Əvvəlcə, bu, ABŞ astronavtları üçün hazırlanmışdı (bu arada, o da "astronavt" adlanır) və sonra Rusiya hökuməti arasında məşhur olmuşdur.
Pəhrizin mahiyyəti, Kremlin pəhrizində resept və yeməyi necə istifadə etsəniz, əsas prinsipə riayət etməlisiniz. Karbohidratların suqəbuledici miqdarını bədənə (karbohidratlar olan qidalara qadağan) məhdudlaşdırmaq üçün ən əsas üsula ehtiyacınız var. Bədən karbohidratlarla məhdudlaşırsa, enerji üçün yağ mağazalarından yağları istifadə etməyə başlayacaq.
İlk bir neçə həftə içində gündəlik 20 g karbohidrat almağı azalda bilər
Pəhriz unundan, şirindən, kartof qabından, şəkərdən, düyüdən, çörəkdən tamamilə istisna etmək lazımdır. İlk həftələrdə şirələri, tərəvəzləri və meyvələrini istehlak etməmək yaxşıdır. Ən əhəmiyyətli şey, şəkər və şirin istehlak etməməkdir, çünki hətta bir parça gündəlik kalorili alana bərabər olacaq. Ət, balıq, yumurta, pendir, tərəvəz və aşağı karbohidrat miqdarı olan hər şeyi yeyə bilərsiniz.
Müxtəlif kolbasa, kolbasa və kolbasa istehlak edərkən, onların tərkibinə diqqət yetirməyə çalışın. Faktdır ki, bir çox bitkilər bu məhsulların istehsalında soya əlavələri istifadə edirlər və tez-tez bu məhsullarda ətin tərkibi 10-30% -dir.
Soya əlavələrinə əlavə olaraq, nəmlik saxlayan kolbasa ilə nişasta da çoxdur. Belə ki, əmin deyilsinizsə, onda bir pəhriz zamanı bütün sosisləri atın.
Prinsipcə istədiyiniz qədər yeyə bilərsiniz, amma əsas olanı nə dərəcədə bilməkdir.
Yalnız daha az karbonhidratı istehlak etmirsinizsə, ancaq kalori miqdarını məhdudlaşdırsanız effektivlik artırılacaq. Yatmadan əvvəl 5 saat yeməyin.
Burada həftənin təxminən bir menyusu Kreml diyeti əsasında tərtib olunmuşdur. Yeməklərin bütün bu tarifləri hazırlamaq üçün çox sadə və eyni zamanda kilo itkisinə mükəmməl bir şəkildə kömək edir.
İlk gün
Səhər yeməyi: 100 qram pendir, 3 yumurta yumurtası, şəkərsiz və ya çaysız qəhvə.
Yemək: kələm salatası, yağlı yağlı, 250-300 qr əridilmiş pendir ilə tərəvəz şorbası, 100-150 qram doğranmış yağılı quzu, şəkərsiz qəhvə
Günortadan sonra qəlyanaltı: 50 q qoz
Yemək: pomidor, 200 qram haşlanmış toyuq əti.
İkinci gün
Səhər yeməyi: 150 qram pendir, 2 qaynadılmış yumurta, mantar ilə doldurulur, şəkərsiz içir.
Nahar: tərəvəz salatı, yağlı, 100 qram, şiş kabab, 100 qq, şəkərsiz içki.
Afternoon snack: 200 qr pendir
Şam yeməyi: 100 g qaynadılmış gül kələm, qızardılmış toyuq göbəyi, şəkərsiz içmək.
Səhər yeməyi: 2-3 qaynadılmış kolbasa, 100 qram qızardılmış badımcan, şəkərsiz çay.
Öğle yemeği: göbələk ilə tərəvəz salatı, 200-250 q, kərəviz şorbası, 100-300 g, biftek, şəkərli içki
Afternoon snack: 8-10 qara zeytun
Yemək: kiçik bir pomidor, 150-200 qram haşlanmış balıq, kefir bir stəkan.
Dördüncü gün
Səhər yeməyi: 150 qram karnabahar salatı, 3-4 haşlanmış sucuk, şəkərsiz çay.
Yemək: 100 q xiyar salatı, 250 qatı ət duzlu ət, 200-250 qq qızartma toyuq, şəkərsiz çay.
Afternoon snack: 150-200 qram pendir.
Yemək: 200 qram salat, 200 qram qızardılmış balıq, şəkərsiz çay.
Beşinci gün
Səhər yeməyi: 100 qr pendir, 2 yumurtadan pişmiş yumurta, şəkərsiz yaşıl çay.
Öğle: 100 gr salat, 250 qram kərəviz salatı, escalope.
Snack: 30 qram fıstıq
Yemək: 200 q quru qırmızı şərab, 100 g pendir, 200 q qaynadılmış balıq, 200 qram salat.
Altıncı Gün
Səhər yeməyi: 3-4 yumurta, pomidor püresi, şəkərsiz 100 qram pendir, 2 yumurta pişmiş yumurta, şəkərsiz yaşıl çay.
Yemək: 100 qram kələm və günəbaxan əti ilə qozalı salat, 200-250 qr balıq şorbası, 250 qram qızardılmış ət.
Günortadan sonra qəlyanaltı: 50 q balqabaq toxumu.
Yemək: 100 qram salat, 200 pişmiş balıq, bir bəhər kefir.
Yeddinci gün
Səhər yeməyi: 3-4 qaynadılmış kolbasa, 100 qq balqabağı kürü
Nahar: göbələklərlə tərəvəz salatı, 150 q, toyuq suyu 150 q, kuzu quzu 150 q, şəkərsiz qəhvə.
Yemək: 100 q xiyar salatı, 250 qatı ət duzlu ət, 200-250 qq qızartma toyuq, şəkərsiz çay.
Snack: 30 q qoz.
Yemək: pomidor, 200 qram qaynadılmış ət, bir stəkan kefir.
Kremlin pəhrizinin xroniki ürək, damar, böyrək və mədə xəstəlikləri olanlar üçün kontrendikedir. Həm də hamilə qadınlar üçün məsləhət görülmür. Hər halda, şansını almayın və daha yaxşı bir diyetisyene müraciət edin.