Baş ağrısının səbəbləri.
Planetin hər bir insanı baş ağrısı nə olduğunu bilir, bir çoxumuz uşaqlıq dövründə belə bir dəhşətli xəstəliklə tanış oldular (statistikaya görə, bu insanlar ümumi əhalinin təxminən 20% -ni təşkil edir). Həkimlər və elm adamları müntəzəm olaraq baş ağrısı baş verən yüz nəfərdən, onlardan beşi həqiqətən xəstə olmaq üçün ciddi bir şey ola biləcəyini iddia edirlər. Başqa hallarda baş ağrısı başqa bir səbəbin nəticəsidir və bir qayda olaraq, qurtarmaq çətin deyil. Baş ağrısının başlıca səbəbi nədir? Bu baş siqnalı ilə əlaqədar qorxunc bir sensasiya və onu parçalamaq və atmaq arzusunu yaradan əsas səbəbdir? Belə ki, baş ağrısının səbəbləri ya gərginlik və ya migren ola bilər.
Stressə görə baş ağrısı.
Baş ağrısının ən çox görülən səbəblərindən biri gərginlikdir. Dünya əhalisinin əksəriyyətinin yaşadığı bu baş ağrısıdır. Bu baş ağrısı buna bənzəyir: baş ağrıya başlayır, sonra hiss edir ki, hissəciklər sanki buludlu olur. Yalnız bir arzusu var - yatmaq və heç nə etməmək. Buna baxmayaraq, insanlar hələ də adi işlərlə məşğul olurlar: işləmək, ev işlərini aparmaq. Lakin, eyni zamanda, olduqca depressiyaya bənzəyir. Ağrı çox enerji alır, əhval-ruhiyyəni pisləşdirir, insanı depressiya və "axmaq" edir. Tez-tez stresə səbəb olan belə bir baş ağrısı, ofisdə çalışan, kompüterdə çox vaxt sərf edən insanlar arasında uzun müddət əyləncəli və nöbetsiz bir yerdə oturur. Əslində, insan bədəni təmiz hava almır. Səhər saatlarında, iş yolunda axşam saatlarında ictimai nəqliyyat və ya avtomobilə yerləşdirdik - eyni vəziyyət. Belə çıxır ki, belə bir həyat tərzini seçməklə insana girov olur.
Belə bir görünüşdən yaranan baş ağrısı və ona səbəb olan səbəblərə "gərgin baş ağrısı" deyilir. Məsələ ondadır ki, insanın daimi gərginliyi var. Onun əzələləri, rəhbəri, başın arxası, çiyin belinin və arxa sıx əzələlərin gərginliyi vardır ki, bu da fizioloji səbəblərdən təmiz bir baş ağrısına səbəb ola bilər. Vücudumuzda stressin bu səbəblərindən başqa, gərgin bir baş ağrısının ortaya çıxması səbəbi ola bilər, amma bu bizdir? Biz hər zaman tələsik, tələsik, baş ağrısı kimi axmaqlıqdan çəkinməyə vaxtımız yoxdur. Baş ağrısına gətirib çıxara biləcək şeylərə diqqət yetirdiyimiz zaman, biz bundan qaça biləcəyimizi düşünmürük. Bəlkə səndə emosional və ya psixoloji stress, güclü hisslər, işdə və ya qohumlarınızla münaqişə olmuşdunuz. Həddindən artıq baş ağrısı, yanlış həyat tərzləri, düzgün olmayan pəhriz, balanssız pəhriz, kompüterdə təkərin arxasında oturan baş ağrılarına səbəb ola bilər - bunlar hamısı gərgin bir baş ağrısına səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə baş ağrısı bədənin həddindən artıq gərginliyə qarşı müdafiə reaksiyası kimi görünür. Bu, həyat tərzinizi, qida sisteminizi yenidən nəzərdən keçirmək üçün lazım olan bədənin bir simvolu və simvolu. Bədəniniz sonsuz "olmalıdır", "olmalıdır" -dan yoruldu. Vücudunuz rahatla, istirahət et və bir az sakit olsun, hisslərinizə gəlsin və yenə daha aktiv həyat üçün hazır ola bilər. Daimi rahat masaj, gimnastika, yoga və rahatlamağa kömək edə biləcək hər şeyə diqqət edin.
