Bir bayramda iştirak etsəniz, sabah səhər dəhşətli bir kəklikin simptomları ilə oyanacaqsınız. Ancaq bu xoşagəlməz vəziyyətin qarşısını almaq üçün müəyyən qaydaları bilmək lazımdır. Çox vaxt spirt ilə şişirdilməsə belə, bayram zamanı xüsusi rejim və davranış qaydalarına riayət etmək daha xeyirlidir. Bayramdan sonra baş verən dəhşətli baş ağrısından, əzələ zəifliyindən və ümumi ürəkdən xilas olmaq üçün bir neçə yaxşı yol var. Yalnız bu sübut üsullarını müşahidə edərək, səhər tez-tez oyanacaq və şən olacaqsınız.
Birincisi, bayramın başlanmasından əvvəl, bədəninizi "hazırlayın". Tədbirdən bütün gün əvvəl bol bol su içmək. Mineral edə bilərsiniz, lakin qaz olmadan yaxşı. Əsas bayrama gündə ən azı 2 litr maye içilməlidir. Alkoqol içdikdən sonra da eyni şeyi edin. Mineral su sizi bədəndən spirt aradan qaldırmaq , qan təmizləmək və tez bir zamanda şəkli bərpa etməyə kömək edən qiymətli qida ilə təmin edəcək. Dehidrasyondan qaçmaq üçün bayramdan əvvəl diüretik təsiri olan qidaların istifadəsini məhdudlaşdırın. Bu qəhvə, çay, qarpız, qovun, xiyar, soğan, hindiba, çiyələk).
Nə yeyə bilərsiniz
Özünüzü zülal və yağları olan daha yüksək kalorili qidalara icazə verin. Proteinlər bədəni qidalandırır və yağ mədə və bağırsaqlarda qoruyucu bir təbəqə yaradır, buna görə də daha az spirt bədənə daxil olur. Beləliklə, bir kəkliklə mübarizədə güclü bir "qoz" kartınız olacaq. Bədənin spirtli "hücum" ilə mübarizə aparmasına kömək edəcək qrup C və B vitaminləri ilə pəhriz əlavə etmək yaxşıdır. Bir asılılıqdan gələn bütün vasitələr C vitamini ehtiva edir. Ancaq problem bir bayramdan sonra bu qədər aktual deyil. Sadəcə - gecikmiş yardım. Buna görə də, vitaminlər əvvəl və ya ən azı bayramın özü zamanı alınmalıdır. Sonra bədən real dəstək alacaq və hangover sizi təhdid etmir. Spirt bədəndən, xüsusilə də kaliumdan mineralları təmizləyir, ona görə də tərkibində olan pomidor suyu içmək daha yaxşıdır. Bu elementin həddindən artıq hissəsi sizdən asılı olmayaraq sizə kömək edəcəkdir. Nəhayət, bədənin kalium adətən kifayət deyil, səhər vəziyyətini daha da ağırlaşdıracaq.
Daha çox hərəkət et!
Tədbir zamanı taxtada oturmayın. Ən aktiv insanlar kimi, rəqs edin, gülmək. Bu kəklikdən qaçınmaq üçün mükəmməl bir yoldur. Bədənin tərkibində spirt aradan qaldırılması prosesini sürətləndirən metabolizma sürəti artır. Spirt istehlak edərkən, şirin tortlar və yağlı fişlər deyil, salat, ət və pendir yeməyin. Alkoqolun artıq yüksək kalori miqdarı var - artıq kalorilərdən qaçınmaq daha yaxşıdır. Lakin, qoz-fındıq və çiplər istisna olmaqla, masada heç bir şey yoxdursa, onları az miqdarda yemək yaxşıdır. Alkoqol içməklə, limon və ya portağal suyu ilə içməli su ilə çalışın.
Spirtli içki içməyin !
Bir kəklikdən qaçmaq üçün bir növ spirt seçməlisiniz. Spirtli içkilərin qarışıq olması zəhərlənmənin daha sürətli baş verdiyini və bir neçə saatlıq kəklik riskinin artmasına gətirib çıxarır. Orta süd içində saf araq bir asılılıq ən aşağı ehtimalı verir. Bunun qarşısını almaq üçün, araqlı içkilərin içkisi ilə qarışdırmayın! Karbondioksid vücudda spirtin udulmasını sürətləndirir. Əgər içmək istəyirsinizsə - qarağat və ya portağal suyu seçin. Bir saatdan artıq bir kokteyl içməyi unutmayın. Onun hərəkətləri təxminən 20 dəqiqə davam edəcək. İçkinizi bir-biriniz içərsə, başınıza ciddi şəkildə zərər verə bilər. Bu vəziyyətdə kəklik sadəcə dözülməz olacaq. Alkol çox yüksək kalorili bir məhsuldur. Xüsusilə pivə və viski. İkincisi kifayət deyil ki, bu, obeziteye səbəb ola bilər, lakin ondan da intoksikasiya da ən sürətlə gəlir. Əgər şərab içmək qərarına gəlsəniz, onu böyük miqdarda sulfat ehtiva etdiyini unutmayın. Ən yaxşı keyfiyyətli şərabdan sonra yalnız bir kəklik yoxdur. Ən asan olan bir ağ şərab seçin və bir limon ilə su ilə alternativ, içmək. Qırmızı bir şərabdan sonra, ürəkdən çıxma ümumiyyətlə qaçılmazdır.
Qaraciyərə rahatlıq verin
Yatmadan əvvəl iki stəkan su içmək. Bədənin spirtlə mübarizə aparacağı zaman yuxu zamanı faydalı olacaq. Bu zaman, etanol - spirtli içkilərin əsas tərkibi - acetaldehidə çevrilir. Bu, ümumiyyətlə, kəklikə səbəb olur. Bunu asanlaşdırmaq üçün günü uzun hamamla başlayın. İstilik, dəridə gözenekleri açar, toksinlerin cəsədinin təmizlənməsini sürətləndirəcək. Səhər saatlarında ağır, yüksək kalorili qidalardan qaçın. Qaraciyəriniz bədəndən spirt aradan qaldırılması üçün böyük bir işdir. Ona bu kömək edə bilərsiniz. Məsələn, meyvə salatında fruktoza var, bu da acetaldehidin parçalanmasını sürətləndirəcəkdir. Toyuq çörəyi böyük dozada sodyum və kalium ilə təmin edəcək. Yerkökü və kələm salatı C vitamini ilə zəngindir. Bütün bunlar yalnız vəziyyəti yaxşılaşdıracaq və kəklikdən qurtulmanın ən yaxşı yolu olacaq.
Kalori haqqında unutmayın
* Bir stəkan araq (25 ml) 55 kalori təşkil edir
* Bir şüşə viski (30 ml) 65 kalori ehtiva edir
* Bir stəkan quru şərab (125 ml) 80 kalori
* Şirin şərab şüşəsi (125 ml) 100 kalori
* Kiçik bir pivə pivəsi (0.33 l) 230 kalori