Bu kokteylin populyarlığının səbəbi nədir? İngiliscə tərcümə olunan "hamar" - yumşaq, hamar, incə. Və hələ moda, müxtəlif, işıqlı, təravətləndirici. Bu meyvə və tərəvəz kokteyli hamarlığıdır. Bir qarışdırıcıda homojen bir kütləə, müxtəlif meyvələrə, tərəvəzlərə, meyvələrə ən mürəkkəb gurme dadacaqdır. Bu kokteyldə yüksək kalorili süd məhsulları əlavə edə bilərsiniz, məsələn: yoğurt, krem və ya dondurma. Və sonra smoothies tam hüquqlu bir faydalı yeməyə çevrilir. Bunun içərisində olan məhsullar təkcə doymadan deyil, həmçinin bağırsaqların işini normallaşdırır, toksinləri götürür, sağlamlığınızı artırır.
Ən yaxşı yumşaqlıq təbiidir.
Bu smoothies təbii məhsullardan hazırlanır. No qoruyucu maddələr, yağlayıcılar və ləzzətlər. Məhsullar şirəli və ətli olmalıdır. Təbii ki, qurudulmuş meyvələrin hamarlığını etmək mümkün deyil. Hər hansı bir məhsulla sınaqdan keçə bilərsiniz. Amma həqiqətən dadlı bir kokteyl almaq üçün bir çox praktikaya sahib olmalısan. Və ya öyrənmək üçün kimsə. Nəticədə, bəzi məhsullar daha sıx, bəziləri ətli, bəziləri isə viskoz və s. Məhsulların birləşməsindən yalnız dad deyil, həm də uyğunluq, rəng, qoxuya bağlıdır. Məsələn: soyulmuş qreypfrut, narıncı və ya pamelo ilə yaxşı qarışdırılmış şaftalı, banan, mango və ərik. Yaşıllıqlı tərəvəzlər çox faydalıdır. Onlara daha çox təsir etmək üçün meşə giləmeyvə əlavə edin: göyərti, bulud yağı, quşçuluq, qəlpə, yaban mersini. Belə smoothies bədənin müəyyən antioksidan bir cavanlaşdırıcı təsiri var. Bunu minerallarla və vitaminlərlə doldurur.
İçməyimizin həddindən artıq qaynar və ya əksinə, şirin olması üçün doğru nisbətləri seçmək vacibdir. Düzgünlükdə şəkər əlavə etsəniz, belə bir məhsul təbii deyil. Mallar tələb edildikdə, satıcı var. Bu kokteyl hazırlığına hazır hazır qarışıqlar böyük alışveriş merkezlerinde satın alınabilir. Amma bu seçim yalnız ən çox tənbəldir. Bu kokteylin faydası təzə hazırlanmış bir neçə pillə az olacaq. Nəticədə, hazır qarışıqlarda şəkər, sintetik aşqarlar, ətirlər ola bilər. Meyvə və tərəvəz konsentratlarında az vitamin var.
Zövq və ya praktiklik?
Düzgünlük istehlakçıları iki düşərgəyə bölünür: "fiziklər" və "liriklər". "Fiziklər", hamarlaşdırmada sadəlik və sürətin üstünlüyünü nəzərə alan adi pragmatistlərdir. Yalnız beş dəqiqədə təbii və səmimi bir kokteyl hazırlaya bilərsiniz. Çocuğu məktəbə göndərərkən, səhər yeməyi etmək üçün analara sobada səhər qalmaq məcburiyyətində deyil. Sağlam həyat tərzinə səbəb olan insanlar ilk növbədə məhsulun faydalı keyfiyyətlərini cəlb edirlər. Dadı və qoxuları onlar üçün çox vacib deyildir. İdmanla məşğul olan insanlar asanlıqla sindromu və enerji doymasını təmin etmək üçün uzun müddət yaxşılaşdılar. İkinci düşərgə nümayəndəsi - "lirik" - ilk növbədə proses özü maraqlıdır. Yaradıcılığın sehri, təcrübə. Onlar hər şeyə maraq göstərirlər: məhsulların seçilməsi, dadma variantlarının birləşməsi, ideal reseptlərin hazırlanması. Bəziləri klassik nisbətlərə nail ola bilər, bəziləri hədiyyələr və ya ətirli fişənglərlə təəccübləndirirlər. Onlar kalori hesablamaq üçün narahat deyil. Və kalsium miqdarı bir milliqrama hesablanmayın. Bu məhsulun gözəlliyi hər kəs aradıklarını hamarlaşdırır. Psixoloqlar görə, kokteyl smoothie stress üçün əla vasitədir. Terapevtik effekt onun hazırlanması və istifadəsidir. Xüsusilə, bir az sevgi, həssaslıq və yaxşı əhval əlavə edin.
Pəhrizlər, pəhriz kimi.
Qərbdə bir hamar pəhriz çəkinizi idarə etmək üçün ən məşhur yollardan biridir. Onun köməyi ilə həm kilo vermək, həm də əzələ kütləsinin çatışmazlığını doldurmaq olar. Artıq əlində böyük bir şüşə ilə bir tələbə və ya ofis işçisinin gözündə təəccüblənən birimiz yoxdur. Yalnız onlar üçün hamarlıqlar - vaxt qazanmaq və doldurmaq üçün bir yol. Bununla yanaşı, düzgün bəslənmə üçün əlavə qaydalara nail olmaq üçün müəyyən qaydalara riayət etməlisiniz.
- Əgər susuzluq susuz olsa, hamarlanmayacaqsınız. Hamar su dəyişdirmir. Şəkər və bir çox kalori ehtiva edir. Həddindən artıq istehlakla asanlıqla artıq kiloqram və hətta selülit görünür. Unutmayın - hamar qidalar!
