhdudiyyət - sənaye hazırlığının laminariyasını satın almaq, kərə yağı, mayonez və digər yüksək kalorili aşqarların salatlarından çəkin.
Baharatlar arasında, yağ yanan təsir darçındır. Qədim dövrlərdən bəri yalnız darçanın özü deyil, hətta bədənində yağın parçalanmasına da qoxusu olduğu bilinirdi. Yalnız bütün növ yeməklər üçün darçın əlavə edin, çay, qəhvə, kakao - yağın gecikməsinə imkan verməyən qan şəkərini azaldır.
Necə əvəz olunacaq
Göründüyü kimi, daha asan - yağı yandırıcı qidaları mümkün qədər tez-tez istifadə etmək və çəki itirmək! Əvvəlcə yalnız onlara gələ bilmirsiniz, əksinə sağlamlığınıza ciddi zərər verə bilərsiniz. İkincisi, yuxarıda göstərilən məhsulları sevməyənlərə nə ediləcək? Bəli, bir greyfurt çəkməyin və ümumiyyətlə xəstələndiyiniz kələm növündən! Necə olmaq olar? Dəyişdirin!
Qreypfrut mandarin, portağal, pomelo ilə dəyişdirilə bilər - hər hansı bir sitrus. Ananas papaya, kivi ilə əvəz edilə bilər. Kərəviz əvəzinə, istənilən yaşıl tərəvəz yemək, yaşıl bell bibər, noxud, yerkökü və ya çuğundur üçün kələm dəyişdirmək faydalıdır. Kabucanın yerinə, xiyar yemək, suyu yaxşı bir şəkildə bədəndən çıxarır və demək olar ki, kalori içermir. Yosunlar hər hansı bir dəniz məhsulları və yağlı balıqlar, məsələn, orkinos, siding, somon, alabalıq, qastronom ilə əvəz olunur. Nəhayət, darçın zəncəfil, cayenne bibər və digər baharatlarla əvəzlənir. Yeyin və çəki itir!