Yaxşı bir fasulyeli diyet nədir? Mükəmməl doyurduğuna görə, bu, bitki mənşəli proteinin yüksək miqdarı sayəsində uzun müddət aclıq hiss etməməyə imkan verir. Kilo itkisinə gəldikdə, fasulye pəhrizindəki kaloriya məzmunu çox azdır, çünki qısa müddətdə çəkidə azalma sizi gözləməyəcəkdir. Bu pəhrizin əsas prinsipləri hansılardır?
Fasulye pəhrizinin ümumi prinsipləri
"Fasulye" adlanan bir protein diyeti yalnız lobya deyil. Fidan, mərcimək, noxud, mung fasulyəsi, noxud kimi müxtəlif paxlalı nümayəndələri. Yəni, lobya aid olan bütün tərəvəz bitkiləri.
Fasulye pəhrizinin xüsusiyyətləri hansılardır?
Birincisi. Növbəti lobya plitəsinin hissələrinin həcmini müşahidə etmək lazımdır. 100-150 qr-dən çox olmamalıdır. İdeal olaraq, özünüzü 100 qram bişmiş bişmiş plitələrə qoymalısınız. Yeri gəlmişkən, lobya yeməyi gündə 1-2 dəfə diyetdə istifadə olunur.
İkincisi. Lazımdır - hər gün 1,5 litr gündəlik içməli su içmək. Bu fasulye pəhrizinin menyusunda mövcud olan əlavə bir içki. Su olmadan bu halda kilo verməyin! Fasulye qabları mədədə şişirilir, simsiz bağırsaqlardan keçir. Buna görə də, orqanizmin daha yaxşı təmizlənməsi üçün baklagillerlə birlikdə bir çox maye içmək lazımdır.
Üçüncüsü. Dietitogomitik pəhriz yeddi günə qədər tövsiyə olunur. Bu müddətdə, bədən müxtəlif məlumatlara görə 5-7 kiloqram ağırlığa qədər yayılacaq. Ancaq çox kilo ilə, ümumi kiloqramlarda daha böyük bir azalma istəsəniz, dietini başqa yeddi günə qədər uzatmaq olar. Sonra bir ara vermək lazımdır (ən azı bir dvenadel) və pəhriz təkrar edilə bilər.
Dördüncü. Pəhriz günlərində axşam içməli hərəkətliliyi artırmaq üçün hər hansı bir qaynadılmış süd içmək lazımdır. Əslində fasulye diyeti "detoks-terapiya", yəni saflaşdırma deməkdir. Çünki gecə içməli bir stəkan qatıq və ya qatıq bir stəkan, bağırsaqları səhər saatlarında problemsiz təmizləməyə kömək edəcək.
Beşinci. Fasulye yeyənlərin menyusunda çörək və hər cür çörəkçilik varlığını kəskin olaraq inkar edir. Gündə bir və ya iki ədəd kəpək qabına icazə verilir. Həmçinin, bütün həftə boyunca şirniyyat və şəkər pəhrizini qidalandırmaq olmaz. İçdiyiniz içkiyə baxmayaraq şəkər içində olmamalıdır. Tabu da pəhriz zamanı spirtə, qızardılmış, yağlı yeməklərə də tətbiq olunur.
Altıncı. Duz istifadə edilə bilər, ancaq hər yeməyində, çox təzə görünsə, bir az çimdik qoyun. Yeri gəlmişkən, duz kimi bir mineral kimi, fasulye mədəniyyətlərində mövcuddur, buna görə diet qidalanmasında bu element olmadan işləməyə çalışın.
Paxlalılar ilə pəhriz istifadəsi
Gördüyünüz kimi, bu pəhriz çörəyə, bişmiş məhsullara, şirniyyatlara biganə olan qadınlara və qızlara uyğun olacaq, lakin mədədə aclıqdan şiddətlə dözülməzlər, artan iştahı çəkirlər. Aclığın bir fasulyesi pəhriz ilə, bunu hiss etməyəcəksiniz. Həddindən artıq hallarda, gündə bir lobya qabının bir hissəsinin miqdarını artıra bilərsiniz.
Sağlamlıq və vücudun vəziyyəti üçün pəhrizin böyük fayda verdiyi yeməklər özləri tərəfindən təsdiq edilir. Fasulye paxlalı unikaldır. Hazırda hazırlanmış, yaxşı doymuş proteinlərdən əlavə, bədənin bütün həyati hüceyrələrinin qurucusu normal fiziki varlıq üçün lazım olan bir sıra iz elementlərini ehtiva edir. Bu buzlaq və minerallar və vitaminlər (hətta PP və B nadir qrupları) və yağlar. Bundan əlavə, lobya qablarının kalorili məzmunu ət proteinləri ilə müqayisədə xeyli azdır.
