İncə bir bel üçün hərəkət və pəhriz

Dünya gözəlliklə idarə olunur. Bu söz qədimdir, biz yaşadığımız dünya. Uzun müddətdir insanlar daha yaxşı və daha gözəl olmaq üçün ideala nail olmaq üçün çalışırlar. Ancaq hər dövrdə gözəllik ideallığı əvvəlki kimi fərqlənirdi.

Əvvəllər, pişkinləri yüksək qiymətləndirdi. İndi ideal ideal görünüşlü qızdır. İncə bel, uzun ayaqları, qulluq. Gözəl bir qızın əsas əlamətləri bunlardır. Və qəbul edilmiş gözəllik qanuna əməl etməyənlər nədir? Özünüzə və bütün dünyaya xəbər verə bilərsiniz: Mən nə edirəm. Və özünüz üzərində işə başlaya bilərsiniz. İş və pəhriz - və ideala yaxınsınız. Bəli. Bu mürəkkəbdir. Ancaq heç kim bir sehrli söz və ya sehr sözü demişdi ki, bir dəqiqədə 100 kq ağırlığında bir qıza minyatür bir incə çevriləcək. İncə bir bədən almaq üçün özünüzə çox çalışmaq lazımdır. Heç bir tablet bunu sizin üçün edəcəyik. İndi onlar çəki itirmək üçün sehrli tablet haqqında çox danışmaq. Onlar yalnız bədəndən artıq maye çıxardır və yağ ehtiyatları yerində qalır. Sizə kömək edəcək yeganə şey, incə bir bel üçün məşqlər və pəhrizdir. Birincisi, bu rəqəmə dəstək verən və sonra diyetə keçməyə kömək edəcək bir sıra təlimlərə baxaq.

Düzgünləşirik. Çiyinlərin enində ayaqlarımız var. Bədənin yamacını sol ayağa aparırıq, daha sonra sağ ayağa doğru hərəkət edirik. Başlanğıc mövqeyinə qayıdırıq. Bu işi çətinləşdirə bilərsiniz. Əlində kiçik dirsəklər həyata daha təsirli edəcək.

İndi bir sonrakı həyata keçirək. Düzgünləşirik. Ayağını çiyinlərin eninə qoyduq. Əllər müxtəlif istiqamətlərdə uzanır. Bədəni sağa və sola döndərin. Hərəkəti ən az 15 dəfə təkrarlayın.

Növbəti məşqlər üçün yerə yatıp yatsın. Ayağınızı bir-birinə paralel qoyun və əllərini başınızın arxasına qoyun. Bədəninizlə doxsan dərəcə bir açı meydana gətirməyiniz üçün ayağınızı qaldırın.

Sağdan və soldan alternativ yamaclar, irəliləmə meylləri ilə müşayiət edilməyən, lateral əzələlərin sıxılması üçün çox yaxşı təsir göstərir.

Bel və mədə şəklində və budun kaslarını pompalamaq üçün aşağıdakı manevrlər faydalıdır. Sırtları sol və sağa bir-birinə diz və diz açmaq lazımdır. Tempi vermək üçün musiqili bir kompozisiya istifadə edə bilərsiniz. Rahatlıq üçün sadə bir məşq ola bilərsiniz. Düz ayağa durun, ayaqlarını başlanğıc vəziyyətinə qoyun. Bir-birini sağa, sonra isə sol ayağa meyl etmək. İndi yerə yatmaq lazımdır. Əllərinizi və ayaqlarınızı çəkin. İndi ayaqlarınıza əllərinizlə çatmağa çalışın. Bu ən təsirli təlimlərdən biridir. Ancaq bir anda ən azı 10 dəfə yerinə yetirmək lazımdır.

Və ən məşhur məşq "körpü" dir. Qarın əzələlərini və belini gücləndirir. Ancaq bunu ani edə bilməzsiniz. Bu əzələ spreins ilə doludur. Və bu çox xoş təəssürat deyil. Və bir neçə gün gimnastika düşməlisiniz. Buna görə, bütün məşqlər tədricən, yırtıq olmadan yerinə yetirilməlidir. Bel bel xəttini vurğulamağınıza kömək edəcək bir tam məşqlər dəsti deyil. Hər halda əsas məsələ müntəzəmdir. Bədən hərəkətləri, gündən-günə təkrarlanan hər hansı bir hərəkət, bir ay ərzində əhəmiyyətli bir nəticə gətirəcək.

İndi bir yuxu rəqəmini tapmağa kömək edəcək başqa bir şey haqqında danışmaq vaxtıdır. İncə bir bel üçün diyet - bu, bu məqsədə nail olmağa kömək edəcək son şey deyil. İndi çox zəngin bir diyet seçimi. Aşağı kalorili, protein, model, aşağı carb diyeti var. Müxtəlif növ mono-diet var. Hər hansı birini seçə bilərsiniz. Lakin həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Yalnız sağlamlığınızın vəziyyətini bilir. Mono diyetləri bir neçə əlavə funt azaldılması üçün uygundur. Onlar bədəni qidalandırmaqda da məhdudlaşdırırlar. Buna görə uzunmüddətli mono-diet ciddi avitaminozu təhdid edir. Protein diyeti idmançılar və əzələ kütləsi qazanmaq istəyənlər üçün uygundur. Model diyeti onların həddindən artıq şiddəti ilə vurur.

Bu cür dietlərə uzun müddət riayət etmə, bədəndəki arızalara, müxtəlif disfunksiyaya səbəb olur. Ən yaxşı seçim aşağı kalorili diyetlərdir. Onlar sizə bütün qidaları yemək imkanı verir, eyni zamanda yeyən yeməklərin kalorili məzmununu nəzarət edir. Bu təlimlərdən əldə edilən təsiri gücləndirəcəkdir. Diyet ciddi məhdudiyyətlər olmadan ağlabatan olmalıdır. Lakin öz pəhrizinizi yarada bilərsiniz. Siz sadəcə rasional bəslənmə qaydalarına əsasən yeyəcəksiniz. Pəhrizdən müxtəlif zərəri aradan qaldırmaq kifayətdir. Şəkərdən, şəkərdən, çörəkdən imtina etməyimiz lazımdır. Həqiqətən böyük bir rəqəm almaq istəyirik. Çox bol tərəvəz və meyvələr yemək çox faydalıdır. Amma meyvə süzülməmiş bir seçimdir. Daha az qlükoza var. Bundan əlavə, həzm problemləri qarşısını almaq üçün fiber istehlak etmək lazımdır.

Hər hansı bir pəhrizdə su haqqında unutmayın. Dehidləşmə səbəbi ilə sağlamlıq problemləri başlayır. Zəif daxili orqanlar pis işləyirlər. Bədənin şlakla ümumi çirklənməsi başlanır. Maye gündə 2 litr istehlak, artıq kiloqrama daha sürətli gələrək deyəcəkdir. Hüceyrələrin faydalı maddələrlə doymasını təmin edir. Karbonatlı içkilərdən qaçınmaq lazımdır. Onlar susuzluğunu daha da pisləşdirirlər və xoşagəlməz nəticələrə səbəb olurlar.

Hər halda, sadə bir həqiqəti xatırlamaq lazımdır - pul üçün sağlamlıq ala bilməzsən. Buna görə, nazik bir bel üçün istifadə etmək və pəhriz sağlam düşüncə ilə qarışdırılmalıdır. Ani nəticələr əldə etməyə çalışmayın. Qədər kilo itkisi bədənin tam bir yenidən qurulmasına səbəb olacaq. Gözəl bir zərif rəqəm uzun illərdir sizi məmnun edəcək.