Biz əminik ki, uzun müddət nəticə gözləməyə məcbur etməyəcəyik.
Beləliklə, aşağıda kilo əyləncə əyləncəsi üçün 10 məsləhətdir.
1. Yavaş-yavaş yeməyə çalışın.
Biz çox sürətli, çox qəribə yemək. Mədədən doyma haqqında siqnallar yalnız on dəqiqədən çox olmayan yeməkdən sonra iyirmi dəqiqə ərzində beyninə daxil olur. Bu tələsik nəticəsində biz lazım olduğumuzdan daha çox yemək çıxır. Bu sənaye ölkələrində əhalinin obezitesinin səbəbi. Yeyinti yeməkdə gündə 100 əlavə kaloriyi azaltmağa imkan verir və bəzi hallarda daha çox kilo verməyə ehtiyac duyulur.
2. kiçik plitələrdən kiçik yeməklər yeyin.
Böyük plitələrimizdə kartof püresi qaşıqları çox kiçik görünür! Və daha kiçik bir plaka üzərində yemək qoyun və hissələr çox az olacaq! Bizim beynimiz bu sadə alət bizi tam bir plaka yedikləri və bu bizim üçün kifayət qədər olduğunu sübut etdi və biz gündə 100 əlavə kaloridən çəkinməyə müvəffəq oldum ki, bu da ağırlığı itirənə müsbət təsir göstərir.
3. həmişə masada yemək.
Həddindən artıq 100 kaloriya - biz qəlyanaltı olan qəlyanaltılar və fişlərdir, öz işimizi edərkən və ya onu masaya qoyuruq. Yemək yemək üçün stolda yalnız cəhd edin - çox intizamlıdır. Istifadə etdiyiniz zaman, yalnız masada var, yeməyinizin qəbulunu nəzarət edə biləcəksiniz və hətta tamamilə bədbəxt olmadıqda belə bir şeyin qarşısını almaq arzusunu məhdudlaşdırmaq imkanı olacaq.
4. bir plitə, yalnız yemək.
Yalnız bir boşqabdan necə yemək öyrənmək lazımdır. Heç vaxt yemək, kase və ya paketdən yeməyin - bu şəkildə, nə qədər yeyin, bilməyəcəksiniz. Heç bir tələsməyin, amma bir neçə saniyə çəkin və plitələrə yemək qoyun.
5. Yemək masa yeməkləri yemək yeməyin.
Başqa bir şey etməsəniz, əlbəttə ki, əlavələr əlavə etmək istərdiniz. Və bu an qarşısını almaq lazımdır, çünki bu, fəlakətli nəticələrə gətirib çıxara bilər.
6. Bahalı desertlər və ən yaxşıları seçin.
Tatlıları səmimiyyətlə öyrənin. Sami bahalı və ən yaxşı desertlər seçə bilərsiniz. Beləliklə, qabdan daha çox zövq alırsınız və daha az yeyirsiniz və müvafiq olaraq kilo verməyəcəksiniz.
7. Daha tez-tez yeyin.
Daha tez-tez yeməyə çalışın, lakin daha az. Cədvəldən hafif aclıq hissi ilə qarşılaşmaq lazımdır. Yoğurt, qoz-fındıq və digər müxtəlif yüngül qəlyanaltılar var.
8. Yemək yeyin.
Yemək yeyirəm - bu kimi. Telefonda deməyin, qəzeti oxumaq, televizor seyr etməyin və yemək zamanı öz işinizi etməyin. Sadəcə yeyin. Yemək zamanı dəhşət qidalandırmaq, yeməkdən asılı olmayaraq, asılı olmayaraq, avtomatik olaraq qidalanmasına gətirib çıxarır.
9. Maye tüketimini ("sıvı" kalori) kontrol edin.
İçdiyiniz içkilərin kalori məzmununu izləmək. Çox təəssüf ki, bir qadının kilo itkisinə ehtiyacı olan artıq kalorilərin istehlakını azaltmaq üçün spirtli içkilər, şirələr və qazlı şirin suyun dietini istisna etmək kifayətdir. Kaloriya zərərli içkilər su, isti, çay və ya çay ilə əvəz edilə bilər.
10. İstəklərini idarə et.
Birdən bir az yemək istəsəniz, ən az 5 dəqiqə gözləyin. Bundan sonra arzu yoxa çıxmadıqdan sonra yalnız saucerə atın və istənilən məhsulun bir neçə parça qoyun və yeyin. Paketini gizləyin.
Sizə uğurlar arzulayıram!