Pəhrizin nəticələrinə gəldikdə, artıq yuxarıda göstərilən bəzi müsbətləri qeyd etdik. Bean pəhriz hər 24 saatda kiloqramın demək olar ki, hər kiloqramını azaltmağa imkan verir. Bundan əlavə, kolon və bütün bədəni təmizləyir.
Qeyd etmək istərdik ki, pəhrizin ikinci həftəsində kilo itkiləri az nəzərə çarpacaqdır. Birinci çəki 7 kiloqrama, daha sonra isə ikinci həftədə 3-4 günə qədər itirmək olar. Və bu nəticə zəifləyici orqanizmin normal fizioloji vəziyyətinə bağlıdır.
İstəyirsinizsə, aktiv bir həyat sürmək üçün bir pəhriz əsnasında olursanız, daha çox kilo kaybına nail ola bilərsiniz. Idmanda gəzinti, gəzinti, fitness, ya da ən azı evdəki simulatorlarda evdə gimnastika keçirmək.
Fasulye pəhrizinin zamanında kosmetik sarğılar, seliksiyanın kalça, qarın, ayaqların buzovlarından daha yaxşı çıxarılmasına kömək edir.
Yaxşı bir fasulyeli diet nədir? Kilsə itirildikdən sonra özünün əsas prinsiplərinə riayət etmək üçün özünüzü götürsəniz, itkin çəki uzun müddətə geri dönməyəcəkdir. Bunun üçün 200 qramdan çox olmayan qidaların yeyilməsi kifayətdir. Bir kobednyu masa oturmaq üçün tez-tez lazımdır - gündə 5 dəfə. Yəni, pəhriz bitdikdən sonra həqiqi qidalanma ilə bağlıdır. Pəhrizdən gələn bəzi yeməklər, məsələn, pəhriz bitmiş olsa belə, süt-süd, meyvə, giləmeyvə unudulmamalıdır.
Pəhriz zamanı ehtiyat tədbirləri və onunla bağlı qiymətləndirmələr
"Fasulye haqqında" pəhriz davranış zamanı müəyyən tədbirlərin görülməsini nəzərdə tutur. Bundan başqa, daş-böyrək və ya daş-ayaq xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün unudulmamalı olan kontraendikasiyalar vardır. Bean qabları daxili orqanlarında hərəkətə səbəb ola bilər və maddə kəskin ağrı və xəstəxanaya çatdırılacaq.
Yad, gut, xroniki dolaşım çatışmazlığı kimi xəstəliklər dietdən istifadənin qarşısını alır.
Bağırsaqlarda, mədədə, safra kətanında kəskin iltihab müddəti dövründə bu haqda müraciət etməyin. Bütün hava adamları üçün pəhriz olduqca uyğundur və bədənin təmizlənməsinin itirilməsində əvəzsizdir.
Mən də müxtəlif vaxtlarda bu cür yemək qəbul edən və bu hesaba dair fikirlərini ifadə etmək istəyən qızlar və qadınlar internetində aparılan araşdırmalara "getmək" istərdim.
Belə ki, bir çox bəslənicilər paxla və başqa quru paxlalılar (yəni konservləşdirilməmiş hallarda) qidalar üçün diyetlərdir, yeyirlər, hətta tamamilə dəmlənməmişdən əvvəl, tam hazır olmalıdırlar. Sonra belə bir yeməyi götürərkən bağırsağın içində və digər xoşagəlməz hissləri hiss etmir.
Diyetdə yemək hazırlamaq üçün digər məsləhətlər var. Fasulye, noxud və fasulye xanımları nanotexnikada suyun duzluğunun şişmələri və məhsuldan artıq nişastanın yuyulması üçün tövsiyə olunur. Şişkin baklagiller quru fasulye qoyduğunuza görə daha tez hazırlanır.
Fasulye pəhriz üçün menyu
Burada səhər saatlarından 19: 00-a qədər fasulye diyeti daxilində hər 2-3 saatda kiçik məhsullarda (100-150 qr) bu məhsulları və qabları bərabər paylaya bilərsiniz:
- Fasulye qabından (buxar, qaynadılmış, bişmiş, konservləşdirilmiş)
- Aşağı yağlı pendir
- Kefir
- Şəkərsiz təbii qatıq
- Aşağı şəkərli meyvələr
- Berries
- 1 qaşıq bitki yağı və limon suyu ilə tərəvəz salatları
- Tərəvəz şorbaları
- Aşağı yağlı kəsmik
- Pişmiş toyuq və ya mal əti
- Bəzən fasulye, noxud və fasulye yetişdirilir
- Tərəvəz və ya meyvələrdən təzə sıxılmış şirəsi
- Yaşıl çay
- Bitki çayı
- Təzə qəhvə zəminidir
- Çörək