Güclü bir təlim və ciddi bir pəhriz əlbəttə zərif bir bel təmin edir. Amma bir səbəbdən idman və pəhriz məhdudiyyətləri hələ sizin üçün əlçatmaz olsa, ümidsizlik etməyin: alternativ metodlar qurtarmağa gələcəkdir. Dörd aksiyaya müntəzəm uyğunlaşma - və bir aydan sonra aynada əks olunma sizi xoş təəccübləndirəcək.
Ət istehlakını məhdudlaşdırın. Bununla yanaşı balıq yeməkləri və bitki mənşəli qisimləri yan yemək olaraq artır. Bu məhsullar maddələr mübadiləsini gücləndirir, həzm sistemini yaxşılaşdırır, aşağı kalorili tərkibə malikdir və yüksək qida dəyərinə malikdir - bir incə bel üçün lazım olan nədir. Süd məhsulları haqqında da unutma - kifayət qədər miqdarda protein və sağlam yağlar, bədən tərəfindən asanlıqla əmilir.
İçməli rejimə riayət edin. Beş və ya altı bişmiş su olmadan, cazibədar forma istəyənlər bunu edə bilməzlər. Və müntəzəmliyi unutma - bu, "aqua terapiya" nın vacib şərtidir: faydalı bir vərdiş yavaş-yavaş həcmini azaldacaq, amma əsassızdır. Təsiri artırmaq üçün limon, limon və ya zəncəfil suya əlavə edə bilərsiniz.
Gece yarısına qədər yatmağa çalışın. Gecə həyəcanı yalnız bioloji ritmləri pozur, pis sağlamlığa, sürətli yorğunluğa və mümkün şişməyə səbəb olur. Gecikmiş uyanıklığın xoşagəlməz yan təsiri, tərəflər və bel içərisində "silindrlər" dərhal təsir edən uğursuz yemək vərdişləridir.
Menyuda "yağ yandırıcı" məhsullarını daxil edin. Siyah çay və qəhvə siyahısında, lakin bu məhsullar istismar edilməməlidir. Ancaq ananas, qızılgül, avokado, zucchini, kələm və şirin bibər, demək olar ki, heç bir məhdudiyyət olmadan istifadə edilə bilər. Ancaq yalnız bir mənfi kalorili məhsullardan bir pəhriz yox: balanslı bir pəhriz - bir aspen belinin girovu.