Diqqət dərsi.
Bəzi emosional güclü iğtişaşlar zamanı biz çoxlu enerji itiririk. Bir panzehir axtarmaq və sakitliyin pozulması əlamətləri "tutmaq" lazımdır. Hər şey ola bilər, ən başlıcası şikayət etmək deyil, ağlamasın, etiraz etməyin və problemli problemlərdən yayınmamaqdır. İçməyi yaşıl çay, içərisində olan C vitamini, bədəni bərpa etməyə kömək edir, banyoya dırmaşır, seriyası açar. Duyğuların dayandığı zaman problemlərin həllinə dönə bilərsiniz.
Sehrli ritm .
İnsan vücudu, ətrafdakı ətraf mühitə uyğunlaşa bilir, ürək çatışmazlığı və nəfəs alma ilə bağlıdır. Həyatın sürətli ritminə uyğunlaşdığımız zaman sevinc və qüvvət dalğası hiss edirik. Buna görə apatiya və kədər bir insanı boğduqda, musiqinin səslərini daxil edin və ya Afrikadan bəzi təbilçilər konsertinə qaçın.
Rənglərin sehrli.
Rəng daxili vəziyyəti dəyişə bilər. Bir neçə dəqiqəlik kağızın narıncı və ya parlaq sarı rəngi düşünsəydi, apatiya yaradıcı enerji ilə əvəz edilə bilər. İndi gözlərinizi bağlayın və günəş pleksusunun ərazisində narıncı və ya sarı bir topu təsəvvür edin. Nə isti və böyük olacağını düşünün, daha çox görsəniz, daha güclü bir insan kimi hiss edə bilərsiniz.
Baharatlar .
Əvvəllər ədviyyatlar qızılın ağırlığında qiymətləndirilirdi, onlar insana enerji verir və bir çox xəstəliklərə müalicə edirlər. Çox yorgun hiss edənlər üçün sübut edilən vasitələr koridor, qarğıdalı, isti bibər, zəfəran, darçın və zəncəfildir. Onlar isti süd və ya çay əlavə edə bilərsiniz, bir neçə dəqiqə dəmləmək və içmək, bədənin sağlamlıq və istilik ilə dolu təsəvvür edin.
Su prosedurları.
Soyuq duş bədəni oyadır. Amma bəzən şən saatlar yorğunluqla əvəz olunur. Səhər təsirini artırmaq üçün kontrastlı duş almaq lazımdır. Ancaq bir neçə dəqiqə isti vanna daxil olsanız, limon və ya narıncı efir yağı əlavə edilərsə, o zaman cəsəd dərhal oyanmaq və təzahür etdirə bilər.
Həyat nəfəsi.
Bir insanın daxili potensialı biz nəfəs almamızdan asılıdır. Bu işi rahat bir vəziyyətdə keçirin, gözlərini bağlayın və nəfəs almağa çalışın. Yavaş-yavaş nəfəs alın, ekshalasyon inhalyasiya özündən bir qədər daha uzun olacaq. Qarın, ağciyər, boğaz, burun içərisində və sonra tərsində nəfəs hiss edin. Nefesinizin ritmini sürətləndirin. Sonra gözlərinizi açın və getməyə hazırsınız.
Mood .
Güclü bir hərəkət, bir nəfəs praktikası olaraq oxuyur. Mahnının köməyi ilə təəccübləndirə bilərik, enerjini geri qaytarmaq üçün sadə bir yol olacaq. Repertuarın müsbət mahnılardan ibarət olması lazımdır.
Tədbirlər.
Qış qripi epidemiyası və soyuqdəymə zamanı dərman seçərkən diqqətli olun. Paracetamol dozası ilə kompleks dərmanlardan istifadə edin. Diqqət və letarjiyanın konsentrasiyası, yuxusuzluq, mədəə qulluq etmək üçün bir azalma yoxdur.
Bir az əyləncəli.
Bir fincan qəhvə çətin anlarda "canlandıra bilər" və bir parça şokolad sizi xoşbəxtlik hissi verəcəkdir. Zehni fəaliyyət üçün kiçik bir tort faydalı olacaq. Gücünüz çatışmazlığı varsa, onda niyə özünüzü müalicə etməli? Və sevinc verirsə, o, anında enerji ehtiyatını bərpa edə bilər.
Səhər saatlarında gözlərinizi aça bilmirsinizsə, qəhvə içmək və işləmək üçün tarama və getməyincə, dərhal "enerji dietinə" keçməyinizə qədər saçınızı yataqdan çəkin. Şirniyyat və kofein köməyi ilə özünüzü stimullaşdırmaq lazım deyil. Faydalı məhsullar seçmək və itirilmiş enerjiyi bərpa etmək lazımdır. Pəhriz gündüz istənilən enerji səviyyəsini dəstəkləyəcək yeməklərdən ibarətdir. Karbonatlı içkilərin yüksək şəkər miqdarı ilə istisna edilmək lazımdır, çünki onlar enerjinizi azaldırlar. Yağlı yemək yeyib, yuxu, tənbəl və ləng edər. Vurgun təzə meyvə və tərəvəz olmalıdır.
Səhər yeməyi.
İlk səhər yeməyi seçimi:
Təzə giləmeyvə, aşağı yağlı qatıq;
Yarım tərəvəz təzə narıncı suyu.
İkinci səhər yeməyi seçimi :
Yulaf südlü bibər, banan parçaları ilə;
Yağsız fıstıq yağı ilə tost;
Yarım bir stəkan pomidor suyu.
Nahar.
1 nahar seçimi :
Tərəvəzdən şorba;
Ərinmiş pendir ilə tost;
Yarım qreypfrut;
200 ml aşağı yağlı süd.
Naharın ikinci variantı:
Toyuq ızgara toyuq ilə tost;
Pomidordan salat;
Bir portağal;
1 tbsp. aşağı yağlı süd.
Dinner.
Yemək üçün 1-ci seçim:
Halibut filesi buxarlandı;
Ərinmiş pendir və ya xama ilə bişmiş kartof;
Brokoli və ya rəngli qaynadılmış kələm;
Şaftalı;
1 tbsp. aşağı yağlı süd.
Şam yeməyinin ikinci variantı :
Pirinç ilə bir parça toyuq bişirin;
Ispanak ilə salat;
İki gavalı;
200 ml südlü süd.
Bu pəhriz ilə nə edə və edilə bilməz.
Siz edə bilərsiniz:
Bol maye içmək;
Multivitaminlər qəbul edin;
Kəpək unundan çörək var;
Spirt məhdudlaşdırmaq, gün ərzində bir kokteyl;
Şirin bir şey istəsəniz, qurudulmuş meyvələri yemək lazımdır.
Siz edə bilməzsiniz:
Snack və yemək atlayın;
Yağlı, qızardılmış qidalar var;
Kartof çipsləri var;
Graviler və yağlı souslar var;
İçki içmək, spirt, şərab, pivə içmək;
Qəhvə, çay və s. Şəkər əlavə edin;
Ağ çörək var.
Nəticədə biz əlavə edirik: itirilmiş enerjinin "enerji diyeti" və yuxarıda göstərilən məsləhətlərin köməyi ilə bərpa oluna bilər. Diyetinizə baxın, sağlam və sağlam həyat tərzi keçirin və sonra itirilmiş enerjinizi bərpa edin.