Evdəki zəif kokteyllər necə faydalıdır?
Bu içkilərin ən əsas faydası, aşağı kalorili məzmuna baxmayaraq, zülal, amin turşuları, vitaminlər və iz elementlərinin çatışmazlığını artırarkən, mükəmməl yeməklərin tam şəkildə əvəz edilməsini təmin edir.
Bundan əlavə, çəki itkisi üçün yaşıl və protein səmərəli istehlak edən insanlar sağlamlıq, performansın yaxşılaşdırılmasına diqqət yetirir, bədənin qoruyucu xüsusiyyətlərini artırır, bəzi hallarda qaraciyər və mədə xəstəliklərindən qurtulmaq mümkündür.
Bu möcüzə içkilərin bütün üstünlüyündən çox dadlı olur və onların hazırlanması üçün çox vaxt aparırlar.
Yaşıl zayıflayan kokteyl tərifləri
Yeşil kokteylin ilk variantı, kilo vermək üçün əsas kimi kalorili məhdudiyyət seçənlər üçün idealdır. Yer otlarının içmək üçün bir zövq olması üçün bəzi meyvə əlavə edə bilərsiniz. Şaftalı, ərik, çiyələk ola bilər. Bizim vəziyyətimizdə banan alırıq.
Beləliklə, bu içki hazırlamaq üçün aşağıdakı maddələrə ehtiyacınız olacaq:
- içməli su - yarım fincan
- ispanaq - 100 q
- çuğundur zirvələri - 3-4 orta yarpaq
- banan - 1 pc.
Blenderdə öğütmeden əvvəl, 4 bıçağı daxil edin və daha sonra maksimum ayarlara keçirin. Tərkibində kremli bir uyğunluq olmadığı qədər qarışdırmaq lazımdır.
İkincisi, daha az dadlı, faydalı və effektiv resept belə məhsulları ehtiva edir:
- içməli su - yarım fincan
- cəfəri - kiçik bir paket
- zəncəfil - 10 q
- 1 banan və ya şaftalı (isteğe bağlı)
- bal - yarım çay qaşığı
Hazırlanma üsulu əvvəlki ilə eynidır. Həkimlər, qidalanmaçılar hər səhər çəki itkisi boyunca bu içki içərisində boş bir mədə istifadə etməyi məsləhət görürlər.
Bir zülal kokteyli hazırlamaq
Bu resept kilo itkisi üçün diyetə nisbətən idman yüklərinə daha çox ağırlıq verənləri mükəmməl şəkildə yerinə yetirir. Bu kokteylin nisbətən kiçik bir kaloriya məzmununa malik olması sayəsində bədəni əzələlərin bərpası üçün lazım olan protein və amin turşuları ilə mükəmməl şəkildə dolduracaqdır.
Bir zülal içkisinin bu variantı bu cür maddələrə ehtiyacınız olacaq:
- az yağlı süd - yarım fincan
- bıldırcın yumurtası - 2 ədəd.
- yoğurt (yağ tərkibi 4% -ə qədər) - dörddəbir fincan
- Şirinlik üçün 1 tsp əlavə edə bilərsiniz. bal və ya 1 şirin meyvə
Əvvəlcə yumurtaları məğlub etmək lazımdır. Bu resept üçün bıldırcayı seçdik, çünki onlar toyuqdan daha çox zülal, vitamin və minerallarla daha zərifdirlər, həmçinin helminthiasis ehtimalı istisna edirlər.
Yumurtalamaqdan sonra bütün digər məhsulları əlavə edin və onları bir baloncuk tutarlılığına sürüşdürün.
Aydın oldu ki, kilo vermək üçün kokteyllər bişirmək üçün asan, bahalı və ya əlverişsiz olmayan maddələrdir, lakin faydaları və təsirləri çox qiymətlidir. Yeri gəlmişkən, bu tarifler boşaltma günləri menyusu üçün idealdır. Çox vaxt belə içkilərlə əziyyət çəkirsiniz və bədəniniz şükürlə cavab verəcəkdir!