Nutritionists dietal olan qızların stressə məruz qalması üçün psixoloqlar ilə əməkdaşlıq etməyə qərar verdi. Bu mənada ən təsirli 6 ləçək pəhriz idi.
Yaxşı bir pəhriz altı ləçək nədir?
Onun adı çox gözəl bir şeyi xatırladır. Məsələn, istəklərini yerinə yetirən bir çiçəkli yeddi çiçək haqqında bir nağıl haqqında. Bu kimi bir şey petal pəhrizinin əsasını təşkil edir.
Anna Johansson, İsveç dietitiyası tərəfindən hazırlanmış, heç kim kimi, qadınların əzabını başa düşür. Əslində, pəhriz xüsusi bir şey deyil və Johansson Amerikanı açmadı. O, yalnız qidalanma prinsiplərini təhlil etdi, digər diyetlərdə göstərilən fikirləri bir araya topladı və bir az psixoloji tətbiq etdi.
Nəticədə, bəzilərinin daimi aclıq hissindən şikayətlənməsinə baxmayaraq, araşdırmalara əsasən, çəki itirmək prosesini daha az ağrılı hala gətirən bir pəhrizdir.
İlk növbədə, altı ləçəkli bir kağız çiçəyi kəsdir və görünən yerdə (ən yaxşı - buzdolabında) asmaq lazımdır. Pəhrizin hər bir addımından sonra bir ləçək parçalayaraq, hədəf yanaşmasını görməyiniz olar.
Petal pəhrizin mahiyyəti müəyyən bir qaydada təqib olunan və altı gün ərzində hesablanan tək-komponentli diyetlərin dəyişməsindən ibarətdir. Hər gün müəyyən bir məhsul növü yemək lazımdır. Bu vəziyyətdə, zülallar karbohidratlarla qarışdırmır və bədəndə artıqlıq biriktirmə qabiliyyətinə malik olmayan qidalanır.
Baxışlara görə, ağırlıq gündəlik gedir və 500 qram içində dəyişir - 1 kiloqram.
Bir diyet üçün nümunə menyu
İlk gün - balıq
İstədiyiniz hər hansı bir balıqdan ən çox yarım kilo bişirmək olar. Bu bişirilir, qaynadılır və ya qovurulur. Fırın içərisində yağı yağı olmadan grillə az miqdarda duz və ya qızardır fırında yandıra bilərsiniz. Həm də otlar ilə balıq suyu yeyə bilərsiniz. Dəniz məhsulları içərisində olan zülal bədəndən asanlıqla udulur və çəki itirmək üçün növbəti mərhələlərə hazırlıq imkanı verir.
İkinci tərəvəz
Yatağın məhsulları pendir daxil olmaqla, hər hansı bir şəkildə yeyilə bilər. Qeyri-adekvat, hətta kartoflara da icazə verilir, lakin bir yan çörək kimi deyil, əlavə olaraq. İkinci gün üçün ideal yemək vinaigrette olacaq, tərəvəz şirələri içmək, duz və ədviyyat əlavə edə bilərsiniz.
Üçüncü isə toyuqdur
Onun üçün ən yaxşı şey bir toyuq göbəkidir. Onda heç bir dəri yoxdur və ət çox pəhrizdir, çünki artıq yağların əmələ gəlməsinə səbəb olmayacaqdır. Balıq halında olduğu kimi, toyuq qaynadılır, bişirilir, lakin qızardı. Toyuq suyuna icazə verilir.
Dördüncü - taxıl
Suda çox duzlu püresi hazırlayın, orada bir az yeşillik əlavə edə bilərsiniz. Pəhrizin toxum, kəpək və çiçəklənmiş taxıllara çatdırılmasına kömək edəcəkdir. Suya əlavə olaraq, susuzluğun kvass ilə söndürülməsi mümkündür.
Taxılda olan qarışıq karbohidratlar, onların bölünməsi üçün bədəndən əlavə enerji tələb edir, buna görə də bir çox yağ itirirsiniz.
Beşinci çörək
Gündə ən azı 5 faiz yağ tərkibli yarım kilo südlü yeyə bilərsiniz. Beləliklə cəsəd zəruri mineralları alacaq. Özünüzü bir stəkan südlə müalicə edə bilərsiniz.
Altıncı - meyvəli
Meyvə (istənilən) xam və bişmiş yeməyə bilər. Meyvə şirələri içmək. Suyu çox qalın və doymuş olarsa - su ilə seyreltilir.
Ənənəvi olaraq, 6 yapraklı bu pəhriz sona çatır, lakin başqa bir seçim var. Boşaltılması lazım olan bir gün daha uzadıla bilər. Heç bir şey edə bilməzsiniz, yalnız qazsız mineral su içirsiniz. Uzun müddətli pəhriz tez-tez yeddi petals adlanır.
Bəzi xüsusi reseptlər yol vermir, çünki tək bir komponentli pəhriz müxtəlifliyi nəzərdə tutmur. Ancaq təhlillər göstərir ki, pəhrizin çatışmazlığına baxmayaraq, həqiqətən də kömək edir.
Svetlana:
"Altı gün ərzində üç kilo itirdim. Nəticədə bir balıq günü asan olmadığı, tərəvəzdə isə ümumiyyətlə 300 qram çəkdi. Amma sonunda hər şey çıxdı. "
Inga:
"Mən çox xoşuma gəlmədi. Əslində, bu, yalnız əvvəllər icad edilən diyetlərin bir sıra və ləçəklər yeni bir görünüş verməyə qərar verdi. Eyni yumurta yalnız profildədir. "
Tanya:
"Mənim işim çox tez getdi. Yalnız üçüncü gün olmasına baxmayaraq ilk iki üçün iki kiloqram çəkdi. İnşallah davam edəcək. "