Gizli stress də xroniki adlanır. Şüurlu şəkildə şüurlu duyğuları yığdığımız zaman ortaya çıxır ki, biz bunu utanç verici və ya qeyri-münasib hesab edirik. Daha canlı və daha güclü bu duyğuların olduğunu sübuta yetirirlər və içəridə daha uzun müddət içərisində sıxılırlar, nəticələr daha da çətinləşir.
Yanğın sindromu möhürlənmiş bir deli ilə qoysaydı nə olacağını düşünün. Vaxt keçdikcə bunun baş verəcəyi təxmin edilir. Təxminən eyni şey ruhumuzla olur: emosiyalar aşağıdan kaynar, ictimai hisslər (şərab, qorxu və ya utanc) yuxarıya doğru basır. Psixoterapevtlər ən təhlükəli olan bu hisslər olduğundan əmin olurlar. Onlar şəxsin şəxsiyyətini məhv edirlər. Daxil olunan güc, güclənir və yığılır. Nəticədə, bir müddətdən sonra psixoz və ya uzun müddətli depressiyaya yol aça bilən duysal bir partlayış baş verir.
Təəssüf ki, latent stressorların dağıdıcı təsirindən əvvəl biz tez-tez çarəsiz oluruq. Və hamımız ruhumuzda və həqiqətən istədiyimiz şeylərin nə olduğunu başa düşə bilmədiyimiz üçün. Bunlar hər kəsə nə baş verə biləcək ən ümumi ssenaridir.
Ssenari 1. "Hər gün Altın"
Bir oğlan bir avtobusda kobud və döyüşə girən sərxoş adamlar tərəfindən çarşaflandı. Belə bir gənc bir çox yaxşı vəziyyətdə işləməyə başlayacaq. O, şaşqın və qəzəbli, diqqətsiz və kobud olacaq. Bunun nəticəsində, təşviq səbəbiylə digər çətinliklər də ola bilər. Məsələn, evə gedərkən, ayağını döndərə, bir mantara girə və s. Bu vəziyyət daha da ağırlaşacaq. Evə gəldikdə, gəncin bütün qohumları qohumlarını aşağı salacaqdır. Bütün suallara "Nə oldu?", Bəli, heç bir konkret cavab olmayacaqdır. Belə ki, bir az stress yığmaq başlayacaq.
Ssenari 2. "Bir az istədi"
Başqa bir həyat nümunəsi. Qadın 33 yaşında, amma evlənmədi. Lakin qüsursuz bir karyerası var. Eyni zamanda, həssas və ağıllı, enerjili və məqsədəuyğundur. O, çox sevir, amma nədənsə ciddi münasibətlər inkişaf etmir. O, təcrübənin əlamətlərini göstərməmişdi, amma içində çox narahat idi: o, bir şeyin yanlış olduğunu hiss etdiyini, onun arxasında müzakirə olunduğunu, hər kəsin təklikdə güldüyünü düşünürdü. Nəhayət, üfüqdə bir adam ortaya çıxdıqda, o, sadəcə hər şeyə əl atdı: dedilər, niyə bunu etməliyəm, birinə pis deyil? Bundan sonra, qız başqa bir iş layihəsinə köçürdü.
Ssenari 3. "Mən oynayıram, yoruldum, imtina edirəm!"
Həyatda çox xoşagəlməz hallar var. İşdə bunlardan biri. Qızın ilk hamiləliyi müvəffəqiyyətlə sona çatdı. Gecikmə dövründə hamiləlik kəsildi. Və ondan sonra qız sadəcə ikinci cəhd cəsarət etmir. O, qorxu və şübhə ilə əzab çəkir və birdən hər şey yenidən baş verir. Və burada da ayıbdır: "Mən bir qadınam və ən əhəmiyyətli şeyi daşıyamam: bir körpə var". Bu vəziyyətdə psixoloji stress çox böyük bir stressə çevrilir.
Ssenari 4. "Səhv diaqnoz"
Qırx ildəki qadın həkimlər onkoloji xəstəlikdən şübhələndi. Diqqətsizliklə ona bu haqda məlumat verdilər. Təkrarlanan testlər verildikdən sonra qadın, diaqnozun təsdiq edilmədiyini anladı. Amma indi bilinçaltı olaraq həmişə bir dəfə həkimlər də ikinci dəfə səhv etdiyini düşünürlər. Qadın yaşamağa başladı, insanlardan uzaqlaşdı, özünü çəkdi və hətta intihar düşünməyə başladı. Belə psixoloji təzyiq çox təhlükəlidir.
