Seksual Avqust mövsümi qarpız diyeti üçün böyük bir vaxtdır. Üstünlüklər açıq - sadə, dadlı, faydalı və effektivdir. Qarpız detoksunu ən təsirli etmək necə? Nutritionists əsas qaydaları paylaşır.
- Qida proqramını mono-dietə çevirməyin. Əlbəttə ki, yetişən meyvənin şirəli qırmızı əti şişkin miqdarda citrulline, şişkin əzələ enerjisi, maqnezium ehtiva edir, yağda yaranan proseslərdə iştirak edən qan və fol turşusunun "təhlükəli" şəkərini azaldır. Ancaq əsas yeməklər yerinə qarpızın uzun müddət istifadə edilməsi metabolik prosesləri poza bilər - çəki itirmək deyil, yalnız artıq çəki qazanacaqsınız.
- Tarazlaşdırılmış gündəlik menyuda "qarmaqar" desertlər hazırlayır. Protein və tərəvəz yeməklərinin üstünlük verilməsi, eləcə də göyərti - qidalandırıcı və eyni zamanda yüngül qidalar mədədə ağırlığa səbəb olmayacaq və qəlyanaltılar kimi qarpız qablarını asanlıqla zövq alacaqdır. Detoks zamanı hər cür çörək, pasta, makaron və yüksək kalorili zövqdən imtina etməlidir - əksinə sehrli təsiri gözləmək lazım deyil.
- Moderasiya prinsipinə riayət edin. Qarpızı sevirsinizsə belə - gündəlik istehlak dərəcəsi 2 kiloqramdan çox olmamalıdır. Detoksun ilk günlərində səhər yeməyi, nahar və ya axşam yeməyindən əvvəl saatda 150 qram ət yemək, sonra isə porsiyalarını artırmaq və nahar etmək üçün qarpız qabı və yaşıl tərəvəz salatı ilə əvəz edə bilərsiniz. VSD'ye və hipotansiyona meyilli olanlar, pəhriz müddətində çox qəribə deyil - şirəli meyvə pisləşməyə səbəb ola bilər.