Ancaq estetik mövzusunda danışmayaq. Hər bir şəxs o anda olduğu kompleksdə rahatdır. Lakin sağlamlıq baxımından, daha güclü bir cins üçün artıq çəki fəlakətli ola bilər. Bu, həm gənc uşaqlar, həm də 40 il sonra kişilər üçün də doğrudur. Gələcəkdə artıq çəki ürək, həzm və hətta potensial problemlərə yol aça bilər.
Çözüm nədir?
- İdman zalı mədədə yağdan xilas olmaq üçün yaxşı bir seçim ola bilər. Amma hər kəs fiziki hərəkətlərlə özlərini geyə bilməyəcək və hamı üçün vaxt tapa bilməz.
- Biranın imtina etməsi. Ən çox mədə inkişafı qaynağı olaraq xidmət edən bu spirtli içki.
- Kişilərin dieti. Bu qadın birindən çox fərqlidir, çünki güclü cinsi normal işləmə üçün daha çox kalori tələb edir. Baxmayaraq, qiymətləndirmələrə əsasən, iradə və bəslənmə qidalanma artıq çəki aradan qaldırmağa kömək edir.
Nə yeyə bilərsiniz?
Xüsusilə ağır fiziki əməklə məşğul olsa da, bir insanı qida ilə məhdudlaşdırmaq çətindir. Lakin pəhriz haqqında bəzi tövsiyələr hələ də nəzərə alınmalıdır- Gündə ən az iki litr su
- Et təqdim edilməlidir. Yalnız qızardılmış və yağlı deyil. Bir dəri olmadan yalın dilimləri seçərək, quşunuza seçiminizi dayandırmaq daha yaxşıdır. Qidalandırılamır, tercihen qaynadılır və ya qovurulur. Dəniz balıqları ilə əvəz edilə bilər
- Sevdiyiniz quyunun pivədən yoxdursa, bir limit qoymalısınız: həftədə iki dəfə bir stəkan canlı məhsul
- Kələm, yerkökü, çuğundur, kartof, soğan və sarımsaqdan ibarətdir. Mövsümün bütün yeməkləri təzə yeşilliklər
- Pülək və aşağı yağlı süd məhsulları yeyə bilərsiniz
- Çörək kömür daşını seçmək daha yaxşıdır
Nə etməliyəm?
- Güclü spirt qadağandır. Tamamilə istisna etmək və ya istifadəni minimuma endirmək daha yaxşıdır
- Yağlı ət və balıq yeməyin, xüsusən də qızardılmış şəklində
- Ketçupdan, mayonezdən və füme ətdən çəkinməyin.
Bir pəhriz yaratmaq üçün necə?
Bir insan üçün pəhriz yaratmaq, ona çox miqdarda protein ehtiyacı olduğunu düşünmək vacibdir. Qarın və sinə daxil olmaqla sürətli kilo vermək üçün bir neçə variant var. Burada bunlar:
Üç Günlük Diyet
Çox təsirli olmasına baxmayaraq, hələ də bir iradə tələb edir.
- İlk gün. Əsas məhsul toyuqdur. Yağda bir parça yarım kiloqram ət çıxartdıqdan sonra, az yağlı parçaları ayırmaq üçün qaynadılmış və ya bişmiş olmalıdır. Nahar üçün ən böyük hissəsini tərk edərək, üç yeməyə bölünməlidir.
- İkinci gün. Eyni prosedur dana və ya mal əti ilə həyata keçirilir.
- Üçüncü gün. Ən çətin. Qəbul edə bilməyəcək bir şey yoxdur. Yalnız beş fincan qəhvə icazə verilir.
- Gündüz nə olursa olsun, şəkərsiz bol su və ya çay içmək lazımdır.
Yeddi günlük pəhriz
Bu olduqca sərtdir, ancaq bir həftə ərzində həmin pəhrizə sadiq qalmaq lazımdır.
Səhər yeməyi 1. Meyvə və bir stəkan su.
Səhər yeməyi 2. Suda qaynadılmış qarğıdalı və ya düyü, 150 qram pendir və unspecessed çay.
Nahar. Bir parça qaynadılmış yağsız ət və ya balıq ilə yağsız düyü və ya kartof; tərəvəz salatı, çay və bəzi meyvələr.
Dinner. Təzə meyvələr. Yatağa getmədən əvvəl bir stəkan yoğurt içmək.
Kişi pəhrizinin müxtəlif qadın variantları kimi sərt düşünülməməsinə baxmayaraq, kişinin bəslənmə ilə bağlı müəyyən təklifləri yerinə yetirməsinə mane olmaq çətindir. Bu qadın üçün asan bir iş deyilsə, sağlamlığı vurğulamağa çalışın.