İnfeksion duyğu
Ailə üzvlərindən birinin yaşadığı gizli stress, bütün ev təsərrüfatlarını mütləq təsir edəcəkdir. Psixoloqlar yaxın adamların ağrıya başlaya biləcəyini sübut etdi: təzyiq atmaları, baş ağrıları, qeyri-bərabər ürək ritmləri, vegetativ distoniyanın hücumları, pozulmuş metabolizm və s. Ancaq ailənin içində gizli stresslər çox asan və müalicə edilir. Sadə yol, ailənizin üzvləri qarşısında açmaq və onlara daxil olan hər şeyi deməkdir.
Qəzəbli, çünki top
Çox vaxt biz gizli stress olduğumuz üçün xəstəliyik. Məsələn, tiroid xəstəlikləri bir insanı qıcıqlandırıcı, duygusal və təcavüzkar edir. Qadınlarda rahim və mastopatiya ilə əlaqədar problemlər ola bilər. Əvvəllər bir adam stress gətirdiyini anladığını daha yaxşı bilir. Bunun səbəbi çox tez aradan qaldırıla bilər, əsas şey onu bilməkdir. Sağlamlıqla birlikdə, pis əhval-ruhiyyə, qıcıqlanma, narazılığa getmək, ailədə bərpa və sülh.
Necə kömək edə bilərəm?
Çox nadir hallarda psixoloqa müraciət edirik. Çox vaxt biz əminik ki, özümüzlə stress və problemlərin öhdəsindən gələ bilərik. Amma heç bir şey etmək mümkün deyil. Niyə? Çünki hər kəs bunu necə edə bilir.
- Birincisi, stressin olduğunu başa düşmək lazımdır, onu götür. "Bəli, mən avtobusda avtobusu korlayan ağılsızlar üçün bütün gün qorxuram"; "Bəli, mən pis və qüsurlu hiss edirəm, çünki məndə ər yoxdur". Belə düşüncələrə gəlmək çətindir. Amma nə qədər tez bunu edərsən, sizin üçün daha yaxşıdır.
- Həqiqətən istədiyinizi və nəyə ehtiyacınız olduğunu anlayın. Bəlkə də bir ailənin ehtiyacına ehtiyacınız yoxdur, bunun üçün yaradılmırsınız. Bütün empati yalnız ictimai stereotiplərə rast gəlmədiklərinizdəndir: qadın deyir ki, ocağın qapısıdır, tək olmalı, uşaqları öyrətməlidir və s.
- Stressli vəziyyət sizin məntiqi nəticələrinizə çatdıqda, nə baş verəcəyini səciyyələndirir. Məsələn, bir ər tapa bilmədin. Həyatınıza tam olaraq nə olacaq, bunun içində nə dəyişəcək? Bu vəziyyətdə sizi qorxutmaq nədir? Və sonra, ilk baxışdan göründüyü kimi, mənbənin sizin üçün olduğu olub olmadığını qərar verdikdən sonra.
- Stressin aradan qaldırılması üçün təhlükəsiz bir yol tapın. Variantovizbavitsya psixoloji stress çox çox. İdman edə bilərsiniz, bir yastıqda fəryad edə bilərsiniz və ya sevilən bir ilə söhbət edə bilərsiniz, yalnız yaxşı yatmaq və ya tətilə çıxa bilərsiniz. Hər kəs öz yolunu tapa bilər, ən başlıcası axtarırsınız.
- Təcrübənizi sevdiklərinizlə bölüşməyi öyrənin. Kiminlə, valideyn və ya ərin kim olmağının əhəmiyyəti yoxdur. Bir çox insanlar öz problemləri barədə tamamilə yabancılar, məsələn, həkimlər, satanlar və ya əməkdaşlar haqqında danışmaqda alışmışlar. Ancaq xroniki stress ilə bu arzuolunmazdır. Bu insanlar bu cür hallarda çox vacib olan dostluq dəstəyi verməyəcəklər. Fərqli bir baxımdan qəbul etmək çətin olacaq və eyni zamanda fiziki və mənəvi cəhətdən tükənəcəkdir. Xatırladaq ki, insanların xaricdən təcrid olunması yalnız depressiyaya səbəb olacaqdır.
- Yuxarıda göstərilən üsullar kömək etmədikdə, yüksək ixtisaslı psixoterapevərlə əlaqə saxlayın. Bu barədə utanc verici bir şey yoxdur. Bir çox insanlar xidmətlərini istifadə edirlər. Bizim zamanımızda psixoloji yükün öhdəsindən gəlmək çox çətindir. Buna görə də, bəzi hallarda mütəxəssis yardımı sadəcə zəruridir.
Unutmayın ki, biz hər şeydən fərqli və buna görə hər kəs stresdən öz yolu ilə yaşayır. Bəziləri yoldaşları ilə gəzintiyə çıxır, başqaları isə özlərini yaxın tutur və xarici dünyadan ayrılırlar, bəziləri isə sadəcə hər şeyə tüpürür və yaşamağa davam edirlər. Buna görə xroniki stressin müalicəsində hər bir insana fərdi yanaşma seçmək lazımdır.