Su bir həll və qida maddəsi daşıyıcısıdır, qan təzyiqi, bədən istiliyi tənzimləyir, zərərli metabolik məhsullar çıxarır və bədən müqavimətini artırır. Suyun çatışmazlığı, mükəmməl membranın qurumaya səbəb olur və mikroorqanizmlərə təbii bir maneədir. Su ilə dəri düzəldilir və toxumalar və orqanlar sağlam olur. Bədənin su çatışmazlığı hər hansı bir ərzaq çatışmazlığından daha sürətli ortaya çıxmağa başlayır Brain gəmiləri qanla daha az təmin edilir, konsentrasiyanı azaldacaq, yaddaşda pisləşməyə səbəb olur. Bir insan tez-tez sadə hallarda da səhv edir. Sızanaqlı bir insan da davamlı baş ağrısından əziyyət çəkir, həzm problemləri və ürək-damar sisteminin işləri ilə qarşılaşır.
Mən nə qədər mineral su içməlisən?
Gün içərisində sıvıların nə qədər içməsi lazım olduğunu dəqiq ifadə etmək çətindir. Bu mövzuda mütəxəssislərin fikirləri bölünür. Bəziləri norma yalnız 1 litr mineral suyun istifadə edildiyinə inanır, digəri isə istədiyiniz qədər istəyə bilərsiniz. Bir şey aydındır - ümumi və mineral suda istehlak olunan suyun miqdarı, xüsusilə iqlimi, iş növü, fiziki fəaliyyət, bəslənmə növü, yaşı, sağlamlıq vəziyyətindən asılıdır.
Xüsusilə kilo vermək halında qadınlar kişilərdən daha çox maye içməlidirlər. Bu, kabızlıkdan əziyyət çəkən insanlar üçün də tətbiq olunur, artan miqdarda protein və hemşire anaları istehlak edir. Diyetisyenlərin istifadəsi üçün tövsiyələr - gündəlik 1-1,5 litr mineral su da daxil olmaqla, ən azı 2 litr maye istehlak edilmişdir. Həzm, metabolizm, çox əhəmiyyətli makro və mikroelementlər ehtiva edir. Yaxşı və yüksək keyfiyyətli mineral suda olan bu faydalı maddələrdir. Bu, asanlıqla digestible formasında və ionlaşdıran minerallardan ibarətdir ki, bu da sağlamlığa faydalı təsir göstərə və dəzdəki bəzi mineralların çatışmazlığını artıra bilər. Lakin bəzi mineralların çox yüksək konsentrasiyası qaraciyər və ya böyrəklərdə onların yığılmasına səbəb ola biləcəyini nəzərə alsaq, bu da müəyyən xəstəliklərin inkişafını stimullaşdırır. Məsələn, çox yüksək natrium səviyyələri bəzən hipertenziya və böyrək zərərinə səbəb ola bilər.
Beləliklə, mineral suyun tez-tez istehlakı aşağı və ya orta mineralizasiya ilə ən təhlükəsizdir. Mineral suyun tərkibi fərqlidir. Bizim mağazalarımızda əsasən orta mineralizasiya suları satılır. Litr suda 200-500 mq iz elementi var. Ayrıca, 4000 mg / l qədər mikroelementlər olan yüksək mineraliz su əldə edə bilərsiniz. Bu tibbi səbəblərdən istifadə edilən və yalnız təyin olunmuş dozalarda istifadə edilən terapevtik mineral su. Həmişə hər kəs üçün əlverişli deyil. Hər gün mineral su içmək istəyirsən, daha yaxşı bir şəkildə doktorunuzla məsləhətləşin.
Daim içdiyimiz və içdiyimiz suyu da seçməli və tərkibində olan mineralların tərkibini və miqdarını öyrənməlisiniz. Kim, məsələn, sümükləri gücləndirmək və diş çürüməsindən qaçmaq istəyən bir çox fluorid və kalsium ilə suyu seçə bilər. Kalsium qan koagülasiyası və ürək işi proseslərinə də müsbət təsir göstərir. Yüksək miqdarda maqnezium olan su, sinir sisteminin pozğunluğu olan insanlar üçün uyğundur.
Mineral su içmək daha yaxşıdır?
Bir çox insanlar mineral su içmə vaxtının vacib olmadığını düşünürlər, amma bu deyil. Günorta gününə qədər, biz onu ödəyə biləriksə, 1 litr bitki şirəsi içməliyik - bədənin vitamin və lifin müvafiq dozasını alması üçün. Günortadan və axşamdan günəşi təmizləyən və gün içində itən mayeu dolduran şişelenmiş mineral su içir. Bununla belə, mineral su gün ərzində bərabər hissələrdə sərxoş olmalıdır. Ən yaxşısı - yeməkdən yarım saat sonra. Su içərkən yemək zamanı mineral suyu həzm üçün zərərlidir, çünki su süzülür sindirim şirələri, işlərinin düzgünlüyünü azaldır və həzm müddətini uzadır. Bu, çoxdan artıq mədə üçün əlavə bir yükdür.
Anlaşılmalıdır ki, insanların çoxu çox az mineral su içirlər. Ümumiyyətlə güclü bir susuzluq olduğumuz zaman onu içirik. Sonra kardiyovasküler sistem üçün lazımsız bir yük olsa da, böyük miqdarda maye içmək başlayırıq. Yəni gözəl modellərlə nümunə götür. Gün içərisində kiçik bir sipər içərək bir şüşə mineral su ilə parçalanmazlar. Onlar mineral suyun təmizləndiyini, gözəlləşdirdiyini, qidalandırdığını və yaxşılaşdığını bilirlər - həmişə aparıcı mütəxəssislərin istifadəsinə dair tövsiyələri dinləyirlər.