Biz hamımız yemək yemək üçün yaşayırıq. Qidalar bədənimiz üçün necə zərərli və faydalı ola bilər, hamımız bilirik, amma ərzaqın köməyi ilə necə gənc və gözəl qalmaq mümkündür? Sağ yemək və sağlam həyat tərzinə yol açarsanız, yalnız sağlamlığınızı artırmaqla yanaşı gənc olmaq da mümkün deyil.
Bir pəhriz daha gənc görünməyə necə kömək edə bilər?
Yanlış yeyirsinizsə, onda bütün bunlar dəri üzərində göstərilir. Dərinin ultrabənövşəyi radiasiyadan qorunması da vacibdir, ona görə də A, C və D vitaminləri daha çox istifadə etmək lazımdır.
Qidalanma və qidalar yaşlanma prosesini necə yavaşlatır?
Yaşlanmağın əsas təzahürləri dəridə görünür. Dərini qorumaq üçün, günəş qoruyucularından hər zaman istifadə etməlisiniz, siqareti dayandırmaq məsləhətdir. Siqaret elastini öldürür, bu sayəsində dərimiz də elastikdir. Dəri üçün çox vacibdir sağlam bir yuxu var, istirahət zamanı dəri bərpa edilir. Hüceyrələrin özləri sürətlə qurtarırlar, amma güc üçün daha çox vaxt lazımdır.
Qidalar və qida maddələrinə gəldikdə isə, A vitamini həqiqətən lazım olan və müxtəlif qidalardan ala bilən bir şeydir: ərik, yumurta sarısı, yerkökü, şirin kartof, nektarin, brokkoli, ispanaq.
Vitamin D - bu vitaminin çoxu günəş işığını tükürür, lakin bir çox insanlar günəşdən əziyyət çəkirlər. Bu vitamin süt və portağal suyu ilə əldə edilə bilər. Ekspertlər bildirirlər ki, aşağı göbələklər də D vitamini ilə zəngindir.
V vitamini bədən üçün yaraların yaxşılaşması və toxuculuq müttəfiqlərinin bütövlükdə qorunması üçün çox vacibdir. Bu vitaminin yaxşı mənbələri sitrus meyvələri, pomidor və kividir.
Bədən funksiyalarının azalması nə vaxt başlayır? Bu prosesi necə düzəldə bilərik?
İki növ yaş var: xronoloji və bioloji. Xronoloji yaşda biz bioloji yaşa dair bir şey deyə bilməyən bir şey edə bilmərik. Müxtəlif faktorlardan təsirlənə bilər: siqaret, günəşə çox uzun və tez-tez məruz qalma, yoxsul bəslənmə və sağlam olmayan yuxu.
Ekspertlər deyirlər ki, yulaf hər hansı bir formada faydalıdır. Bundan əlavə, yulaf ezmesi cildin yaşlanmasını qarşısını almaqda böyük rol oynayır.
Bədənimiz nitrik oksidin azad edilməsinə kömək edir, bunun sayəsində qan qan tökülür. Nəticədə bədənin həcmi və dərisində olan bütün hüceyrələr daha çox qida və oksigen alır.
Nə qədər çəki itirmək və cavanlaşmaq olar?
Hər kəs bir kilo vermək istəyirsə, ona daha kiçik olması lazım olduğunu söyləyirlər. Yəqin ki, hər kəsin nə dərəcədə tənzimləndiyini bilə bilməz. Kilo vermək istəyən hər kəs öz sevimli yeməklərini yeyə bilər, ancaq kiçik bir miqdarda. Yalnız bu qida üçün digər faydalı möcüzə məhsulları əlavə etməlisiniz.
Misal üçün, yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, albalı, qoz və marul yeyin; Əgər artrit varsa - bibər, yoğurt, zəncəfil; baş ağrısı və migren varsa - göbələk, rozmarin və yabanturma, və əlavə ağırlıq varsa yulaf, armud və yumurta.
