Yeni il partiyasından əvvəl çox az vaxt qalır. Payız, deyək ki, asan deyildi. Hər kəs özünə fiziki və zehni olaraq istiləndi. Biri şömine ilə isti şokolad və şirniyyatla otururdu, başqaları isə tort və çöreklər ilə əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırdı. Amma hər halda, nəticə bir - əlavə funt, çirkin qarın və tərəflər. Və bu barədə nə etmək lazımdır?
Yalnız bir neçə gün qaldı ... amma xəyal etdiyin bu lüks paltar geyinmək istəyirsən. Yeni il bir həftədədirsə? Xeyr, ola bilməz. Zaman uçur və heç kimə zəmanət vermir. Bir pəhriz getmək vaxtıdır.
Yeni il pəhrizləri - "Həftə"
Bu pəhriz bir həftə ərzində hesablanır. Bu müddətdə 7 kiloqrama qədər atmaq olar. Nəticələr müsbətdir, çox mürəkkəbdir.
İlk gün. Bu gün yalnız içmək olar. İçki bezsahara və digər sweeteners. Həddindən artıq hallarda bir az bal əlavə edə bilərsiniz. Gün içərisində suyu, şirələri, qəhvə, çay, mineral su, süd, kefirdən istifadə edin.
İkinci gün. Tərəvəz var. Hər hansı bir miqdarda istehlak edilə bilər - bişmiş, təzə, qaynadılmış. Kartof istisna olmaqla, buna dəyər. İçməli su - 1,5-2 litr.
Üçüncü gün. Bütün gün içmək.
Dördüncü gün. Meyvə yeyin. Banan istisna olmaqla, hər hansı bir meyvə var.
Beşinci gün. Protein günü. Pişmiş toyuq, qaynadılmış yumurta yoğurt yeyin. Yeməyə duz əlavə etmə. Əlavələr olmayan yoğurtlar.
Altıncı gün. İçki içmək.
Yeddinci son gündür. Səhər yeməyi üçün 2 həzmli qaynadılmış yumurta. Nahar, meyvə və nahar üçün bibər toyuq və ya bitki içmək. Günortadan sonra qəlyanaltı meyvə ilə başladı. Yemək zeytun yağı ilə hazırlanmış salatdan ibarət olacaq.
Yeni il pəhrizi üç gündür
Bu yumşaq bir pəhrizdir və üç gün ərzində 3 kqdan qurtulursunuz. Hər gün ən azı 2 litr su lazımdır. Hər gün eyni menyu.
Səhər yeməyi. Qaynadılmış yumşaq qaynadılmış yumurta, qara çovdar çörəyi, kiçik bir parça pendir. İçmək üçün bir fincan yaşıl çay, lakin bezsahara tövsiyə edilir.
Nahar. Bir az qaynadılmış toyuq filesi, təzə qatıq, pomidor suyu.
Snack. Aşağı yağlı kefir, təbii yoğurt ilə əvəz edilə bilər.
Yemək üçün tərəvəz salatı və qaynadılmış balıq.
Yeni il pəhrizi "Qar Qız"
Pəhriz bir gün üçün nəzərdə tutulmuşdur. Sabah yeni il olarsa, bu pəhriz yalnız sizin üçündür. Gündə 2 kiloqrama qədər atmaq olar.
Erkən səhər 7.00-da yaşıl çay içmək lazımdır. bir neçə saatlıq köhnə yumurta. Saat 11.00-da 1 osh qaşığı yemək. Üzümlər. Bir saat təxminən bir gün qaynadılmış toyuq filesi az istifadə etmək. Saat 15.00-da 1 osh qaşığı içmək. pomidor suyu. 2 saatda - 1 yumurta. Yemək üçün bir alma. Amma yatmadan əvvəl kefir 1 st.fat içmək lazımdır. Burada bir alma və kətan toxumu əlavə edə bilərsiniz. Yoyurt kimi olacaq.
İkinci bir seçim var. Günü qara güclü qəhvə ilə başlayın. Saat 11-də südün üzərində və ya suda yulaf püresi yeyə bilərsiniz. Sonra elə yeyin və bir fincan çay içmək. Nahar, bişmiş balıq və təzə tərəvəz ilə salat. Salatanı zeytun yağı və ya aşağı yağlı xama ilə mövsüm edə bilərsiniz. Orta səhər yeməyi üçün təbii qatıq və bir neçə qoz-fındıq yeyin. Yemək - qaynadılmış düyü və bişmiş tərəvəz, bir stəkan yoğurt içmək.
