Bəzi məhsul qruplarına qadağanı rədd etmək lazımdır
Müəyyən məhsulların uşağını qadağan etməklə, valideynlər uşağın həzm problemləri ehtimalına görə artır, bu da bulimiya və ya anoreksiyaya səbəb ola bilər. Bundan əlavə, bu qadağan artan bir orqanizmin normal böyüməsinə və inkişafına təsir edir. Qadağanların əvəzinə, valideynlər uşaqlara sağlam bir pəhrizin faydaları barədə məlumat verməli, uşağına tez-tez bir alış ilə yanaşmalı və sağlam qida hazırlığında kömək etmələrini xahiş etməlidirlər. Hər gün uşağın düşmənləri meyvələr, tərəvəzlər, taxıllar, yağsız süt məhsulları və yağsız ətlər olmalıdır.
Faydalı məsləhətlər hər zaman əlindədir
Uşaqlar masada yatan yeməkləri təşkil edirlər və valideynlər soyuducu və ya rəflərdə meyvə təmizləməməlidirlər, məsələn, bir vaza masasında yatarlar, məsələn, uşağın əlində olmalılar. Valideynlər uşaqlarına nümunə qoydular, buna görə bir qəlyanaltı halında, valideynlər parmaklarınızın ucunda meyvə, məsələn banan olmalıdır.
"Yaxşı" və "pis" üçün ərzaq paylaşılan deyil
Bu "bölüşmək" əvəzinə uşağın qida, təhsil və hobbi arasında paralellik çəkmək lazımdır. Məsələn, başlanğıc boksçuların valideynləri uşağına südün içindəki proteinlərin əzələlərin əsas bina materialı olduğunu və uşaqlar valideynlərin məsləhətlərini dinlədiklərini və sonradan anasını ona doğru yemək hazırlamağını xahiş edəcəklərini izah etməlidirlər. Adochurka anası, dəridə sağlam və təzə bir görünüş verəcək və saçları parlaq gücləndirəcək tərəvəz və meyvələrdə olan antioksidantların faydaları haqqında danışa bilər və əslində bütün kiçik prenseslere Rapunzel kimi uzun saçları xəyal edir.
Uşaqları sağlam qida seçmələrini təşviq etmək lazımdır
Valideynlər zaman-zaman uşağa öz satınalmaları ilə yanaşmalı və ona sağlam qida seçim imkanı verməlidirlər. Və ya bir kampaniyanı maraqlı bir oyuna çevirə bilərsiniz: ən çox (ana və ya uşağın) mağaza rəfəsindən sağlam və sağlam qidaları seçəcək, o da qazanır. Məsələn, uşağın əyləncəli parka getməsini təşviq edə bilərsiniz. Ailənin sağlam qidaları saxlayacağına əlavə olaraq, bu da müsbət emosiyalar alır.
Əsas, səbir
Həmişə uşaq sağlam qida seçməyəcək. Bunun üçün hazır olmalıyıq. Bu vəziyyətdə, uşağı təhqir etmə, ona səs vermə, diqqətini daha faydalı yeməyə çevirməli olmalısan. Evdə pendir və hinduşka ilə pizza sifariş etmək əvəzinə, kalorilərin daha kiçik olacağı hamar ilə pizza ala bilərsiniz. Və uşaq bir az gün olmasını istəyirsə, masada təzə təzə giləmeyvə və ya qurudulmuş meyvə olmalıdır.
Bir uşağı qida ilə mükafatlandırmaq mümkün deyil
Uşağın yemək üçün mükafat yetkinlik yaşına çatmayan problemlərə səbəb ola bilər. Eynilə, uşağınızı yaxşı yemək yolu seçməklə ödüllendirerek, faydalı yemək seçimi mütləq yeməklə təşviq ediləcəyinə inandırıcı ola bilər. Gələcəkdə bu inancdan sonra, körpəniz və uşaqlarınız yemək üçün təşviq olunacaq. Buna görə də, bir təşviq kimi, su parkına və ya yarış meydanına gəzinti edə bilərsiniz və sadəcə uşaqla "salochki" ilə oynayırsınız, çünki bu, çox sərindir!
Hər şeydən əvvəl ənənələr
Bir çox ailənin ənənəsi bir ailə yeməyidir. Təsadüfən ina. Alimlər həftədə üç-dörd dəfə ailə axşamlarını təşkil edən ailələrdə uşaqların daha çox mədəni böyüdüyünü, ailələrinin ənənələrinə hörmət etdiyini və daha sonra daha güclü ailələrin yaradılmasını tapdılar. Və əlbəttə ki, bu ənənə sağlam pəhrizin əsas komponentlərindən biri olan eyni zamanda yemək vərdişini inkişaf etdirir. Sizin ənənəniz hələ mövcud deyilsə, o zaman başlamalıyıq və yarım il ərzində ailəniz axşam axşamları yeməyəcəkdir.
Doktorunuza müraciət edin
Bu, bəlkə də, bir uşağın qidasının tərcüməsində və ya çəkisini tənzimləmək üçün çox vacib bir amildir. Valideynlər tibbi təhsil almırlarsa, məsələn, obeziteye özlərini tanıma, yalnız uşağa zərər verə bilər, ona gastrit və bir sıra digər xəstəliklər gətirə bilər. Sağlam bir pəhrizə getmək asan deyil, səbr tələb edir, səbr və səbr tələb edir. Dərhal bir pəhriz üzərində ağır çəki olan bir uşağı götürmək və qoymaq mümkün deyil, bu proses gün keçdikcə tədricən keçir. Diyetə daha çox sağlam qida təqdim etmək lazımdır, daha sonra hər şey ən yaxşı şəkildə inkişaf edəcəkdir.
Mətbəx ərzaq paylama yeridir, ana isə baş aşbazdır
Mətbəxdə ana ən vacibdir. Uşağın optimal hissəsini müşahidə edərkən plitələrdən ayırmaq lazımdır. Bu, uşağın nə qədər yemək lazım olduğunu və çox yemədiyini öyrənir. Lakin, qidalanma və sağlam yemək vərdişlərinin inkişafı ilə əlaqədar düzəlişlər hissələrin kəsilməsinə ehtiyac varsa, o zaman yeməklərin ölçüsünü azaltmaqla başlamağın ən yaxşısıdır.
Uşaq öz yemini idarə edə bilər
Yenə də, uşaq tərəfindən tədarükü tənzimləmək üçün oyun yolunu tətbiq edə bilərsiniz. Axı, uşaqların oynadılması prosesində daha sürətli və daha məhsuldar öyrənirlər. Dadmağın bir növünü təşkil etməmiz lazımdır. Uşaq kiçik parçaları kəsəcək və hər yemək üçün beş bal bənzərinə qoyacaq bir neçə yeməklər xidmət etməlidir. Xüsusilə faydalı yeməklər, məsələn, tərəvəzlər yüksək səviyyədə olanda, onları daha tez-tez bişirmək lazımdır, sonra isə uşaq bu yeməkləri uzun illərdir tətbiq etməkdə maraqlı olacaq.