Gözəl göğüsler, hər cinsin əsas dəyəri, onun cinsiyyət əlaməti. Ancaq tez-tez gözəllik arxasında, göğsün də sağlam olması lazım olduğunu unuturuq. Yalnız bir xarici cazibə deyil, eyni zamanda ürəklərimizin ümumi sağlamlığına nail olmaq üçün nə edə bilərik? Evdəki ideal döş nədir və nədir? Hər qadın bunu bilməli.
1. Sağ sütunu seçin
Müvafiq məmə qayğılarının mühüm elementi sütun seçimidir. Burada, yenə də, bir çox qadınlar üçün seçimin əsas meyli modelin gözəlliyi və münasibliyi. Bu həmişə doğru deyil. Əsas odur ki, sütun göğsünü dəstəkləməlidir və sıxılmamalıdır. Bəzən bir qadın kətan köməyi ilə bir büst şəklini düzəltməyə çalışır, ancaq səhv edir. Məsələn, o, ürəklərində çox sıxdır, saqqızın iki hissəsini "görməməzlik" kimi gizlədir. Eyni zamanda o, narahatdır, bəzən ağrılı olur. Bu zərər çəkmişlər yalnız yararsız deyil, həm də döşin sağlamlığı üçün təhlükəlidirlər. Beləliklə, qan axışı əhəmiyyətli dərəcədə narahat olur, dözümlü formasiyalar var və sonra xərçəngli olanlara çevrilə bilər. Beləliklə, camaşırxana tam ölçüsü olmalıdır - mətbuatın heç bir yerində deyil, eyni zamanda, əyilmək, qatlamı yaratmaq deyil. Sonra ideal bir döş veriləcəkdir. Və hələ: saqqız nə qədər rahat olsa da - ürəklər ondan istirahət olsun, yalnız gecə deyil. Pulsuz bir həftə sonu və ya işdən ən azı bir neçə saat sonra - paltarınızı götür və "işıq" kimi ol.
2. Özünü yoxlayın
Mammary bezlərinin özünü yoxlaması evdə mütəmadi olaraq aparılmalıdır. Əgər döş ilə problemlərdən qaçmaq istəyirsinizsə, diqqətlə diqqətlə izah edin. Bu, erkən mərhələdə, hələ də tamamilə müalicə edildikdə, məmə xərçənginə sürətli təsbit edilməsində mühüm amildir. Həmişə bunu dövrənin eyni mərhələsində, əvvəldən 2 gündən 3 gün sonra aparın. Zaten menopozdan keçdiyiniz halda, həmin ayın həmin günü həmişə döşünü araşdırın. Hər hansı bir şübhəli dəyişikliyi gördükdən sonra, həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin. Qadınların özləri tərəfindən döşədəki dəyişikliklərin əksəriyyəti mənəvi tərkiblidir. Ancaq yenə də, hər dəfə bir ginekoloqa müraciət etsəniz, ürəyinizə baxın. 20-35 il içində, hər il iki il ərzində (döş ultrasəsini etmək üçün) və ən azı ildə bir dəfə mammogramları etmək lazımdır.
3. Gimnastika edir
Büstü baxımında çox vacib bir element bədən tərbiyəsidir. Sinəqəni dəstəkləyən pektoral əzələlər daimi bir tonda saxlanılmalıdır. Döşlərinizin asılı və şəklini itirməməsinin qarşısını almaq üçün bir çox yol var. Xüsusilə çəki tez itirmək istəyən qadınları təhdid edir. Yağ kütləsi yarpaqları və əzələlər təlimsiz qalır. Beləliklə, döş sarkması və cəlbediciliyinin itirilməsi və plastik cərrahiyyə düşüncəsi. Toraks əzələsinə müvafiq məşqlər ilə nəql edilə bilər. Üzgüçülük və ya rəqs də mükəmməl döş tapmaq üçün kömək edə bilər. Bədən tərbiyəsi dəri səthində aparılmalıdır ki, dəri uzanmayacaqdır. Və daha bir şey: təlimin müntəzəmliyi çox vacibdir. Əvvəlcə praktikaya başlasanız və sonra atın - təsir əksinə olacaq. Müntəzəm məşqlər vasitəsilə əldə olunan rahatlığı gücləndirmək və artırmaq çox müsbət nəticələr. Xüsusi avadanlıq və təlim tələb etməyən tövsiyə olunan təlimlər dəsti burada. Onun köməyi ilə evdə ideal bir döş tapmaq mümkündür. Beləliklə, bir kafedə (divan, kreslo) oturmaq, belini düzəltmək və əllərinizi əllərinizlə birləşdirmək lazımdır. Sinə daha çox diqqət çəkmək üçün, dirsəklər geniş aralıqda olduğundan əmin olun. Maksimum avuçlarınız 5 saniyəyə sıxılır. Bu məşqi 4 dəfə təkrarlayın. Gündəlik bir neçə dəqiqəlik bu şəkildə gündəlik təlimlər möcüzələr göstərə bilər. Döşlərin səliqəli olması, üzgüçülük və digər idman növləri də tövsiyə olunur.