Pəhriz balanslaşdırılmışdır, bədənin bütün zəruri vitamin və iz elementləri alacaq. Bundan əlavə, immunitet sistemini artırmaq üçün vitaminlər alaraq dəyər. Bir günlük pəhriz, yaxşılığın yaxşılaşdırılması üçün əlavə kiloqramın itirilməsinə kömək edəcək.
Aylıq pəhriz
Beləliklə, dekabr artıq gəldi. Yeni illə müqayisə etmək üçün yemək yeyə bilərsiniz. Bu izləmək asan olacaq bir təhlükəsiz pəhrizdir. Menyu balıq, dəniz məhsulları, tərəvəzlər (bütün yaxşı yaşıl) daxildir. Pəhriz məhsullarından nişasta tərkibində istisna et.
Dəniz qalası, kalamar və karides istehlak etmək üçün bir ay təklif olunur. Onların ətini məhdudlaşdırmadan yemək olar. Şəkərdən daha yaxşı çay və qəhvə içmək və şirələr vitamin C və təbii tərkibli olmalıdır. Hər hansı bir şirniyyat, spirt və yağlı qidaları aradan qaldırın. Kiçik nisbətdə gündə 4-5 dəfə var.
Yeni il üçün həftəlik şorba pəhrizləri
Bir həftə ərzində, belə bir pəhriz 5 kq atmaq kömək edəcək. Hər gün mənə kələm şorbası yemək lazımdır. Hər hansı bir miqdarda ola bilər. Aclıq hiss edirsiniz? Gedin, bir şorba yeyin. Sadədir. Hafta boyunca şorba ilə yanaşı tərəvəz, ət, balıq və meyvə yeyə bilərsiniz.
Şorba necə bişirilir?
Fasulye su ilə dökülür və bir gecədə buraxılır. Səhərdə bişirilir (yanğında 40 dəqiqə). Biz 1 kələm başını təmizlədik və kəsdik, 6 gingerbreads, 5 soğan, 2 bolqar bibəri, kərəviz kökü. Bütün maddələr fasulye qaynar suya qoyulur. Bir az duz əlavə edin və yavaş-yavaş bişirin. Tərəvəz bişirildikdən sonra bir bardak pomidor suyu əlavə edilir.
Şampan Pəhriz
Bu ən yeni il pəhrizidir. Şampan içmək, əylənmək, rəqs etmək və hələ də kilo vermək olar. Fantastic! Sağlam bir həyat tərzində bir döyüşçüyə sahibsinizsə, diyetin spirtdən asılı olacağını düşünməyin.
Bu pəhriz üçün Dom Perignon şampanası da uyğun gəlir. Bir uşaq yalnız 91 kalori təşkil edir. Bu kalorilər sayılmaz. Bubbles sayəsində, onlar tez-tez qan daxil emal və barel həll deyil.
Pəhrizin bütün nöqtəsidir ki, yemək qadağası yoxdur. Amma özünüz üçün, şampan fıstığı və ya yağlı kətil kim içəcək? Buna görə daha çox zərif qidadan istifadə edirsiniz. Şampan sizi overeatingdən qoruyacaq.
Nümunə menyu (müxtəlif ola bilər)
Səhər, meyvə, bütün taxıl bağı. Üç saat sonra, bir banan. Siz keçi pendir, bişmiş göbələk ilə bir tort ola bilər. Yemək üçün tərəvəz ilə bişmiş balıq. Və yeməkdən sonra bir neçə şüşə qab. Şampan başqa hər şeyə qan içində xolesterinin səviyyəsini azaldır.
Diyet "1 yanvar"
Yeni ildən bəri pis olarsa və ovlayırsınızsa, bu barədə bir şey etmək lazımdır. İncə bir suyu içmək, tərəvəz tərəvəzini içə bilərsiniz. Sağlamlıq hissini yaxşılaşdırmaq üçün nanə, taxıl, çobanyastığı hazırlamaq lazımdır. Gün ərzində kefir içmək.
Qarın və şişkinlikdə nəzərəçarpacaq ağırlıq varsa, dərmanı içmək yaxşıdır: Festal, Mezim, Pankreatin və s.
Yeni il ərəfəsi belədir. Çəki itirmişsiniz və hər şey yaxşıdır. Geyinmək və həyatdan zövq almaq üçün vaxt! Xoşbəxt Yeni İl qız! 2014-cü ildə qoyun, inanılmaz sürprizlər gözləyin.