Callanetics otuz fiziki məşqdən ibarət olan bir sistemdir. Bunlar bir saat üçün edilməlidir. Bu sistemin köməyi ilə, itburnu, qarın, göğüs bərkidin və əlbəttə, ağırlığınızı normallaşdıra bilərsiniz. Lakin, gimnastik məşqlərin hər hansı bir sistemində olduğu kimi, çağırışçıların da üstünlükləri vardır.
Callanetics'in prosesi
Proqram həftədə iki dəfə saatlıq təlimlər üçün nəzərdə tutulmuşdur. Sonra çəki normallaşdıqda, həftədə bir dəfə, bir saatla məşğul olursunuz. Beləliklə, rəqəminizi qorumaq lazımdır. Vücudunuzun yalnız mükəmməl olduğunu gördüyünüzdə, hamısını on beş dəqiqə, ancaq hər gün edə bilərsiniz.
Bu sistemi yaradan Callan Pinkneyin sözlərinə görə, on təlimlər bir qadının on il daha gənc olduğunu hiss etmək üçün kifayətdir. Bir saatlıq möcüzə-gimnastika yeddi saatlıq adi gimnastik məşqlərinə və ya iyirmi dörd saat aerobikə bərabərdir. Zatən bir neçə məşq sessiyasından sonra bədəninizdə nəzərəçarpacaq dəyişikliklər hiss edə bilərsiniz - bu, həm bədən çəkisinin azaldılması, həm də forma dəyişdirilməsində müşahidə olunur. Amma maksimum müsbət təsirə nail olmaq üçün xüsusi təlimatları izləmək lazımdır.
Qadın rəqəmi əzələlər səbəbiylə daha həssas olur. Bütün insan bədəni müxtəlif əzələlər ilə iç-içədir. Əgər əzələlərin bir hissəsi aktivləşməsə, yağ ehtiyatları yarada bilər. Sizin əzələləriniz pasif və inkişaf etmirsə, narahat olmayın, çünki müntəzəm gimnastika ilə gözəl və güclü oluna bilərlər. Bunun sayəsində rəqəminiz idman və uyğun görünür. Callanetics bir neçə dəqiqə içində duruşlarda, yəni müəyyən duruşlar təlim zamanı dəyişməz qalmalıdır. Bunun sayəsində əzələlər özlərini gücləndirmək və artırmaq üçün uzanırlar.
Əqli-zanlılar qadın bədəninin əzələlərini - şinlərin, itburnuların, omuzların, arxaların, əllərin və mətbuatın əzələlərini gücləndirir və yetişdirir. Bədənin hər bir hissəsi təlimdə birbaşa iştirak edir. Gözlənilən gimnastika, əzələlərin uzanması üçün hazırlanmış məşqlər və statik pozalar kimi əhəmiyyətli bir artıya sahibdir. Bu, təlim prosesində dərin əzələlərdən istifadə etməyə imkan verir - qadın gündəlik həyatı boyunca zəifləmir.
Bu gimnastika çağırışlarına əlavə yağlı depozitlər kimi bir xoşagəlməzliyə nail olmaq üçün kömək edir, metabolik proseslərin normallaşmasına kömək edir. Bu çox vacibdir, çünki metabolik proseslərin uğursuzluğu tez-tez obeziteye səbəb olur. Callanetics, sağlam bir insan üçün lazım olan bir duruşa nail olmaqda da kömək edir. Uzun müddət çağırışlarla məşğul olanlar, bu təlimlər qadın qadın evcil qadınlarını incə bir modelə çevirə bilərlər. Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, yaxşı nəticələr əldə etmək üçün hər halda olduğu kimi, çox və məqsədyönlü işləmək lazımdır. Yalnız sonra bir balerin rəqəmi sahibi olmağın xəyalınız gerçək olacaq. Callanetics bədən üçün iş və ruh üçün zövq adlanır, belə ki, öz azad iradəsinin dərsləri başlamaq və eyni zamanda yaxşı əhval-ruhiyyə var vacibdir.
Callanetics'in eksiklikleri
Çağırışların əsas cəhəti bu praktikaya bəzi ziddiyyətlərin olmasıdır. Bununla belə, bu, ümumiyyətlə, müəyyən bir qrup qrupun çağırışlarla məşğul olmağı nəzərdə tutmur. Xeyr, yalnız bəzi insanlar təyin edilmiş kimi yüklərlə deyil, zəng vurma təlimlərini həyata keçirə bilərlər. Məsələn, əgər bəzi təlimlər yirmi beşdən otuz dəfə, təkrarlama ilə həyata keçirilməlidirsə, onda fiziki fəaliyyət istəməyən insanlar yalnız beş və ya altı təkrar etməlidirlər. Onlar üçün gimnastika da təsirli olacaq, lakin nəticələr bu qədər tez görünməyəcək.
Bu hər hansı bir ürək-damar xəstəliyi olan xəstələr üçün xüsusilə doğrudur. Əgər ciddi bir əməliyyat keçirmiş olsanız, bir il əvvəl xanımı etiqad etməyə başlaya bilərsiniz. Əgər yaxınlarda bir körpə doğurduysa və sezəri bölmənin metodu istifadə olunarsa, bir neçə yarım saat gözləmək lazımdır.