Kilo vermək istəyənlər üçün faydalı məsləhətlər

Qida sistemi, kilo azaldılması üçün diyet, İnternet doludur. Onlar olduqca çoxdur, müxtəlifdir: kefir və qarğıdalı, Atkins diyeti və ya Kremlin və s. Seçim olduqca genişdir, kilo vermək üçün bir yol seçmək asandır. Ancaq çox vaxt bütün səylərin boşa getdiyini, çox çəki isə hər şeydə və ya yarpaqda yox, çox yavaş-yavaş olur. Niyə bu baş verir? Nə üçün seçilmiş pəhriz işləmir?


Diyetə riayət etmək çox çətindir
Bu gün təklif olunan bütün diyetlər artıq mövcud pəhrizin əsas dəyişikliklərini təşkil edir. Bizim vərdişlərimiz uzun və çətin olur. Axı bu artıq qida deyil, həm də həyatın qurulmuş təsviridir. Normal yeməyin kəskin şəkildə rədd edilməsi böyük stressə səbəb ola bilər. Pəhrizi təqib etmək üçün bütün iradınızı bir yumruğa qoymalısınız. Ancaq uzun müddət bunu etmək çox çətindir. Nəticə birdir - qida sisteminin ilk qəbul edilmiş planından sapma.

Gözləmələr doğru olmaz
Diyet ümumiyyətlə yalnız bir pəhriz olduğunuza qədər işləyir. Bir çox insanlar bunu dayandırmayıb, onu dayandıra bilmirlər. Məsələ ondan ibarətdir ki, uğursuzluq əlamətləri çox tez görünür. Qadınlar tərəfindən seçilən pəhriz uyğun deyil, digər ideal pəhriz üçün axtarış başlayır inanıram. Amma nəticə həmişə birdir.

Oveyinləşmənin mənəvi aspekti
Çox vaxt insanların çoxu normaldan daha çox yemək edirlər, ancaq bu aclıqla əlaqəli deyil. Duygusal problemlərlə qarşılaşanda iştaha yüksəlir. Buna görə, həddindən artıq çəki və ya bir növ şoka bağlı olaraq qazanılmışdır. Diet, təəssüf ki, emosional problemləri həll edə bilməz. Ancaq hətta overeatın səbəbi olan depressiyanın artmasına səbəb ola bilər.

Vərdişlərin dəyişdirilməsi işləmir
İnsanların çox az bir hissəsi güvənlə çəki azaltmaq və gələcəkdə sabit saxlaya bilər. Yemək vərdişlərində daimi dəyişikliklər etmək vacibdir. Həyatınıza fiziki fəaliyyəti tanıtmaq. Köhnə
Vərdişlər və seçimlər insanlarda çox dərin, onlar tez geri qayıdırlar.

Qidalanma səviyyəsindən çıxmaq üçün
Daim bir pəhrizdə oturan insanlar diyetli bir zehniyyət təşkil edirlər. Onlar daim yanlış yeyəcək bir şeydən qorxurlar, dadlı yeməklər haqqında xəyal edirlər və başından heç bir zaman bu barədə düşünmürlər. Beləliklə
müxtəlif fobiyalar və ya ruhi xəstəliklər (anoreksiya) inkişaf etdirir. Bir şəxs özü ilə mübarizə etməyə başlayır, lakin heç vaxt qalib gəlmir. Kilo itkisindən sonra çəki itirildikdən sonra demək olar ki, mümkün deyil. Və pəhriz zamanı özünüzü çox sərt olmalıdır. Normadan daha çox yeyilən hər şey, ağır əməklə atılan əlavə kilo şəklində qaytarılacaq.

Gündə 1200 kkalda oturanları bu narahatlıq gözləyir. Bu məbləğ tələb olunan metabolik dərəcənin altındadır. Bu bədənin həyati fəaliyyətini sadəcə dəstəkləyir. Norma ən kiçik həddindən artıq insana dərhal daha dolğun olur. Və sonra bu pis şeylər nə edəcəyini bilmir.

Diyetlər kömək etmir
Bütün bu diyetlər (yeməkdən sonra ..., əvvəllər içmək ... və s.) - bu təbiətdən əvvəl insanın iktidarsızlığının bəyanatıdır. Bədənimizə müdaxilə etməməliyik və onu aldatmaq istəyirik. Onun reaksiyaları milyonlarla ildir təkamül yolu ilə formalaşır. Nəhayət, heyvanlar altılıqdan sonra yeməklə məhdudlaşmır, lakin artıq çəki yoxdur. Biz özümüzü qida intuisiyasını söndürməyə çalışırıq, doğru yeməyi seçmək istəmirik. Bizim üçün istehsalçını edir. İşdə mənfi nəticə. Amma bir yol varmı?

Bu, adekvat və sağlam bir pəhrizdir. Fitliyə görə mütləq işğal. Bütün qardaşlar yeməkləri atlaya, idman zalıya gedəcəklər, məşq edirlər. Bir qızıl qayda da var: daha çox sərf etmək lazımdır, amma istehlak etmək daha az deyil!

Sağlam olmaq, yemək istəklərini idarə edə bilmək, çox layiqli bir arzudur. Lakin diyet həmişə yaxşı fiziki forma olmağı seçə bilməz, artıq çəki qurtarmaq.