Məhsullar ağ.
Ağ məhsullar sözdə var: bunlar: əriştə, makaron, düyü, kartof, şəkər və ağ çörək. Bu məhsullar əsasən sadə karbohidratlardır. Və sadə karbohidratlar çox həzm olunur, insulin səviyyəsini artırır. Bu səviyyə düşəndə, aclıq hiss edirsən və şirin yemək istəyirsən.
Lakin eyni sadə karbonhidratlar gündəlik dietin əsasını təşkil edir. Sadə karbohidratlara buğda çörəyi, möhkəm buğda növlərinin makaron və qəhvəyi pirinç kimi mürəkkəb bir mürəkkəb məbləği üstün edin. Kompleks karbohidratlar olan yeməklər həzm üçün daha uzun müddət davam edir və insulinin kəskin yüksəlməsinə səbəb olmayacaqdır.
Dəniz məhsulları.
Dərinin gözəlliyi iki əhəmiyyətli yağ turşusu: Omega-3 və Omega-6-dan asılıdır. Fermanın yeganə mənbəyi dəniz balığı və dəniz məhsullarıdır - bu qidalar sizin dietinizi hazırlamalıdır.
Bu turşuluqların üstünlüyü ondan ibarətdir ki, onlar dəri üzərində müxtəlif iltihabların qarşısını ala bilir və aradan qaldırırlar (məsələn, məsamələrin təmizlənməsinə gətirib çıxarır), sızmağı müalicə etmək üçün. Eynilə, bu yağların orta dərəcədə istifadəsi ilə dəri içdən nəmləndirilir və qida maddəsi verilir.
Zeytun yağı.
Zərif bir rəqəm əldə etməyi ümid edən bir çox gənc qadın, yağdan imtina edir və üzündəki problemlərə səbəb olur. Bu qadınlarda yağların qeyri-kafi olması səbəbiylə üz və bədənin quru, ləkəli dərisi var. Yağları 20 q azdan az istifadə edərkən, dəridə özünü nəmləndirə bilmərik və bədənin ən mühüm vitaminləri qəbul etməz. Məsələn, yaşlanma qarşısını almaq üçün istifadə olunan A vitamini. Və bu əhəmiyyətli 20 qram zeytun yağı 2 qaşıq qaşığı içindədir.
Vitaminlər və minerallar.
Bəzi vitaminlər gənc görünməyə və yaşlanma prosesini yavaşlatmağa imkan verən xüsusiyyətlərə malikdir. Məsələn, A və E. Bu vitaminlər qırışlardan ən çox kremlərdən ibarətdir. Dərinin gözəlliyini və elastikliyini təmin etmək və inceltmə prosesini yavaşlatmaq, qırışların erkən görünüşünə mane olur. Bu vitaminlərin çoxu yuxarıda göstərilən dəniz balıqlarında, qoz-fındıqda (badam və qoz) yerləşir. Fındıqda bir eksi var, onlar çox kaloridir. Ancaq bir neçə parça bir gün (xam) və ya kiçik bir ovuc yeyə bilərsiniz.
Dərinin yaşlanma səbəbi olan dəri üçün başqa bir təhlükə də bunun içərisində azad radikalların meydana gəlməsidir. Onlar günəşin və pis ekologiyanın təsiri altında formalaşırlar. Lakin azad radikalların dərisini qurtarmaq üçün antioksidantlar var. Ən yaxşı antioksidanlardan biri, C vitamini və selenyumdur. C vitamini bir çox meyvələrdə (sitrus meyvələri) və tərəvəzlərdə yaşıl və sarı rəngdədir. Ayrıca, C vitamini də hüceyrənin yenilənməsini və kollagenin dəri istehsalını stimullaşdırmağa qadirdir. Və kollagen, öz növbəsində dəri qırışları görünüşünü yavaşlayan elastik və elastik edir. Selen soya, soğan, kəpək, qoz-fındıqda tapılır. Ət, yumurta və balıqlarda - daha az miqdarda.
Dəmir alınmaması ağciyərinizdə kifayət qədər oksigen yoxdur. Aydındır ki, dəri üçün zərərlidir. Ət çox demir ehtiva edir. Dəri üçün lazım olan bütün maddələr almaq üçün vitamin və mineral kompleksləri almalısınız.
Dərini içdən nəmləndirir.
Bol su içmək cildinizi təzə, sağlam və təmiz saxlayacaqdır. Su, yaşıl çay və təbii şirələrdir. Qara çayda, soda, qəhvə kofenin içərisindədir və bu, dəri yağıran və bədəndən sıvı çıxaran diüretikdir. Daha çox kalium istehlak etməyə çalışmaq lazımdır, su balansını saxlayır və bədənin tərkibində mayenin dövranını normallaşdırır.
Alkol və ədviyyat.
Cildiniz qızartmaya meyllidirsə, spirt (xüsusilə qırmızı şərab) və ədviyyatlardan yeməklərdə məhdudlaşdırın. Adətən insan dərisi spirtə, çox ədviyyatlı yeməklərə, bəzi növ qırmızı sulara, duzlu və ya bişmiş qidalara reaksiya verir.
Ksenia Ivanova , xüsusilə də sayt üçün