Məhsulun tərkibi.
Pəhriz lif və kaliumun əhəmiyyətli bir miqdarı, bioloji aktiv maddələr və vitaminlər səbəbiylə kəpək çox qiymətli bir qidaya çevrildi. Doymamış yağlar və turşular da var - toxunulmazlığı və hüceyrə membranlarının sürətli formalaşması üçün əvəzsiz köməkçilər.
Kəpəyin şəfa xüsusiyyətləri.
Kəpəkli məhsullar çox faydalıdır - vücudumuzda kanserogenlərin yığılması istisna olmaqla, bədənin yağ pozulması məhsullarının aradan qaldırılmasına kömək edirlər. Bundan əlavə, sindirim sistemi təmizlənir, bütün sistemin və bağırsağın işi asanlaşdırılır və bədən çəkisi sabitləşir. Bütün bu faktlar çəki itirmək məqsədi ilə formanın dəyişdirilməsinə imkan verir.
Kəpək istifadəsinin xüsusiyyətlərini bilmək bu məhsulu kilo vermək üçün uğurla istifadə etməyə imkan verir. Qeyd etmək lazımdır ki, daimi və uzunmüddətli istifadə çox uzun müddət dəyişməyən müsbət nəticələr verir. İkinci xüsusiyyət kəpəyin bir neçə növ olması ilə ifadə edilir və hər bir kəs üçün kələm əlavə ilə qidalanmanın optimal variantını seçmək lazımdır. Tipinə görə, kəlməni dənəvərli və toxumalı deyildir.
Qranulmaz kəpək hazırlamaq üçün resept kifayət qədər sadədir.
Kəpəyi isti su ilə doldurun və yarım saat dəmləndirin, sonra artıq mayeləri boşaltın. Bir mushy, homogen kütləvi almaq lazımdır. Belə əldə edilən "kaşka" mədə və bağırsaqların işini normallaşdırmaq üçün istifadə olunur və buna görə də kilo vermək üçün istifadə olunur. Birdən-iki çay qaşığı digər yeməklərdən ayrı olaraq yemək və ya sevdiyiniz qidalara əlavə edə bilərsiniz. enerji təchizatı.
Granüllü kəpək bənzər şəkildə hazırlanır, yalnız diqqətlə götürün.
Yeməyə başlamaq üçün yarım çay qaşığı gündə iki dəfə olmalıdır. Beləliklə, bədənimiz uyğunlaşa bilər və yeni qida üçün istifadə olunur. Bir neçə həftə sonra 1 osh qaşığı qədər dozanı artırmağa icazə verildi. l. hər qəbz üçün. Hər bir şəxs üçün kələm istifadəsi ilə ümumi müalicə kursu yeganədir və fərdi olaraq seçilir.
Həzm və boşqab normallaşdıqda müalicə başa çatır. Bu prosedurlardan sonra qidaya ümumi sağlamlığı qorumaq üçün qidalanma kimi kiçik miqdarda qəbul edilir. Müalicə üçün dərman istifadə yalnız bir həkim ilə söhbət sonra icazə verilir. Kəpək tətbiqi zamanı sağlamlığınızı daim nəzarət edin. Mədədə ağrı, xoşagəlməz hisslər, digər həzm bozukluğu varsa, kələmdən istifadə etməyinizi dayandırmalısınız və pəhrizdə əsasən çörək məhsullarının tərk edilməlidir.
Kəpək almağın faydası, yalnız kilo vermək üçün deyil, həm də adi qida kimi istifadə edər. Qəbuldan sonra doyma hissi var və məhsulun qida dəyəri yalnız sıfır kilokalordur. Zərif gözəl bir rəqəmə, kəpəkli məhsullara talib olanlar - bu məqsəd üçün coveted qızıl açardır.
Yeməkdə kələm istifadəsi səbəbi ilə bağırsaq peristalsisində bir artım var. Və bütün qidaların kalori miqdarı kələm ilə qarışdırılsa, əhəmiyyətli dərəcədə azalır.
Yan təsirlər.
Lakin, böyük miqdarda fiber istifadə edərkən yan təsirlər ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün kələmi düzgün yemək lazımdır. Onların miqdarının qəbuledilməz həddindən artıq istifadəsi. Overdoz mədə ağrısı, şişkinlik, ağır qaz boşluğu, bulantı, ishal və qusma kimi xoşagəlməz hisslərə səbəb ola bilər.
Yeməkdə çox miqdarda kələm belə bir təsirə səbəb ola bilərik ki, zərərli birləşmələrlə yanaşı, onlarla birlikdə faydalı maddələr də udmaq olmaz. Bu, ilk növbədə, vitaminlər, həmçinin sink, kalsium, maqnezium və dəmir.
Dərini böyük ölçüdə dərhal istifadə etmək yanlış yol sağlamlığınıza zərər verə bilər. Birincisi, cəsəd yeni bir qida növünə "tanıtdırır" və sonra onu "emal etmək üçün" alışmışdır. Zamanla, kəpənək alan bir adam gündə 30 qram ala bilər, ancaq daha çox.
Kəpəyin istifadəsi üçün hansı məhsullar təklif olunur?
Bir çox insan digər yeməklərlə birgə qidalandırmaq üçün kələmi necə istifadə etmələri barədə məlumatlandırılmır. Ən uğurlu kələmli çuğundurların birləşməsi. Belə qida hipertoniya müalicəsində, böyrək xəstəliyi, obezite, aritmiya və ateroskleroz ilə yanaşı, şiş böyüməsini dayandırmaq üçün xərçəng xəstəliklərinin müalicəsində də kömək edir. Çuğundurda ən qiymətli və əhəmiyyətli maddə, kəpəklə birlikdə, yağı yandırmaq qabiliyyətini artırdıran betaindir.
Tədricən şorba, porridge, ət yeməklərinə qidalandırmaq üçün qidaya qidalandırırıq, yemək miqdarını daha az hissəyə dəyişir. Vaxt keçdikcə daha az yemək üçün istifadə edirik, buna görə də ağırlıq normala dönər, yaxşılıq yaxşılaşır və sevincli bir ruh görünür.
Sağlam həyat tərzi və bir qida maddəsi olan pərəstişkara bir stəkan kefirin və kələmdən bir masa qaşığı qarışığı hazırlamaq məsləhətdir. Bu komponentlər hərtərəfli qarışdırılmalıdır və ləkələrin şişməsi üçün dörddə bir saat qalıb, sonra yeməkdən və ya yatmadan sonra istifadə olunmalıdır. Belə qidalar kilo və kilo verməyə, şlakları aradan qaldırmağa və eyni zamanda bağırsaqları və mədə təmizləməsinə kömək edir.