Stressə görə baş ağrısından qurtulmanın ən yaxşı yolları
Baş ağrısından qurtulmaq üçün dərhal tabletlər üzərində sıxışdırmaq, onları məhdud miqdarda yutmaq lazımdır. Əks təqdirdə, bədəninizin onlara istifadə ediləcəyinə və sonradan həbə yeni baş ağrılarına səbəb ola bilər. Yadda tutulan bir həbin bədəniniz üçün bir stress olduğunu xatırlamaq vacibdir. İşinizdə olsanız və baş ağrınız varsa, üz masajı, məbədlər, nape etmək lazımdır, təzə havaya çıxmaq, işdən bir az vaxt çəkmək, prospektə baxmaq, boyun və yuxarı çiyin belində bəzi məşqlər etmək lazımdır. Öz bitki çayını bişir, ən yaxşı balzam, limon balzamı, nanə, valerian. Qəhvə qəhvə içməyin, yerə çökün, çünki qəhvə qısa müddət ərzində ağrı əlamətlərini aradan qaldırar, hər halda geri qayıdacaqlar. Bundan əlavə, iş yeriniz mümkün qədər rahat və rahat olmalıdır. Ofisdə tez-tez baş ağrıları flüoresan işıqlara səbəb ola bilər, buna görə iş yeri üçün müntəzəm lampadan istifadə etmək daha yaxşıdır. Tez-tez ara verin, uzun müddət bir vəziyyətdə oturmayın. İşinizə ən azı bir neçə dəqiqə ərzində hər fasilə təşkil edin, bu, baş ağrısından qaçınmaq üçün gərginliyin və çəkilməyin azadlığını təmin edəcək. Evdə kontrastlı duş almaq və ya əksinə, duzlu, hamar ekstraktı ilə hamamda yatmaq, bal ilə bir fincan süd içmək yaxşıdır. Bütün bu manipulyasiyalardan sonra baş ağrısı keçməzsə belə, anestezik həbi içmək lazımdır. Yeri gəlmişkən, həftədə birdən çox həb almasanız, həblər sizə kömək edəcək, əksinə onlar asılılıqdır və artıq baş ağrısından xilas olurlar.
Migren səbəb baş ağrısı.
Baş ağrısının digər bir çox səbəbi migrendir. Bu baş ağrısı ilə başın sağ və ya sol yarısı bəzən növbəsində acıyor. Ağrı, bir qayda olaraq, çox güclü, zəifləyici, bəzən artmaqdadır. Migrendən işıq, qoxuya acı bir cavab verə bilər, bulanma və digər, çox xoşagəlməz simptomlar ola bilər. Və ən pis, bu vəziyyət bir neçə saatdan bir neçə günə qədər davam edə bilər. Çox vaxt migren miras qalmışdır. Bu, dünyanın əhalisinin təxminən 20% -ni təsir edir, əksər hallarda qadınlara təsir göstərir, baxmayaraq ki, kişilər arasında erkən və ya gec migren olanlar var. Təəssüf ki, bir çox mütəxəssis migrenlardan xilas ola bilməyəcəyini qəbul edir, yalnız ağrı sindromunu aradan qaldırar və aradan qaldırar, nöbetlərin nadir hala gəlməsinə çalışın. Bir migren başında ağrılı olur, çünki başındakı gəmilər bizim reseptorlarımıza basaraq genişlənir. Gəmilərin tez-tez genişlənməsinin səbəbləri: yuxu pozulması, hormonal dəyişikliklər, həddindən artıq fiziki çətinliklər, bəzən müəyyən məhsulların istifadəsi ola bilər.
