Yanlış yanaşma sayı 1. Hər hansı bir pəhriz ilə çəki itirirsiniz, çünki bədən zərərli yağ itirir
Əslində hər şey hormonal fondan asılıdır. Bir çox insanlar məhdudiyyətsiz hər şeyi yeyirlər və çəkməzlər. Məhdudiyyətli diyetlər stres hormonları (məsələn, kortizol) istehsal edən ərzaq çatışmazlığını kompensasiya etməyə çalışan bədən üçün streslidir. Bu əzələlərin və tendonsların işini əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirir. Dərinin vəziyyəti də pisləşir - sağlamlıq problemləri yarana bilər. Yağ eyni yerdə qalır. Ondan qurtulmaq və əzələ kütləsinə deyil, zülalda yüksək qidalar yemək və sıx bir məşq və məşq etmək lazımdır.
Yanlış yanaşma sayı 2. Hər hansı bir yağlı yemək zərərlidir və onu tərk etməlisiniz
Fats doymuş və doymamışdır. Birincisi bədən tərəfindən kifayət qədər tez udulur və dərinin altında yataqları yaradır. Sonuncu sürətlə əmilir və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Əgər tamamilə tükənən yağları dayandırırsan, vücudun bütün lazımi maddələr almayacaq və onun metabolik prosesləri düzəldilməyəcək şəkildə zədələnəcəkdir. Beləliklə, sonrakı məhdudlaşdırıcı diyetlər üçün belə trans yağları olan balıq, qoz-fındıq və s.
Yanlış yanaşma sayı 3. Gecə, siz yeməyə qadir deyil, yağlı yataqlara çevrilə bilməzsiniz
Var olan zaman vacib deyil, amma nədir. Zülal olan məhsulların istifadəsi subkutan yağın "yeyən" böyümə hormonunun istehsalını stimullaşdırır. Karbohidratlar həmçinin insulin istehsalına kömək edirlər və buna görə də yatmadan əvvəl istehlak edilməməlidirlər.
Yanlış yanaşma sayı 4. Arıqlamaq üçün hərəkət etməlisiniz
Yağ yanması yalnız qanda müəyyən hormonların olması ilə meydana gəlir. Əgər idman edirsinizsə və ya çox səy tələb etmirsinizsə, hormonal fonunuz dəyişməyəcəkdir.
Kilo vermək xəyalınız varsa, sıx bir hərəkətə, yəni yüklərə ehtiyacınız var. Fərdi hallar üçün zəruri yükləri təyin edən fitness mütəxəssisindən və ya idman tibb mütəxəssisindən məsləhət almaq daha yaxşıdır.
Yanlış fikir 5. Yağ yandırırsan, mədə düz olur
Nutritionists qeyd edir ki, şişman insanlarda qarın bəzən daha da düz olur, çünki bu, bir qədər irəli ötürülür. Bu əzələlərin xüsusiyyətlərindən asılıdır. Qarın və diaphragmatik əzələlər rahatlaşırsa, mədə boğulmağa başlayır. Bu, kifayət qədər hərəkət etmədən, yəni yük olmadan, hətta daha incə insanlar olur. Bu əzələlərin bərpası çox çətindir. Beləliklə, ilk növbədə aktiv həyat tərzi keçirmək lazımdır. Oturma vəziyyətində də qarın bərkidinməsi üçün məşqlər də edə bilərsiniz. Hər bir məşqdə 50-100 təkrarlama hərəkətləri və ekshalasiya ilə sona çatmalıdır.
Yanlış yanaşma sayı 6. Yağ yandırmağa hazırlıq kilo verməyə kömək edəcək
Bu əsas yanlış fikirlər bir çox qadınlara istirahət vermir. Buna baxmayaraq, yağ yandırıcı maddələr bədənin maddələr mübadiləsini dəyişir. Onların istifadəsi hətta zərərli ola bilər, çünki hər bir şəxsin metabolizmi fərdi olur. Dərman alaraq yağ miqdarını azalda bilər, lakin yağ almağı dayandırdıqdan sonra demək olar ki, kütlədə bərpa olunacaq. Daha tez-tez daha çox olur. Hazırlıqları yaxşı nəticələr verməklə yalnız məşq və pəhriz ilə birləşir.
Həqiqətən yağ ehtiyatlarından xilas olmaq istəyirsinizsə, yalnız iki şərt var: fiziki fəaliyyət və balanslaşdırılmış bir pəhriz - əlbəttə, fərdi xüsusiyyətlərinizi nəzərə alaraq. Əks təqdirdə, heç bir şey müsbət nəticə verməyəcək və çəki itirmək barədə yanlış fikirlər yalnız həyatınızı məhv edəcək.