Velosiped
Vücudun artıq yağ və sellulitdən xilas olmasına kömək edir. Gündə yalnız 45 dəqiqə pedalı kifayətdir - sizin rəqəminiz qüsursuz olacaq. Velosiped ayaqların və silahların elastikliyini təmin edir, qan dövranını yaxşılaşdırır, yəni ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin beyni oksigen və qidaların "tam dəstini" alır. Velosiped sürüşməsi və varisliyə meyilli olanlar rotasiya hərəkətləri damarların qanını adi haldan daha sürətli hərəkət etmələrinə səbəb olur. Bundan əlavə, velosiped hərəkətləri və reaksiya sürətinin əlaqələndirilməsini yaxşılaşdırır və təzə hava və landşaftların dəyişdirilməsi onları pis bir ruh halına ən yaxşı düzəldir.
Üzgüçülük
Suya qarşı müqavimət, bütün əzələ qruplarını hazırlamaq, gözəl bir rəqəm yaradır, böyüklər və uşaqları sərtləşdirir, stressi azaldır, yaxşı bir yuxu təmin edir. Skolyoz və məktəbəqədər uşaqlara davamlı düz ayaqları və yaşlılar təhdid etməzlər. Bu artan bədən üçün də çox vacib olan ağciyər həcmini artırır.
Gediş
Gəzinti zamanı bacak kasları, abdominals, göğüsler, əllərin bağları və əlamətləri çox işləməyə başlayır. Gəmilərin mükəmməl təhsili, ağciyər oksigen ilə zənginləşdirilir, qan dövranı yaxşılaşır, ürək əzələsi daha da azalır. Daha enerjili addım, daha sıx bir metabolizma, mədə və bağırsaq, pankreas olduğu qaraciyər nə qədər yaxşıdır. Nəhayət, gəzinti artıq çəki qurtarmaq və yeni təəssüratlar vermək üçün narkotik və diyetsiz kömək edir.
Rollers
Gəzməyi sevməyin? Bütün ailəni silindrlər üzərində ride edin. Bu bədənin formalaşmasında faydalıdır, kilo itkisi təlimləri sizə kömək edəcək və çox faydalı olacaq. Bu cür təlimlər hərəkətlərin əla əlaqələndirilməsini təmin edir, diqqəti cəmləşdirməyə öyrədirlər və ən əsası, arxa və ayaqların əzələlərini gücləndirirlər. Amma əvvəlcə təhlükəsiz sürücülük bacarıqlarını öyrənin. Məsələn, az adam doğru düşməyi bilir. Görünür ki, bir az əyilmiş əllərə "düşmək" və eyni zamanda arxaya düşməmək daha yaxşıdır. Bunu öyrənmək üçün yumşaq bir örtük üzərində arzu edilir və yalnız sonra bərabər asfaltda buraxılmalıdır. İlk konkisürmə 1 saatdan artıq olmamalıdır, bacakların kasları artıq aşmamalıdır, qoruyucu aksesuarları istifadə etmək daha yaxşıdır.
Çoxumuz əlbəttə gül ləçəklərindən və ya baldan dandelionlardan uşaqlıq çəmənliyində çalışdıq. Bütün bunlar çiçək pişirən yeməklərdir. Və onlar yalnız qeyri-adi deyil, həm də sağlamlıq üçün faydalıdırlar. Və onlar sağlam gurmeler və sağlam qida azarkeşləri arasında çox populyardır. Bədənimiz üçün lazım olan bir çox biostimulyator var. Belə ki, gül ləçəkləri (xüsusilə çay sortları) hemoglobin istehsalında zəruri olan B qrupu və dəmir vitaminləri ilə zəngindir. Marigolds, karotenin real saxlanılmasıdır. Və onların içərisində bu müalicəvi vitamin balqabaq, dəniz palıd və ya yerköküdən daha az ehtiva edir. Nasturtium askorbin turşusunun ən zəngin mənbəyidir. Və bu çiçəklər ürək əzələsinin işini stimullayan maddələr, bədən qorunmasını gücləndirir və yağların parçalanmasını təşviq edir. Dalağı aşa bilərsinizmi? Xrizantem lövhələrini salatlara əlavə edin. Qaraciyər problemi olanlar, Çinli həkimlər, çörəkləri söndürmək və ya günortadan sonra qramofonları çiçəkləmək üçün məsləhət görürlər. Amma diqqətli olun: zülal çiçəklər (vadilərin, zəriflərin, irislərin) istifadə etməyin və əgər alerjiyaya meylli olsanız, çiçək pişirməyin.
Arxa bərabərdir!
Duruşunuzu yoxlamaq üçün divarın arxa tərəfində durun. İdeal olaraq üç pilləyə toxunmalısınız: başın, çiyin bıçağının və arxaların arxası. Çıxmadı mı? Hərəkət etmək üçün vaxt gəldi.
Yenidən et!
Stooping vərdişindən qurtulmaq üçün hər səhər bir az idman zalı ilə başlayan qayda götürün.
1. Əllərini kilidlə bağlayın və önünüzə çəkin. Birincisi, yaxşı bir geri çəkin. Sonra əllərinizi qaldırın və çatın. Omuzunuz necə düzəldildiğini hiss edirsiniz? Maşın 3-5 dəfə təkrarlayın.
2. Əllərinizi başınızın arxasındakı kiliddə tutun, dirsəklərinizi geri çəkin və çiyin bıçaklarını bağlamağa çalışın. Bu vəziyyəti bir neçə saniyə saxlayın, sonra rahatlayın. 4-6 dəfə təkrarlayın.
3. Bir məsafədə divarın qarşısında durun, əlinizlə itələyin. Bir az əyilmiş və başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Və belə 4-6 dəfə.
4. Başın, çiyin bıçağının və arxa tərəfi ilə divarın qarşısında basın. Bu mövqeyini xatırla və 3-5 dəqiqəlik mənzildə ətrafında gəzmək. Yolunuzu izləyin! Ayaqdan ayağa qalxmayın, bir xətt boyunca dayandırmaq üçün cəhd edin. Çıxdı? Sonra vəzifəni çətinləşdiririk. Arandığınızı düz tutarkən, başınızı kiçik bir kitab ilə otaqda gəzməyə çalışın.