- Yalnız təzə hazırlanmış süzülmələr içmək üçün bir qayda olun. Hazır qarışıq qarışıqlar konservantlardan, ətirləndirici maddələrdən və şəkərdən ibarətdir.
- Yeməyin kalori məzmununu izləyin. Giləmeyvə, ərik, gavalı, kivi, alma kimi ən az kalori. Lakin, məsələn, bananların sui-istifadə edilməməsi lazımdır.
- Bitki hamarında, duz yerinə, qurudulmuş dəniz qalaından toz əlavə edə bilərsiniz. Bədəni yod ilə dadmaq və zənginləşdirmək üçün incəlik əlavə edəcək.
- Yağlı süd, yoğurt, şirələr əsasında yüksək kalorili kokteyllər tam hüquqlu bir nahar ilə bərabərdir. Gündəlik kalori dərəcəsi ola bilər. Buna görə yağsız qatıqlı şirin və yağlı süd məhsulları əvəz etmək daha faydalıdır.
"Smoothies yeməklər arasında qəlyanaltı deyil." Smoothies - və ərzaq var. Və buna görə istifadə edilməlidir. Tükürdəki qidaların həzmini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirdiyi məlumdur. Və əgər hamburger yalnız içsin. Saliva doğru miqdarda fərqlənmir. Buna görə də, torpaq kütləsini qatı qida kimi silmək məsləhətdir. Bu vəziyyətdə tüpürcək bezləri daha aktiv şəkildə işləyəcəkdir.
- Düzgün yemək üçün adi qidanı imtina etmək lazım deyil. Ancaq bəzi səbəblərlə hamiləliklər bir neçə qida metodunu əvəz edərsə, ona protein əlavə etmək tövsiyə olunur. Lakin, zülalların miqdarını nəzarət etməlisiniz. Onların çoxu qanda artan xolesterole səbəb ola bilər.
- Çiçəkli buğda, arpa, yulaf əlavə ilə aclıq kokteylləri yaxşı təmin edir.
Smoothies hazırlanması üçün Şuralar.
Smoothie eksperimentlər üçün cənnətdir. Meyvə və tərəvəzə əlavə toxum, toxum, qoz-fındıqsız quru meyvə əlavə edə bilərsiniz. Müxtəlif variantları sonsuz ola bilər. Ancaq məhsuldan həqiqətən istifadə etmək üçün, hamarlıqların faydalı xüsusiyyətləri və hazırlanması ilə bağlı məsləhətləri dinləyin.
- Təmiz meyvələri qabığından tamamilə təmizləyin. Əks təqdirdə, gırtlak və dişlərə qalacaq.
- Sitrus meyvəsindən təmizlənməlidir. Əks halda hamarlıqlar acı olacaq.
- Kokteyl çox qalın çıxdıqda, süd, su və ya buz dilimləri ilə seyreltilə bilər.
- Smoothies içmək yalnız faydalı deyil, həm də gözəl idi, şokolad qırıntıları, nanə, giləmeyvə ilə bəzədin. Bir qatlı yumşaqlıq yarada bilərsiniz: şüşə üstü üstündə bir rəngli bir kütlə qoyun, üstündə - fərqli bir rəng daha çox maye və s.
Üstünü bağlamaq üçün sizə bir neçə klassik balanslaşdırılmış kombinasiya təklif edirik. Təqdim edilən bütün komponentlər birləşmiş bir tərkib meydana gəlmədiyi qədər sadəcə blenderdə döyülməlidir. Təravətləndirici və təravətləndirici bir içki almaq üçün bir az buz əlavə edə bilərsiniz.
Çiyələk yoğurt: 150 ml az yağlı qatıq, 200 q çiyələk (dondurulmaq olar), bir stəkan süd.
Sabah: banan, yarım stəkan süd, yarım fincan bişmiş qəhvə, acı şokolad, cücə püresi.
Vitamin: bir stəkan yaban mersini, 5 qaşıq şəkər kərə yağı, 2 toyuq yumurtası ilə ovuşdurdu.
Yeniləyici: yaşıl çay, bir az zəncəfil, alma, üzüm, banan, kivi, bir qaşıq bal.
Qidalandırıcı: yoğurt, yulaf yağı, mango, bir cüt buz kubları.
Lüks: şaftalı, çiyələk, qovun dilimi.
Parıltılı: ağ şarap, zoğalı şirəsi, naringi, moruq.
Alkoqol: narıncı, mango, bir az təkila.
Yeri gəlmişkən, giləmeyvə hamarlaşdıqdan sonra hamıdan asılı bir qurtuluşdur. Tarixi sessizdir, kim ilk növbədə qarışdıraraq hər cür məhsula çırpılır. Çempionat idmançılara, Glisset soyuq qəhvə pərəstişkarlarına və fermerlərə və bədən istehsalçısına aiddir. Amma biz ilk smoothie-kafeyi kimin açdığını dəqiq bilirik. Bu Steve Kahnau. Yeməyə bir uşaqlıq allergiyası var idi. Ancaq bir dəfə, hamarlayırıqdan sonra, bu möcüzəyə heç bir allergik reaksiya olmadığını fərq etdi. Və o digər insanlar smoothies adlı möcüzəvi kokteyl haqqında öyrənmək qərarına gəlib. Smoothie-kafe bu gün yalnız Avropa ölkələrində də ola bilər. Onlar açıq və biz var. Adi kafe və barlarda onlar da menyuda tapıla bilər. Lazım olanlar hamar, saman və yaxşı musiqi ilə dolu bir şüşə. Düzgünlüklərin faydalı xüsusiyyətləri və hazırlığı ilə maraqlanırsınızsa, onda davam edin! Yaratmaq, yaratmaq, sınaq edin!