4. Bir hamam almaq, masaj etmək
Döşlər digər yollarla düzəldilə bilər. Məsələn, bir az daha. Burada qorxudan duş qurtarmaq üçün gələcək. Soyuq və isti suyun dəyişməsi sinə içində reseptorları stimullaşdırır, daha elastik və həcm artırır. Müntəzəm tətbiqi ilə təsiri müəyyənləşdirə və döşləriniz artacaq. Yalnız burada soyuq su ilə aşınmamaq vacibdir - döşlər soyudulur. Ümumiyyətlə, bu prosedur qan dövranını yaxşılaşdırır və səhər tövsiyə edilir. Hamam masaj üçün ideal vaxtdır. Bunu öz əlləri və ya süngər ilə edə bilərsiniz. Səkkiz şəklində çiyinlərdən döşəmələrə hərəkətləri dayandırmaq. Düzgün hərəkət etməlisiniz amma qanı qızdırmaq üçün kifayət qədər güclü olmalıdır. Masajın ümumi kursu ən azı 10 dəqiqə davam etməlidir. Bir müddət sistemli olaraq bunu etməyə çalışın. Bütün masaj kurslarını aydan aya qeyd etdiyiniz bir təqvimə başlayın. Ona görə də onların effektivliyi bəzən artacaq.
5. Baxım məhsulları tətbiq edin
Dəri keyfiyyəti kosmetik növündən düzgün seçilmişdirsə, məmə toxumasını daha yumşaq, yumşaq, xoşlayır. Bundan əlavə, döş üçün kosmetika qan mikrosirkulyasiyasını stimullaşdırır, bu da onun sağlamlığını yaxşılaşdırır. Gənc bir məmə sadəcə losyon və ya körpə yağı ilə sürtülür. Müntəzəm istifadəsi ilə, döşəki nəcib dərini nəmləndirir. Döş döşəsi elastikliyini itirmiş bir vaxtdan sonra daha çox "ciddi" vasitəyə keçmək lazımdır. Yetkinlik yaşına çatmamış məmə üçün dəriyə qulluq üçün xüsusi bir kosmetika var. Bu istifadə edilməlidir - bu dəri elastikliyini artıracaq. Unutmayın ki, döş nəmləndirməsi dekolte nəmləndirici ilə əl-ələ verilir. Siz həmçinin gözəllik salonunun xidmətlərindən istifadə edə bilərsiniz. Bu ucuz deyil, effektiv və uzunmüddətlidir. Və nəticə xoşbəxt olacaq və bəlkə yalnız siz deyil.
6. Sağ yeyin
Balanslaşdırılmış bir pəhriz ilə, dərinin yaşlanmasını gecikdirə və döş xərçəngi riskini bir neçə dəfə azalda bilər. Menyu omega-3 yağ turşuları ilə zəngin olduqca müxtəlif balıq olmalıdır. Bədəninizi xərçəng və ürək-damar xəstəliklərindən qoruyur. Vücudda faydalı təsirlər və sitrus. Limonen - məmə şişlərinin inkişafına mane olan komponentdir. Spirtli və siqaretlərə "riayət" etməsəniz, ideal göğüs elastik və cazibədar qalacaq. Keskin kilo itkisi də döş şəklini mənfi təsir edə bilər. Bütün orqanların və döşlərin vəziyyətini izləyərək tədricən daha çox kilo çəkin.