Qadın şəkilləri çörək bənzəyir və buna bənzəmirsə, bədəninizlə məşğul olma vaxtıdır. Bir iştahaaçan quşdan kömək edə biləcək bir şey eyni dərəcədə iştahaaçan şaftalıya çevrilə bilər? Oruc istisna olmaqla, bütün məqsədimiz kraker deyil, şirəli bir meyvədir. Diyet mi? Bəlkə də, bu kifayət deyil. İdman? Şübhəsiz. Amma hansı biri? Əllərimə və ayaqlara elastik və cazibədar olmaq istəyirəm. Bədən İnkişafı! Buna ehtiyacımız var.
Bodybuilding, bədən kasları və nisbətlərin arxitekturasıdır. Dumbbells , barlar, çəkilər və digər çəki avadanlıqları istifadə edərək, fiziki təlimlər daxildir.
Qadın bədən quruluşu bir insanı bir adamın bənzərinə çevirdiyini söyləmək ədalətsizdir. Bodybuilding ilə məşğul olan bir qadın, idealının nə olduğunu həll edir. Məqsədi - gözəl bir bədən , möhkəm bir mədə və selülit damlası deyilsə, həftədə bir neçə dərs kifayət edəcək!
Məqsədi Miss Olympia unvanını əldə etməkdirsə, başqa bir məsələdir. Hörmətli xanımlar, xatırlayıram ki, hətta ən nüfuzlu adını qazanmaq üçün bir saata və iki sərf etmək lazımdır, yumşaq sarılmaq və daha çox vaxt keçirmək. Təlim və yenidən təhsil. Və yalnız uzun və yaxşı yüklərdən sonra bədən rəqabət qabiliyyətinə qovuşacaq.
Ancaq qısa bir yol var - səth hormonlarının istifadəsi, əzələlərin böyüməsini stimullaşdırmaq, eləcə də üz və bədənin saçları. Kişi cinsi hormonlarının istifadəsi qadın orqanında irəliləməz dəyişikliklərə səbəb olur. Bir qadının ən təhlükəli hormonlarından biri testosterondur. Steroid hormonlarından, qadın səsləri ağırlaşır, tərləmə artır, tərin qoxusu iyrənc və ani olur. Sakıncasızlıq, əsəbilik, təcavüz var.
Bundan əlavə, sintetik hormonlar bədənin görünüşünə kömək edir, başında dərinin və saçın vəziyyətini pisləşdirir. Steroidlər bağırsaqların işini yavaşlatır, kabızlığı, şişkinliyi yaradır.
İndi hormonların bir kişi kimi bir bədən quruluşu deyil, bir qadından çıxaracağını başa düşürsünüz. Cinsi dəyişmək perspektivi sizə müraciət etmirsə, seçimi sağlam bədən quruluşunun lehinə olunacaq. Biz özümüzlə şiddət olmadan sevgi ilə qarşılaşacağıq və zövqlə idman zalıya gedəcəyik. Birinci dərs üçün çox yüklə zəifləməyin, müəllimə müraciət edin. Ayrıca, özünüzü gördüklərinizdən asılı olaraq, təlimatçı, simulatorların tipini, onlara aid yanaşmaların sayını və sayılarını təyin etməyə kömək edəcəkdir. Səmərəliliyin artırılması üçün hər bir həyata keçirmə üsuluna xüsusi diqqət yetirin.
Əvvəlcədən ciddi yük tələb etmirsiniz, ancaq minimum çəki və təkrar sayını dayandırmayın. Altı aydan sonra müəllimin razılığı ilə iş yükünü artırmağa başlaya bilərsiniz.
İncə rəqəmlər tez-tez və uzun məşqlərin nəticəsidir. Bu olduqca doğru deyil. Gözəl bir rəqəm qurmaq üçün bir qadın idman zonasına həftədə 3 dəfə ziyarət etmək üçün kifayətdir və dərs müddəti 60 dəqiqə keçməməlidir. Dərslər keyfiyyətli, düşüncəli, ciddi və informativ olmalıdır, yalnız sonra müvəffəqiyyət təmin edilir. Zalı simulatordan simulatora doğru gedərkən və qızlarla söhbət etmək bədəninizi daha yaxşı etməyəcəkdir.
Təhsildə inteqrasiya olunmuş yanaşma eyni dərəcədə vacibdir. Bütün məşq gününü bir qrup kasaya həsr etməyin, bütün məşq günlərində bütün kas qruplarını məşq etmək daha effektivdir. Bir təlim günü əlləri, ayaqları, mətbuatı, pektoral və digər əzələlərin çalışmaları sizi daha sürətli istədiyiniz nəticələrə aparacaq.
Qadınların bədən tərbiyəsi xeyrinə bir artı: çəkilərlə məşq etməklə pektoral əzələlərin şəklində bir dəyişməyə nail olmaq mümkündür. Çox əhəmiyyətli bir nöqtə: Sümük bezləri kimi deyil, sümük bezlərinin yuxarı olduğu pektoral əzələlər. Həqiqi seçilmiş təlim qürurlu bir duruş formalaşdırmaq, göğsü qaldırmaq, göbələk bezlərinin xarici görünüşünü yaxşılaşdırmağa imkan verir.
Qadın bədən tərbiyəsi yalnız kilo verməmək deyil, qısa müddətdə isti bir bədənin istənilən forma və genç bir sıxılmış dəri qazanmasına kömək edəcək bir neçə yoldan biridir.