Bir çox sağlamlıq klubları, vücudunuzu daha sağlam və dəyişən, asanlıqla qarışıqlaşdıra bilən bir çox xidmətlər təklif edir. Bu, fitness və zanetika, yoga, aerobika və Pilatesdir.
Formalaşma kimi bir şəfa kompleksi haqqında danışmaq istərdik. Nə şəkillənir? İngilis dilində "forma" sözü forma deməkdir. Şekillendirme - bu rəqəmin dəyişdirilməsinə yönəlmiş bədii gimnastika növlərindən biridir. Şekillendirme, bədənin meydana gəlməsinə kömək edir, artıq çəki aradan qaldırır və ya itkin olmur. Bədənin bütün əzələlərini formalaşdırmaq zamanı işləyir. Formalaşdırma sistemi yalnız bir məşq və məşq deyil, fərdi qidalanma proqramıdır. Fərdi bəslənməni inkişaf etdirərkən, bir şəxsin bir neçə xüsusiyyətləri nəzərə alınır: məsafə, çəki və bəzi həcm ölçmələri. Şəkillənmə proqramını modelləşdirərkən, bütün göstəricilər ətraflı şəkildə nəzərə alınır, qalan hissəsi yalnız dəyişdirmək arzusundan asılıdır. Şekillendirme yaparken, şekil bir bütün olaraq değişene kadar problem alanlardan düzeltilir. Evdə istifadə üçün formalaşdırmaq üçün bir çox proqram var, amma bunun bir peşə məşqçinin nəzarəti altında edilməsi çox məqbuldur.
İdman klubunda diqqətli məşqçi bütün göstəricilərinizi qeydə alacaq və bədəninizin fizioloji nəzərə alınaraq hərəkətlərin amplitüdünü tənzimləyir. Bu cədvəllərdə aylıq testlər aparılır, məsələn, çəki, belin, ayaqların və s. Ölçülməsi, rəqəmin dəyişməsinin nə dərəcədə dəyişdiyini və nə üçün işləməyinizin lazım olduğunu öyrənməyə kömək edəcək. Qrupdakı sessiyalarda klublarda yalnız məşqçidən deyil, klubun daha gözəl və sağlam olmağına gəlmiş sizin kimi insanları da hiss edə bilərsiniz. Gündüzü formalaşdıraraq, rəqəmlərinizi dəqiqləşdirib, razılaşdığınız göstəricilərə çatdırırsınız. Və eyni zamanda, bütün orqanizm inkişaf edir. Şekillendirme çalışmaları iki gruba ayrılabilir: bu üst gövde ve altın bir ayarlamasıdır. Hər bir insanın öz bədən quruluşu və fiziki sağlamlığı var, buna görə fərdi məşqlər kompleksi və pəhriz seçilməsi müvəffəqiyyətin tərkib hissəsidir.
Formalaşma nailiyyətləri haqqında danışırıqsa, selülitdən necə qurtulmaq üçün bir vacib plus barədə danışa bilərik. Formalaşmanın selülitdən qurtulmasına kömək ediləcəyini soruşanda, biz inamla cavab verə bilərik - bəli. Selülit və ya sözdə apelsin qabığı deri altı təbəqəsində bir dəyişiklikdir, nəticədə dəri quruluşunu dəyişir, yumşaqlaşır və elastikliyini itirir. Selülit olduqda, vücudunuz dərinin altında artıq yağ yığdığını anlamaq üçün sizə verir. Selülitlə mübarizə aparmaq üçün bir çox yol var. Kozmetik sənayesi bu zərərli rəqiblə mübarizədə böyük bir seçim yolu təklif edir. Bunlar müxtəlif məlhəm kremlər və spreylərdir. Özünüzə sual verin, nə qədər dostlarınız və ya dostlarınız bu şəkildə selülitdən xilas ola bilər və bu onların bədəninə necə təsir göstərdi? Hesab edirəm ki, məbləğ əhəmiyyətsizdir. Selülitlə mübarizənin ən təsirli yolları, şekillendirme, uyğun pəhriz və masajdır.
Düzgün seçilmiş pəhriz və ya pəhriz yalnız portağal qabığı deyil, bütün bədəni də müsbət təsir göstərəcəkdir. Müvafiq bəslənmə nəticəsində metabolik proseslər yaxşılaşır, qaraciyər və mədə təmizlənir. Zərərli bir pəhrizin bir növünə oturmağı məsləhət görməyin, sadəcə daha çox meyvə və tərəvəzin gündəlik dietə əlavə edilməsi və qızardılmış və yağlı qidaların miqdarını azaltmaq olar. Masaj, selülitlə mübarizənin ən xoş yollarından biridir. Bu, asanlıqla evdə edə biləcəyiniz bir bal masajı ola bilər, lakin mütəxəssisin əlləri əvəzlənməyəcəkdir. Mən selülitdən qurtulmağa kömək edə biləcəyimi dostumdan (keçmiş təlimatçıdan) soruşduğumda, "mənə baxın" şəklində cavab verdi. Və bir neçə ildir ki, bir şəxs ixtisası üçün işləməmiş olmasına baxmayaraq, bir nəzər var idi. Həftədə 2 dəfə idman klubunda formalaşmaqla məşğul olurdu. Formalaşdırmanın kompleks proqramı qarın, arka və bud kimi selülit üçün əlverişli zonaları hazırlamaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Gündəlik narahatlığımız üçün özümüzü unutmaq məcburiyyətindəyik. Ancaq bir gün içində hər insanın özünüzü parlaya və rəqəm üçün fayda ilə sərf edə biləcəyi ən az bir saat vaxtınız olacaq. Sizinlə bir qız yoldaşlıq edərək və yaxşı əhval-ruhiyyə alaraq, fitness klubu ilə getmək və özünüzü selülit kimi bir problemi daim unutmayacaqsınız!