Pəhrizinizə diqqətlə yanaşaraq, sağlam yeməklərinizə riayət edin, özünüzü belə sevimli, lakin tez-tez zərərli müalicələrdən məhrum etməli, əslində bu qədər sadə deyil. Bir qayda olaraq, insanların əksəriyyəti onu "arxa pəncərədə" qoyurlar. Nəticədə, gündən-günə biz özümüzü gözümüzün gözləntilərə cavab verməyəcəyini, dəyişməyimizi istəməyən qüsurların olduğunu, özümüzü qınayırıq, amma hamısı var və dayanır.
Ancaq fikirlərini yenidən nəzərdən keçirərək və nəticədə müəyyən bir pəhrizə ciddi riayət etməklə, əslində bunun çətin bir şey olmadığını başa düşmək mümkündür. Burada ən vacib şey psixoloji olaraq kilo vermək, bir məqsəd seçmək və inamla nail olmaq üçün gedir.
Vaşotsel haqlı olmalıdır - nəyə ehtiyacınız var?
Bu suala bir çox cavab var. Bu sadəcə sağlam həyat tərzinə riayət etmək istəyi ola bilər, burada düzgün bəslənmə ayrılmaz hissəsidir. Və ya bəlkə də bu görünüşü ən yaxşı şəkildə dəyişdirmək, çatışmazlıqlardan qurtarmaq arzusu. Və bəlkə də idman naminə, çünki fiziki məşqlər edərkən, sağlam bir pəhriz çox vacibdir və hətta əsas şərt ola bilər. Əslində, onların kütləsindən ötəri çox uzun bir müddətin səbəblərini ayırmaq mümkündür.
Özünüzü qida istehlakı ilə məhdudlaşdırmaq nəyə görə mübahisə edirsiniz və bu və ya bu müvəffəqiyyətə nail olmaq üçün əsl arzunuza əsasən, uzun müddətli və davamlı olaraq yerinə yetirilməli olan əsas vəzifəni təyin edirsiniz.
Qeyd etmək lazımdır ki, pəhriz alma qərarı həyatınızda səmərəli ola bilər və ya bir şey dəyişə bilməz, yalnız zərər verə bilər. Çox tez-tez keçid yaşı olan valideynlər ikinci seçimlə üzləşirlər. Ədalətli cinsi bir çox yeniyetmələr onların görünüşü gözləntilərə cavab verməyəcəyinə inanırlar və hər şeyin açarı bu, böyük bir səhv olduğunu başa düşmədən, demək olar ki, hər zaman aclıq aksiyasına səbəb olan bir pəhrizdir.
Pəhriz məsələsinə uyğundur, hər şeyi çəkmək lazımdır
Daimi olaraq özünüzü məhdudlaşdırmaq, göründüyü kimi asan deyildir. Nəticədə bununla nə əldə edə biləcəyinizi anlamaq lazımdır? Məsələn, qayğı göstərəniniz görünüşünüzə birbaşa asılıdırsa və müəyyən bir çərçivədə özünüzü saxlayırsınızsa, bu, əlbəttə ki, peşəkar statusunuzu dəyişəcək, sərhədlər açılacaqdır, bəlkə də sizi torta gətirəcək yeni perspektivlər açacaqdır. Yoxsa, bəlkə də, daha çox çəki çəkirsiniz, bu da şəxsiyyətinizə və özünə inamınıza ən yaxşı şəkildə təsir göstərir. Əlbəttə ki, əlinizdə olmaq, bir və ya digər yemək üçün istəkləri aradan qaldırmaq və müəyyən qaydalara riayət etmək lazımdır. Sonra özünüzə münasibətinizi dəyişə bilərsiniz. Və bütün daxili kompleksləri ayırmaq, həyatınız daha yaxşı dəyişəcək.
Ancaq görünüşünü carp edənlər kateqoriyasında olduğu kimi. Əlavə bir və ya iki kiloqram olmaması həyatdakı hər şeyi dəyişəcəklərini nəzərə alaraq, bədənlərini aclıq tətilləri, tükənmə ilə işgəncələndirirlər. Bu səbəb əsaslı yanlışdır və bu vəziyyətdə pəhriz yaxşı bir şeyə gətirməyəcəkdir.
Pəhriz qabiliyyətini sona qədər bitirmək qabiliyyəti
Bu sual xüsusi bir məsuliyyətlə həll olunmalıdır. Burada əsas məqsəd qətiyyət və əzmdir. Bu yola başlamağa qərar versəniz, ondan aşağı ola bilməzsiniz. Məsələn nümunə götürək: aydın qaydalara əsasən, iki həftə ərzində bütün məhdudiyyətləri müşahidə edirsiniz. Və sonra bayramlar üfüqdə çıxdı və günün iki günü rahatlaşdıracağına qərar verdiniz, amma sonra hər şey dəqiqliklə uyğun olacaq. Bu fikir tamamilə səhvdir. Özünüzü boşa verməyə icazə verərək, ciddi qaydalara, bütün cəfəngiyatlara riayət olunduğunuz bütün günləri həyata keçirin. Diyetdən sonra özünüz üçün bir vəzifə müəyyənləşdirdiyiniz təqdirdə onu saxlamağınız lazımdır. Heç bir fasilə ola bilməz. Aydın qaydalara əsasən, hər şeyi sonuna qədər təqib etmək çox vacibdir.
Bir hərəkət planı hazırlamaq lazımdır
Ən çox gündüz saxlayaraq, müvafiq qeydlər etmək və hər cür qrafik çəkmək ən effektiv olduğuna inanır. Bu lazım deyil. Əsas odur ki, yaxın müddətdə plana qərar verin. Bütün zəruri məhsulları alın və onlara ciddi riayət edin.
Kalori sayma kimi bir seçim var. Məsələn, özünüz üçün gündə istehlak etdiyiniz nisbəti müəyyənləşdirirsiniz. Bütün kalorilər hər hansı bir məhsulun etiketində tapıla bilər.
Və əsas şey burada və indi
Bir pəhriz lazım olduğu qənaətinə gəldikdə, növbəti gün gözləyin. İndi davam edin.