Diyetlər ... İndi onlar başının ətrafında döndüyü qədər inkişaf etmişlər ... Niyə hər il daha çox diyetlər var və artıq çəki olan insanların sayı azalmır? Qəribə görünür, bəli? Əslində, bu bir tənzimləmədir, çünki bir pəhriz bir məhdudiyyətdir və bədənimiz bundan qorxur və daha çox kalori saxlayır. Diyetlər yağ azalmır, artıq mayelərin miqdarını azaldır. Ancaq bir yol var - yeme yolunuzu dəyişdirməlisiniz. Kızarmış qidalar, fast food, rahat qidalar və konservlərdən qaçın, duz istehlakını azaldır və şəkərdən imtina edin. Ancaq hər halda, kilo vermək üçün zərərli məhsullar verməniz kifayət deyil, hansı qidaların ağırlığını azaltdığını və şəkli saxlamağa köməkçi olduğunu bilmək vacibdir. Pəhriz məhsullarında az miqdarda kalori, qan içində xolesterinin səviyyəsini aşağı salır və metabolizmə yaxşılaşır və artıq çəki ilə mübarizədə - bu sizə lazım olan hər şeydir.
Fanatizmə xəyanət etməyin! Hannalı bir yerdə oturmaq lazım deyil, çünki onlar bromelan zəngindir, yağ yandırır. Yeməyin balanslı və müxtəlif olmalıdır. Kilo verməyə kömək edəcək bir çox məhsul var, buna görə də asanlıqla özünüzü əla bir pəhriz yarada bilərsiniz.
Tərəvəzlər
Tərəvəzlərdə az miqdarda kalori və bir çox vitamin, selüloz və aclıqla yaxşı mübarizə aparan və mədə-bağırsaq traktının yaxşı işinə böyük diqqət göstərən digər faydalı maddələr var. Bütün tərəvəz faydalıdır, heç bir istisna yoxdur. Ancaq bunların bəzilərində xüsusi yağ yanma təsiri var deyilməlidir. Bu tərəvəzlər qumqara, ispanaq, kələm salatı, artishok, şoraba, dandelion yarpaqları və dandelionları əhatə edir. Onlar şlak aradan qaldırılması və tinemaker işini yaxşılaşdırmaq bilər. Həm də pəhriz məhsulları balqabaq, balqabaq yogurtidir. Kələm ümumiyyətlə birinci yer tutur, çünki bütün formalarda bir neçə kalori var. Daimi olaraq kumaş, yerkökü, noxud, turp və çuğundur yeyə bilərsiniz. Bu tərəvəzləri həzm etmək üçün cəsəd çox enerji tələb edir və enerji istehlak edərkən çəki itirir.
Meyvələr
Meyvələrdə bir çox vitamin, təbii şəkər və meyvə turşuları var. Sitrus, cürufu aradan qaldırmaq və həzmini inkişaf etdirən üzvi turşuları və efir yağlarını ehtiva edir. Bundan əlavə, pomelo, portağal, mandarin və greyfurtlar toxunulmazlığı mükəmməl şəkildə gücləndirir, xolesterin səviyyəsini azaldır və toksinləri çıxarır. Bu iştahı azaldır. Alma oyuncaqları pektin məzmunu ilə məşhurdur, bu da aclığı təmin edir və iştahı azaldır. Ananas ümumiyyətlə bir super meyvə zayıflamasıdır. Xüsusilə yağlı yanan maddə bu ekzotik meyvənin əsas hissəsində zəngindir. Bu konserv qida üçün tətbiq edilmir. O, yalnız dadlı bir desertdir. Papayada ağır heyvan zülallarını və yağları parçalayan çox papain var. Kiwi əlavə kiloqramlara qarşı mübarizədə sadiq köməkçi ola bilər. Əgər kivi püresi ilə batırılırsa şiş kabab üçün ətin nə qədər tez qaçdığını gördünüzmü? Bu, çox aydın və canlı nümunədir!
Dəniz yosunu
Fukus və dəniz ləzzətindən ümumiyyətlə yağ yetişdirmək qeyri-mümkündür, hətta çox şey yemək mümkün deyil. Onlar polyunsaturated yağ turşuları, lif, vitaminlər, mikro və makro elementləri çoxdur. Əlbəttə ki, yenilməz çubuqlar, mayonez və dəniz qala bir salat almağa ehtiyac yoxdur. Bu yaxşı bir şey olmaz. Əlavə əlavə edilmədən dəniz qala sadə bir salat yeyin.
Dənizin yağlı balıqları
Bu məhsulda yağdan qorxma. Balıqda asanlıqla həzm olunan bir zülal və həddindən artıq kilo verməyə kömək edən çox sayda doymamış yağ turşusu var. Tez-tez tuna, qızılca, sardina, qəlyanaltı və sosiska yemək. Göl alabalığı da çox qiymətli bir məhsuldur, bir cüt, bişirmək və ya buraxmaq üçün bişirmək ən yaxşısıdır. Əlbəttə, hər kəs qızardılmış balıqları sevir, lakin bunun üçün heç bir faydası yoxdur!
Tərəvəz məmulatları
Yağsız sour-süd məhsullarında, çox yaxşı bir şəkildə əmilir olan bir çox protein də vardır. Yemək üçün pendir, kefir, yoğurt mükəmməldir. Bu pendir üçün tətbiq edilmir. Pendirin duz olduğunu unutmayın və zəifləmə üçün - ilk düşmən!
