Şorba diyeti olduqca sadədir. Minimum yağ tərkibli bir yüngül şorba hazırlayın və gün ərzində kiçik dozalarda istehlak edin. Lakin çörəyin ələ keçirilməsi üçün bu şorba tövsiyə edilmir. Təqib edilən günlərdə digər şorbalar hazırlamaq məsləhətdir.
Məlum olduğu kimi, az miqdarda bu cür diyetlər karbohidratlar, zülallar, lipidlər (bunlar əsas enerji mənbələri), mineral duzları və vitaminlərdir. Buna görə şorba diyeti ilə yeddi gündən çox müddət otura bilməzsiniz. Bundan sonra 15 gün lazımi yemək lazımdır, ancaq yeməkdən çəkinməyin, çünki artıq kilo aldığınız kilo qazanma riski vardır. Çorba pəhrizləri böyüklər tərəfindən saxlanıla bilər, amma yeniyetmələrə və uşaqlara istifadə etmək lazım deyil.
Müasir dövrdə, Avropa və Amerika kələm şorbası əsasında bir pəhriz ilə maraqlanır . Dünyada geniş yayılmış vebdə bu pəhriz haqqında bir çox qeyd var. Bir çox insanlar kələm çorbasının ideal bir rəqəmin ən qısa yoludur. Bu diyet kələm əsas götürülür.
Kələm şorbasının hazırlanması üçün istifadə edin:
- 6 orta ampüller,
- 2 orta biber bibər,
- 5 pomidor,
- 3 yerkökü,
- 300 qr konservləşdirilmiş göbələk,
- ½ baş kələm.
- Səməni üçün qırmızı bibər, sarımsaq, duz və maydan istifadə edin.
Peppers və soğan üzüklər halında kəsilir, sonra da günəbaxan yağı ilə qızardılır. Doğranmış yerkökü, kələm parçalandı. Bu maddələr qızardılmış soğan və bibərlərə əlavə edilir. Bir ləzzət yaratmaq üçün yemək cəfəri, sarımsaq, bibər ilə təzədir. Nəticədə kütlələrə doğranmış göbələk, bulyon kubları əlavə edin. 1, 5 litr su tökün. Daha sonra, panı örtün və hazır olana qədər aşağı temperaturda qaynadın.
Kilo azaldılması üçün belə bir şorba günün istənilən vaxtında və məhdud miqdarda yeyilə bilər.
Şorba ilə birgə yemək yeyə bilərsiniz:
- ilk gün - bütün meyvələr (qeyri-məhdud), istisna olmaqla, banan istisna olmaqla (onların kalorili məzmunu ilə tanınır), maye - şəkər, qəhvə və su olmadan çay içmək.
- ikinci gün də şorbası yeyin, bununla birlikdə təzə və ya qaynadılmış tərəvəz yeyin. Yaşıl yarpaqları olan tərəvəzləri seçin. Qurudulmuş fasulye ilə üz tutmayın. Nahar zamanı bir bişmiş kartof yeyin. İkinci gün meyvə yeməyin. Amma maye qazdan ilk gündəki kimi eyni içki içmək olar.
- üçüncü gün çorba, tərəvəz, meyvə yeyin, lakin kartof olmadan. İlk iki gündə olduğu kimi eyni içki içə bilərsiniz.
- dördüncü gündə şorba yeyin. Bu günə əlavə olaraq, səkkiz banan yemək tövsiyə olunur. Maye - südlü süddən - limitsizdir.
- pəhrizin beşinci günü şorba, yarım kiloqram qaynadılmış toyuq və ya mal əti, beş pomidor və ilk üç gündə tövsiyə edilən içkilərdən ibarətdir.
- Pəhrizin altıncı günü çorba, qaynadılmış mal əti, xam tərəvəzdir. Dana yerinə, bəslənmə balıq ətini əlavə edə bilərsiniz. İçməli hamısı eynidır.
- yeddinci gün - şorba. Bununla birlikdə, ən az şəkər tərkibi və təzə tərəvəz ilə qaynadılmış düyü (üstünlükdə yabanı), meyvə suları istehlak edirlər.
Qeyd etmək lazımdır ki, bu pəhriz çox çətin deyil, baxmayaraq ki, bir çoxları bundan sonra ciddi bir azalma hiss edirlər. Nə olursa olsun, bu pəhriz buna dəyərdir, çünki bir həftə ərzində təxminən 2 - 5 kiloqram itirə bilər.
Şorba pəhrizini müşahidə etmə, unutmayın:
- Belə bir pəhriz saxlamaq üçün bir həftədən artıq olmamaq məsləhət görülür, daha sonra normaldır (yenə kilo almasanız, artıq yeməyin);
- ən azı dörd bardak su istehlak;
- şorbası daim yemək, gün ərzində istehlakını bərabər şəkildə bölüşdürür;
- Diyetinizə bağlı qaldığınız zaman spirt və tütündən imtina edin;
- vitamin qəbul et.
Çorba əsaslanan kilo itkisi üçün diyetlər mədə-bağırsaq traktı və böyrəklərlə problemləri olan insanlar üçün kontrendikedir .