Migrendən əziyyət çəkirsinizsə, spirt (xüsusən qırmızı şərab), sitrus meyvələri, bişmiş məhsullar, şokolad, qoz-fındıq və rahatlıq qidaları və natrium glutamatı olan məhsullar buraxılmalıdır. Bəzi pendir və yumurta növləri də migrenlərə səbəb ola bilər. Ona görə də, yemək yeməməyin və ya bu qidaların sayını minimuma endirmək yaxşıdır. Bir gündən çox bir fincan qəhvə içməyin. Bu günə qədər migren ilə mübarizə aparan narkotiklər var. Lakin, onların təyin edilməsi üçün həkiminizlə hərtərəfli müayinə və məsləhətləşmədən keçməlisiniz.
Baş ağrısından qurtulmanın ən yaxşı yolları. Bir neçə əlavə məsləhət.
Belə ki, bir baş ağrısı ilə dövri olaraq ziyarət etsəniz, görünüşünün tezliyini minimuma endirmək üçün bir neçə məsləhətlər var. Soyuq, soyuq havada durmayın, şapka olmadan küçədə gedək. İncə bir eşarp və ya taxta qoyun, şapka. Bu baş ağrısı şansını minimuma endirməyə kömək edəcək. Baş ağrısı bu qədər yaranmır, bunun səbəbi var. Onları izləmək və qarşısını almaq üçün cəhd edin. Beləliklə, məsələn, hava şəraitinə bağlı bir şəxs olsanız, hava proqnozunu dinləməyin və başınızın zərər verəcəyinə özünüzü tənzimləyin. Maqnit fırtınalarının proqnozunu dinləməyin, özünüzə verməyin və baş ağrınız olmayacaq. Başqa şeylər arasında müsbət və optimist olmaq üçün özünüzü qurun, optimistlərin baş ağrısı daha az olma ehtimalının elmi olaraq sübut olundu. Mopinq dayandırmaq və hər şey mənfi baxın.
Baş tutmadığınız baş ağrısı üçün, gündəlik rutini müşahidə etmək, kifayət qədər vaxt yatmaq, daha çox və daha az vaxt keçirmək lazımdır, əks halda baş ağrısı riskinizdir. Gəzinti üçün vaxt ayırın! Çox məşğul bir insan olmağınız və bir saat boyunca gəzmək imkanınız yoxdursa belə, istənilən bir havada təmiz hava almaq üçün ən azı yarım saat ayırmaq lazımdır. Yatağa getmədən əvvəl, otağı havalandırdığınızdan əmin olun, yüngül açılan bir pəncərə ilə yatın. Başınızın ağrısı varsa, istilik, parlaq işıq, sıx və rahatsız edici odorsa birdən-birə dəyişiklik etməməyə çalışın.
Baş ağrısından xilas olmaq üçün bir çox adam dərhal bir həb yaxud hətta iki dəfə tutub bir yolda içir. Bir baş ağrısından qurtulmanın ən yaxşı yolu psixoloji bir oyun olduğunu unutmayın. Bütün bir həb içmək əvəzinə, yarım içmək üçün kifayətdir və buna inandığına inanıram. Və, ən təəccüblü, bu kömək edəcək! Bir çox qadınların menstruasiya zamanı baş ağrısı ola bilər. Bunun səbəbi fonda hormonal dəyişiklikdir. Ağrı sindromu, homeopatik vasitələrin aradan qaldırılması, təzə havada gəzintilər, doğru və balanslaşdırılmış bəslənmə yaxşıdır. Daha çox tərəvəz, meyvə, ət yeyin.
Və "baş ağrısından qurtulmanın ən yaxşı yolları" mövzusundakı ən son tövsiyələr: özünüzü əlavə duyğu və məsuliyyət yükünü çəkməyin. Həyatı asanlaşdırmağa çalışın, bütün səhvlər üçün özünü günahlandırmayın, uşaqlar və valideynlər üçün yaşamağa çalışmayın. Özünüzü istirahət və istirahət etməyə icazə verin, sonra baş ağrısı sizin üçün yalnız sözlər olacaq.