Proteinlə çəki itirilməsi: proteinlərin faydaları

Çox qadınlar üçün "protein" sözü dərhal diyet əlavələri və idmanla əlaqələndirilir. Budur, ağır bədən tərbiyəsi zamanı insan bədəni üçün əvəzolunmaz bir hissəsidir. Lakin bu əlavəyə baxmaq daha asandırsa, bu normal bir protein olduğunu görə bilərsiniz. Yemək üçün hər gün yeməklə eynidır. Yalnız toz halında sintez edilir. Zülal ilə çəki itirmək mümkündür.


"Protein" ingiliscə bir sözdür, tərcümədə - "əsas". Beləliklə, protein insan bədəninin əsas komponentidir. Yeri gəlmişkən, hətta DNT zəncirləri proteindən hazırlanır. Buna görə bədən üçün çox vacibdir. Proteinlər amin turşuları kimi digər mühüm komponentlərə bölünür (onlardan yalnız 21-i var). Öz növbəsində bədəndə bir protein hüceyrəsi meydana gətirirlər.

Bir çox adamın zülal qazanmaq üçün istifadə etdiyini bilir. Lakin artıq kiloqramları azaltmaq üçün də istifadə edilə bilər. Qadınlar proteinə şübhə ilə yanaşır və onu yaxşıdan daha çox zərər gətirəcək ümumi bir kimya hesab edir. Ancaq bu yanlış bir fikirdir və bu yazı bu mövzuda əmin olmaq üçün köməkçi olacaq.

Zülal ilə çəkin



Müasir diyetlər diyet və bəzi zülallarda yağ və karbohidratlar sayının azaldılmasını təmin edir. Amma protein orqanizm üçün çox vacibdir. Buna görə də, qadınları təhlükəli xəstəliklərə və qeyri-müəyyənliklərə səbəb olan zülalsız diyetlər çox təhlükəlidirlər. Sağlamlığınızla ödəmək istəmirsinizsə diqqətli olmalı və daha balanslı bir pəhriz seçin. Zülal olmadan, dırnaqlar, dişlər, saçlar çıxır, dərinin vəziyyəti pisləşir.

Proteinlər insan orqanında kompleks molekulları parçalamağa və onları sintez etməyə kömək edir. Proteinlər yaşlanma prosesini yavaşlatır və kollagenə, elastinə (kim bilmirsə, dəri daha elastik və zərif olur), keratinə (saç üçün çox vacibdir) kömək edir.

Ən əhəmiyyətli şeylərdən bir az yayındırırıq. Bu gün kilolu bir mövzumuz var. Kilonun itirilməsi üçün ən yaxşı proqram düzgün bəslənmədir. Idman zamanı vücudumuz böyük ehtiyat zəiflərini itirir və sonra proteinə kəskin ehtiyac var. Zülal olmadan yağ çox yavaş yandı. Beləliklə, proteinin yağ yanma prosesinin aktivatoru olduğu hesab edilə bilər. Arzu etmədən, kilo verməyəcək. Bu tərkib hissəsi karbohidratlardan və yumurtadan daha uzun sindirilir, lakin həzm prosesini yavaşlatır. Bir adam uzun müddət aclıq hiss etməz.

Zülalın Faydaları :

Digər məsələlərlə yanaşı, protein də stresslə mübarizə edir. Kanda kortizolu nəzarət edir və serotonin səviyyəsini normallaşdırmağa kömək edir. Buna görə də vəziyyətdən asılı olmayaraq hər zaman yaxşı bir ruh halında olursunuz.

Müxtəlif zülallar

Bu gün idman qidalanma seçimi olduqca böyükdür. Xüsusilə də bu başlanğıc olsanız, doğru seçimi etmək çox çətindir. Lakin kilo itkisi üçün doğru əlavə seçmək üçün kömək edəcəyik. Nə yaxşı olacaq?

Protein ilə çəki itirir: necə istifadə etmək olar?

Bütün bunlar qadının həyat tərzindən, yaşından və sağlamlığından asılıdır. Buna görə də, qəbul etməzdən əvvəl, doktorunuza müraciət etməlisiniz. Adətən 1 kiloqrama 1 g çəkin. İdmanla məşğul olanlar 2,5 qr çəkirlər. Kilo vermək üçün bir protein kokteyli etmək yaxşıdır. 15 qram protein ehtiva edir. Bir saat əvvəl yeməkdən və ya məşqdən sonra alınmalıdır.

Bir zülal kokteyl üçün resept



Blenderdə bir fincan saqqız süd, sonra qatıq və bir fincan süzgəc əlavə edin. Çörəklərdə kazein kimi bir maddə var. Həzm prosesini yavaşlatır və əzələ hüceyrələrinin məhvinə mane olur. Və qatıq qadınların sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün lazımsız bakteriya ilə öyünə bilər. Kasa içində, tozun əvəzinə protein tozu (2 yemek kaşığı) əlavə edin, ricotta pendir əlavə edə bilərsiniz. Hamar bir qarışıqda homojen bir kütləə qarışdırılır.

Kokteylə əsl dad vermək üçün 1 kaşığı az yağlı krem ​​əlavə etməlisiniz. Dadmaq üçün təzə meyvə əlavə edə bilərsiniz (məsələn, greyfurt, portağal və ya kivi, banan istisna olmaqla). Pişirmə sonunda bir neçə qaşıq zeytun yağı və ya zinət əşyası əlavə etmək məsləhət görülür. Hazırlıqdan dərhal sonra bir kokteyl alın. Çox çıxdıqda, yaxın bağlanmış konteynerə daşın və soyuducuda saxlanıla bilər.

İndi fərqli zövqlü hazırlanmış protein sarsıntılarını ala bilərsiniz. Əgər idman edirsinizsə, bu, yalnız bir şərtdir. Belə ki, tez çəki itirmək və yağ üçün veda. Öz məqsədinizə nail olun!