Hər bir qadın idman etməlidir, çünki hamı bir orqanizm və bütöv bir bədən üçün böyük üstünlük verir. Bir çox qadın fitness ilə məşğul olur, şəkillərini inkişaf etdirir və onu dəstəkləyir. Fitnes öz növbəsində bir çox istiqamətlərə malikdir - yoga, uzanır, zəng və bədən xalıları və başqaları. Bu sahələr arasında xüsusilə məşhur olan yoga və çağırışlar var. Onları başa düşməyə çalışaq, bu cür hərəkətlərin nə qədər faydalı olduğunu və bədəniniz üçün calanetika və ya yoga olduğunu təsəvvür edin.
Callanetics
Callanetics, cavanlaşma və iyileştirmeyi təşviq edən, əzələlərin uzanmasını və onların azaldılmasını yaxşılaşdıran bədənin fiziki yüklərin kompleksidir. Bu texnikanın müəllifi Callan Pickney, bütün əzələ qruplarının işləməsini təmin edən təlimləri bir araya gətirdi.
Belə bir gimnastika gözəl bir feminen rəqəm yaratmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Zənginliklər həyata keçirərkən, daha zərif, plastik, özünə inam hiss edəcəksiniz.
Kallanetika eyni vaxtda bir neçə idman janrını ehtiva edir: rəqs hərəkətləri, nəfəs alətləri, yoga və bədən yüklərinin bir neçə növü. Bütün hərəkətlər tələsik olmadan sakit və ölçülə həyata keçirilir. Heç bir qaçış yox, atlama olmur, buna görə bu cür istiləşmə daha az travmatik hesab olunur. Bundan əlavə, zanetika təlimləri çox gərgin və bir saatlıq məşq 7 saat aerobik məşqə bərabərdir.
Mütəxəssislər on saatlıq məşqdən on ildir cəsədi cavanlaşdıra bilərlər.
Kəlamətlərin hansı təsiri var?
Callan Pickney-in texnika sayəsində, sinir sistemini sakitləşdirə, qan təzyiqi normallaşdıraraq, bel ürək xəstəliklərindən xilas ola bilərsiniz. Bundan əlavə, zənglər vücudun rahatlıq, harmoniya və ağıllılıq verir.
Belə bir texnika doğuşdan sonra qadınlar üçün çox faydalı olacaq, çünki qarın əzələlərini sıxlaşdırır və duruşu yaxşılaşdırır.
Yoga
Sanskritdən "yoga" konsentrasiyası, rabitə, təklik kimi tərcümə olunur. Bu, Hindistanda köhnə bir tədrisdir. Yoga təcrübəsi fəlsəfəni, sənətini və fiziki fəaliyyətini birləşdirir.
Bütün məşqlər (asanas) psixofizioloji səviyyədə aparılır. Hərəkətlər yavaş-yavaş və hamar, çağırışlarda olduğu kimi. Praktiki olaraq bütün asanas statikdir. Dərs zamanı bədənin hər bir hissəsi təsirlənir. Bədənin ön, arxa, yan və daxili hissələri bərabər şəkildə həyata keçirilir. Hərəkatlar bir asanadan digərinə daimi keçid edirlər.
Asanas yoga, balanssız bir düşüncəni sülhə gətirmək niyyətindədir. Ağılın itaətkarlığı ilə, bir təcrübə yogi bədəninin əsl ehtiyaclarını dərk etməyə başlayır. Bədənin ağılına tabe olduqda həqiqətən də yaşayır.
Yoga'nın insan sağlamlığına təsiri
Yoga bədənin elastikliyini inkişaf etdirir, onun təlimləri sayəsində əzələlərin uzanmasını, duruşunu, oynaqların hərəkətliliyini, belanın elastikliyini artırır. Bütün məşqlər nəfəs almağa diqqət göstərərək yavaş-yavaş həyata keçirildiyindən, vücud rahatlaşır, stres yox olur, bütün orqanizmin tonusu yüksəlir. Yoga bir insanın ümumi yaxşılığını təsir edir - ürək fəaliyyəti yaxşılaşır, qan təzyiqi normallaşdırır, yuxu güclənir, qan dövranı yaxşılaşır, yaşlanma prosesi yavaşlayır.
Ayrıca, yoga sayəsində çəkinizi tənzimləyə bilərsiniz. Normal olduqda, daha yaxşı olarsa, bərpa etməyə başlayacaqsınız - çəki itirəcəksiniz. Yoga doğru nisbətdə yağ paylayır, buna görə də vücudunuz hər cür gözəl təsvirlər əldə edəcək.
Yuxarıdan hansı nəticəyə gəlmək olar?
Həm bu istiqamətlər sağlamlığa müsbət təsir göstərir, yaxşılığı artırır. Bununla yanaşı, yoga özləri ilə harmoniya tapmaq istəyənlərə, ruhi vəziyyətin laqeyd qalmayana zəngin sülh tapmaqda daha faydalı olacaq. Yoga praktiki hər şeyi özündən çıxarmaq, problemləri unutmaq, qayğılar, yalnız özünüzə dalmaq üçün gücləndirir. Bədəni deyil, ruhu da yaxşılaşdırır.
Kallanetika, öz növbəsində, fəlsəfə ilə dolu deyil. Bu, qadınlara yaxşı bir uzanma, rahatlıq təmin edən güclü məşqdir, əzələ korsetini təşkil edir. Bunlar bir-birini tamamlayan iki fərqli və eyni zamanda oxşar fit fitness istiqamətləri.