Sağlam müxtəlif yeməklər, xüsusilə də bütün taxıl və təzə tərəvəzlər immunitetimizi gücləndirməyə, hüceyrələri məhv edən "hücum radikallarına" qarşı mübarizə aparır və hücum səviyyəsində iltihabları azaldır.
Xəstəlik, diabet, vuruş, yüksək qan təzyiqi, ürək-damar xəstəlikləri və başqaları kimi sağlam diet səbəbindən yoluxa bilən xroniki xəstəliklər vardır.
Həyatınızı xilas edə biləcək 10 məhsul
Qəhvə : Əgər kofein istifadəsi ilə kifayətlənməsə, diabet təhlükəsinin qarşısını ala bilə-2, kişilərdə Parkinson xəstəliyi riskini azaldır, yaddaş və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
Badem : zülal, vitamin E, lif və müxtəlif antioksidanlar. Alzheimer xəstəliyinin təhlükəsinin qarşısını alan ürək sağlamlığını və əla formalarını təmin etməyə kömək edir.
Yumurta : Onlarda və bir çox protein, folate, kolin və dəmir bir neçə kalori var. Çəki və görmə sağlamlığı baxımından əla kömək.
Arpa: tərkibli selüloz, vitamin E, bir qrup B vitamini və antioksidandır. Arpa, ürəyi sağlam tutacaq beta-glukanı ehtiva edir.
Üzüm: C vitamini, quercetin və kalium ehtiva edir. Ekspertlər deyirlər ki, quercetin immunitet sistemini gücləndirir.
Kələm: Bogatavitaminom C və A, zeaxantan, lutein və kalium. Bu maddələr bir sıra növ xərçəng və okular retinanın distrofiyalarını maneə törədir.
Qoz: Antioksidanlarda və vitamin C-də zəngindir.
Zəncəfil: Artrit ilə ağrıyı azaldır, bulantıları aradan qaldırır və narahat olmayan bir mədə rahatlaşdırır.
Zeytun yağı: Xərçəng, ürək-damar xəstəlikləri ilə mübarizə aparmaq üçün faydalı olan monounsaturated faydalı yağlar və bitki komponentləri vardır və anti-inflamatuar təsir göstərir.
Şirin kartof: C vitamini və A lifini ehtiva edir. Prostat, ürək xəstəliyi və məmə xərçənginə yol aça bilməyiniz üçün lycopenin əla bir mənbəyi.
Bu, özünüzü bu məhsullara, brokoli, apelsin, tuna, soy, çay, yaban mersini, balqabaq, yulaf, pomidor, qatıq, hindi, ispanaq və fasulye ilə məhdudlaşdıracağınız demək deyil.
Gençleştirici bir pəhriz prosesi
- kaloriyi saymaq lazım deyil
- anti-stress təsirinə malikdir
- balanslı bəslənmə
- xroniki xəstəlik riskini azaldır
- Bədənin təsirli cavanlaşması
Gençleştirici bir pəhrizin dezavantajları
- aydın menyu yoxdur
- Sürətlə arıqlamaq istəyən insanlar üçün uyğun deyil
- Çox yeyirsinizsə, ağırlıq artacaq
Təxminən
Səhər yeməyi:
Soğan və ıspanak göbələyli omlet.
İkinci səhər yeməyi:
250 ml keçi sütü, yarım bişmiş meyvələr.
Nahar:
Bitki salatası, avokado, toyuq, falco bişmiş.
Snack:
Qreypfrut və ya narıncı.
Şam yeməyi:
Malina və ispanaq ilə salat, bir stəkan quru qırmızı şərab, qumqara və limon sousu ilə bişmiş qızılbalıq.
Müasir həkimlər və qidalananlar ən vacib şeylərdən istifadə edə bilməyəcəyiniz barədə düşünməmək deyil, faydalı və lazımlı olanı diqqətə çəkməkdir. Yalnız kilo vermək deyil, həm də bədənin yaxşılaşdırılması üçün sizə kömək edəcək sağlam qidaları yeyin.