Birincisi, artıq kilo bir xəstəlik sayılacaq qədər böyük olmasa, onda şişman olan qızlar üçün bir pəhriz seçməyiniz lazım deyilsə, onda bir pəhrizə bağlı kilo ala bilərsiniz.
Pəhriz hansı parametrləri seçməlisiniz?
Bir pəhriz seçərkən, pəhrizin adi məhsullardan ibarət olması lazım olduğunu unutmayın. Bu, ekzotik qidan tamamilə imtina etməyinizə, yəni pəhrizin tamamilə tamamlanmasına gətirib çıxara bilməyəcək, ancaq bunun əsası olmamalıdır. Və ən başlıcası - pəhrizi qiymətləndirin, nə qədər oturmağı idarə edəcəksiniz.
Diyet müddəti nə olmalıdır?
Bu suala düzgün cavab bütün həyatdır. Doğru bir pəhriz seçimi üçün məhsulun tərkibində, zərərli və faydalı maddələrə aid olan maddələr haqqında rəhbərlik etmək lazımdır.
Buna görə də, mono-pəhrizdə oturmaq kifayət qədər pisdir, çünki yalnız qarğıdalı və ya alma yeyə bilməzsən.
Mono diyetləri 1-2 həftədən çox olmayaraq tövsiyə olunur. Və əlbəttə ki, bu müddət ərzində qadın pəhriz çox məhdud olduğundan incə yetişdirir. Lakin pəhriz bitdikdən və normal dietə qayıdandan sonra kilo itkisi də qaytarılır. Buna görə də, bu cür dietlərdən istifadə etmək uzunmüddətli nəticə əldə etmək lazımdırsa, məntiqli deyil.
Mono-diet yardımı ilə vücudunuzu ayda bir neçə dəfə boşaltmaq mümkündür. Bu məqsədlər üçün alma dieti əla olur, çünki almalar digər məhsullarda tapılmayan iz elementləri və vitaminlərlə zəngindir. Hələ elma boşaltma günləri ödemdən xilas olmaq və aterosklerozun qarşısını almaq üçün effektiv üsulla oxunur. Diyet variantlarının biri də Yapon pəhrizidir, doğrudan mənada bir mono-diet hesab edilmir, lakin çox sərtdir və 13 gün hesablanır, bədən təmizliyi və çəki normallaşması üçün ildə bir neçə dəfə tətbiq oluna bilər.
Bəzi diyetlər gündə 6-8 dəfə yemək məsləhət görür, necə çəki itirirsiniz?
Ağırlığınızı və həzm sistemindəki xəstəliklərin qarşısını almaq üçün gündə ən azı 4 dəfə yemək məsləhət görülür. Bunun səbəbi kifayət qədər sadədir - yeməklər arasında uzun bir müddət aralığında güclü bir aclıq hissi var və bu səbəbdən özünüzü nəzarət altına ala və lazım olduğundan daha çox yemək olar.
Lakin, kəsirli yemək deməkdir ki, bütün altı yemək möhkəm olmalıdır, bir neçə yeməkdən ibarətdir, yeməkləri 3-dən çox yemək lazım deyil, qalanları salat, meyvə və ya süd məhsulları ilə qəlyanaltılar.
Digər mühüm qayda - gecə saat 17.00-dan gec olmayaraq həyata keçirilməlidir. Ancaq gec yatmağa gedərsinizsə, hələ də özünüzü aşağı yağlı pendir, meyvə ilə təzələyə və ya bir stəkan yoğurt içə bilərsiniz. Bu pəhriz qızlarının oturduğu ən məşhur variantdır.
Bir pəhrizlə oturub, uyğun olub olmadığını necə başa düşə bilərik?
Sağ tərəfdəsiniz və doğru seçimi etdinizsə:
• Siz həmişə yemək istəməyiniz barədə düşünmürsünüz və ağır aclıqdan əziyyət çəkmirsiniz;
• Çəki azalır. İlk dəfə olaraq kilo itkisi çox vaxt nəzərə çarpan, lakin zaman keçdikcə yavaşlayır və bəzən tamamilə dayandırılır. Kilonun itirilmə prosesini nəzarət etmək üçün bir gündəliyə başlaya və diyetinizi və çəki dəyişməyinizi qeyd edə bilərsiniz. Bu, pəhrizin səmərəliliyini təhlil etməyə və zəruri hallarda onu necə düzəltmək barədə düzgün qərar qəbul etməyə kömək edəcəkdir.
• Bir neçə həftə sonra, yüngüllük hissi və gənclik hissi hiss olundu, hissi və hissi daha yaxşı oldu, zəiflik hissi, məhsuldarlığın artması və qıcıqlanma yox oldu.
• Pəhriz istənilən çəki əldə etməyə kömək etdi və sonra da saxladı.
Bir maddə reallığa uyğun gəlmirsə belə, diyetiniz uyğun deyil. Ancaq hətta mənfi təcrübə bizə çox şey öyrədir, nəticədə bədəniniz haqqında yeni bir şey öyrəndiniz. Fərqli bir pəhriz seçsəniz, daha hazır olacağıq və mütləq düzgün seçim edəcəksiniz.