Otlar və ədviyyat
Baharatlar bədənin maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Bibər, zəncəfil, darçın, horseradish, xardal, qara bibər və hindiba - qan içində insulinin səviyyəsini azaldacaq və bədənin enerji istehsalını sürətləndirən ədviyyatlardır. Çörəklərin faydaları haqqında ayrıca danışmaq lazımdır. Qəhvə əvəzinə hindiba içirsinizsə on gündən sonra çörəklərin sakit olduğunu, şişlik yuxuda olduğunu və təzyiqin azaldığını görürsünüz. Əgər yeməkləriniz dərmanla müqayisə olunarsa, onda siz çəki itirəcəyinizi və ya həddindən artıq hallarda yaxşılaşmadığınızı görəcəksiniz. Siz ədviyyatların populyar olduğu ölkələrdə yağ insanları demək olar ki, mövcud deyildir. Dekorasiya kimi uyğun olan otlar sağlamlığı yaxşılaşdırır. Cilantro iştahı azaldır, mədə funksiyasını yaxşılaşdırır və diuretik və bərpaedici təsir göstərir. Nanə yuxuları yaxşılaşdırır, ağrıları və ateşi azaldır. Dereotu həzmini artırır və bağırsaq silyasını çıxarır. Tarhun sinirləri yatırır, qaraciyər və böyrək funksiyasını yaxşılaşdırır. Yaşıl soğan qanda şəkər səviyyəsinə əməl gətirir, toxunulmazlığı artırır. Cəfəri spazmı azaldır. Kereviz gəmiləri təmizləyir və yaşlanmayı azaldır. Yeşil həmişə bizim stolumuzda və çox sayda olmalı olduğunu unutmayın! O, bütün vitaminləri verə bilər ki, təzə otlar yeyin!
Bran
Bran bir lif qaynağıdır. Kalorilər burada yoxdur, bədənin praktik olaraq sindirmirlər, ancaq bədənə şişirilirlər, buna görə də bədənin kalorilərin işlənməsinə səbəb olurlar. Kefir, süd və püresi, püresi və ya şirniyyatlara kələm əlavə etsəniz, şlak çıxarılması mexanizmini işə salın. Kələm mütləq buxarlanmalıdır, əks halda əks təsirə (konstipasiya) gözləyin.
Otların və yaşılların təzyiqləri
Düzgün otların infüzyonlarını hazırlasanız, o zaman yağdan effektiv mübarizə aparacaqlar. Bir çox yeməkşünas deyir ki, hər gün 5 çay qaşığı yaşıl çay içmək lazımdır. Çay damarlarını təmizləyir və diuretik təsir göstərir. Otların qaynar su ilə tökülməsinə ehtiyac yoxdur, isti suda israr etmək daha yaxşıdır, onlar sizin üçün daha faydalı vitaminlər saxlaya bilər.
Bu məhsulların köməyi ilə sağlamlıq və sabitlik əldə edə bilərsiniz. Təbii olaraq, ət, yumurta və yağı dietinizdə də olmalıdır. Unudulmamalıdır ki, ət diyet (quzu, toyuq, dana) olmalıdır, bir cüt üçün və ya sobada bişirilməlidir. Bundan əlavə, diyetinizdə bitki mənşəli proteinlər: noxud, soya fasulyəsi, lobya və lobya olmalıdır. Ancaq bir çox kalori var, çünki özünüzü məhdudlaşdırmağa çalışın.
Peyğəmbərin sonunda isə məhsulun xammal yeməsi halında, özünüzü inkar etmirsiniz demək istəyirəm! Unutmayın ki, demək olar ki, bütün vitaminlər yemək üçün hazırlanır. Yalnız bişirilmiş qida yeyirsinizsə, onda qaraciyəriniz sürətlə sürətlə işləyəcək və bədənin bütün lazımi maddələr alınmayacaqdır. Bir qayda olaraq, bu səbəbdən insanlar bütün növ alerji və digər xoşagəlməz şeyləri inkişaf etdirirlər. Buna görə daha çox tərəvəz, meyvə və göyərti yeyin. Qida bir neçə bişirmək üçün cəhd - bu dadlı və ən əsası faydalıdır! Özünüzü yüksək kalorili qida ilə şampanlayırsınızsa nadir hallarda xırtıq qabıqları və yağlı qidaları buraxın.
Başqa bir az sir var - yemək hazırladığınızda duz əlavə etmirsiniz. Daha əvvəl yeməkdə bunu etmək daha yaxşıdır, eyni zamanda duzlu qidaya az miqdarda çalışır. Əlbəttə ki, bu işə alışma asan olmayacaq amma kilo istədiyiniz rəqəmə keçməyə başladığında, heç bir duzu istehlak etmək istəməyəcəksiniz.
Əlbəttə ki, bu diyetə aid edilə bilən məhsulların bütün siyahısı deyil, uzadıla bilər. Ancaq unutmayın ki, nə qədər məhsulun daxil olmasına baxmayaraq, ketçup, kolbasa, kartof cips və mayonez üçün yer olmayacaqdır. Artıq çəki ilə mübarizə edənləri qeyd etməmək üçün, hətta incə və sağlam insanlar tərəfindən istifadə edilə bilməyən məhsullar.