Qarğıdalı diyetindən necə çıxmaq olar?

Qarğıdalı bəslənmə bədəni sağlam tutmaq, çəki azaldır və bədən həcmini azaltmaq üçün mükəmməl bir sistemdir. Amma bu pəhriz ilə yalnız lazımi səviyyədə saxlamağa ehtiyacınız yoxdur, lakin siz də qarğıdalı diyetindən necə çıxmaq lazımdır. Çox dietərlərin ciddi bir səhvidir ki, onlar çıxdıqda, onlar yeməyə hücum edir, çox yemək, hətta istifadə etməmələri lazım olan şeylərdir. Bu vəziyyətdə düşmüş kiloqram kosmik sürətlə dönər. Və bütün titanik səyləri boş yerə.

Bir müddət qarğıdalı diyetinə sadiq qaldıqdan sonra, normal normal bir diyetə qayıdarkən diqqətlə və diqqətli olun. Birinci mərhələdə, yemək sisteminizə tərəvəz və meyvələr daxil etməlisiniz. Pəhriz və ya buxarlanmalı və ya qovrulmalıdır. "Bitki mənşəli" mərhələdən sonra balıq, pəhriz ətini sakitcə başlamağınız lazımdır, əlbəttə ki, hər şey kifayət qədər möhkəm olmalıdır. Bişirilmiş, onlar suya və ya suda söndürülməlidirlər, ancaq yalnız yağsızdırlar. Bədənin normal bəslənməyə uyğunlaşdığı müəyyən bir mərhələ baş verdiğinde, karbohidratlar və yağların az miqdarda tədricən əlavə edilə bilər.

Qarğıdalı diyetini tərk etdiyiniz zaman istehlak etdiyi hər şeyin kalorisini diqqətlə hesablamalıyız, əksinə bütün çətinliklər və işlər səhv gedəcək. Pəhriz sistemini tərk etdikdən sonra, karbohidratlar və yağların daxil olması səbəbindən yalnız iki həftə sonra 200 kalori ilə pəhrizinizi artıra bilərsiniz.

İndi siz özünüz üçün başa düşdünüz ki, keklər, şirniyyatlar və çöldən sonsuza qədər vidalaşdınız. Onları acı şokolad, çörək qabığı ilə əvəz etsinlər. Eyni zamanda, yeni qidalanma qaydalarına alışdıqları çətinliklərdən narahat olmaq lazım deyil. Hamısı tədricən gələcək və siz hədiyyələr şirniyyat və qaşığı şəkər yeyən zaman qorxu ilə qarşılaşacaqsınız. Sıvı sarhoşluğunu artırmaq lazımdır. Bir neçə litr su içmək üçün bir gün lazımdır, yalnız təmiz su, hətta daha yaxşı, əgər hələ də mineral su olsa. Yeri gəlmişkən, bir dəstə şəkər və qəhvə ilə kompostları tərk etməlisiniz.

Yeyirsinizsə, söhbətlərdən yayınma, oxu, əksinə, ehtiyacınızdan daha çox yemək gözədəyməzsiniz. Qarğıdalı diyetindən doğru yola çıxmaq üçün fasiləsiz bəslənməyə əsaslanan çox faydalı bir prinsip tətbiq etmək lazımdır. Onun sayəsində mədə işini boşaltmaq və təkrar kiloqramları qazana bilməzsiniz. Fəsilətli bəslənmə metodu, qeyd etmək lazımdır ki, kiçik hissələrdə qidalanma deməkdir. Bədəninizin gücünü bərpa etməyə kömək edən və müxtəlif qida elementləri ilə təmin edən multivitaminlər içmək lazımdır.

Qarğıdalı qızartı bazasında pəhrizdən çıxdıqdan sonra simulatorlarda dərhal işə ehtiyac yoxdur. Təbii ki, belə bir enerji sistemindən çıxarkən fiziki yüklər zəruri olur, amma ilk mərhələdə onlar qorumalıdırlar. Bədəninizə yükü artırmaq yalnız bir həftədir. Mümkünsə, ictimai nəqliyyat vasitəsini, lifti istifadə etməyin. Yürüyüş turları bir vərdiş halına olsun. Birincisi, bu faydalıdır, ikincisi, bu, yalnız gözəldir. Qarğıdalı yemək sistemini tərk edərkən axşam saatlarında qəlyanaltılardan imtina edin (əbədi olaraq imtina edin!). Yatağa girmədən əvvəl, bir stəkan az yağlı kefirə içmək və ya kiçik bir alma yeyə bilərsiniz. Xatırladaq ki, ən azı bir az istirahət edərkən, kilosunuz yerə gələcəkdir. Buna ehtiyac varmı?

Qarğıdalı diyetindən təxminən on gün davam edin. Doğru yeməkləri seçməlisiniz. Əgər mayonez ilə bütün partlayışa alışırsınızsa, onu xama (yağsız) və ya zeytun yağı ilə əvəz edin. Gücündən asılı olmayaraq istehlak miqdarının minimuma endirilməsi. Alkoqolun iştahı oyatmaq qabiliyyətinə malik olduğunu və unutmayın ki, yalnız sağlamlıq üçün deyil, rəqəmləriniz üçün də zərərli olan hər şeyi nəzərə almadan bilərsiniz. Həkimlər-diyetisyenler, qarğıdalı dietini psixoloji dəyişikliyə buraxarkən və xüsusilə də ümumi olaraq qida və xüsusilə qəlyanələrə münasibətdə məsləhət görürlər.

Ətrafınıza baxın! Dünyada yeməklə yanaşı, çox xoş və sevindirici bir şeydir. Sizin qayda etdiyiniz əsas şey yemək üçün yaşamayacaqsınız, əksinə, həyatın zövqünü qazanmaq və zövq almaqdır. Bu qarğıdalı yeyinti sisteminin əsas prinsipidir və bu, yeməkdən asılı olmayan başqa bir şəxs olmaq üçün qeyri-adi imkan verir və ümumiyyətlə, gözəl şəkildə, yeni bir şəkildə uğurla yaşamağa başlayır.