Macaroni pəhriz və ya makaron yardımı ilə necə kilo vermək

İtalyan ulduzu Sophia Loren bədəni şəklində saxlamaq və cazibədar bir rəqəmə sahib olmaq üçün daha çox makaron yemək lazımdır. Onun 78 ilində bu nəzəriyyəni sübuta yetirmək üçün öz yolu var idi. Bütün diyeti sınadıq və heç bir şey artıq çəki qurtarmaq üçün kömək edir, onda bir makaron pəhriz getmək üçün çalışırıq dəyər.


Şübhəsiz ki, makaron hər zaman çəki seyr edənlər üçün yan məhsul sayıldığını düşünür, lakin indi əsas məhsulun makaron olduğu xüsusi bir pəhriz hazırladı. Yetkin mütəxəssislər, İtalyan qadınlarının hər zaman məlum olduğu təsdiqlədi - xəmir məhsulları bir təşkilat üçün çox faydalıdır. Sophia Loren hətta onu "Qadın və gözəllik" kitabına bəyan etdi. Bir çox insanlar bunu ideal hesab edirlər və eyni bel və kalçanın olması istərlər.

Hələ makaron yeyərkən kilo verməyə inanmırsınızmı? Əlbəttə ki, bütün macaroni bir sıra satmaq lazım deyil. Nəzərə baxaq, makaron hələ də faydalıdır.

  1. Makaron buğdanın şərtindən. Mağazalarda və supermarketlərdə gördüyümüz makaron çoxu "yumşaq" makarondır. Onlar çox az zülal var, lakin çox nişasta, belə ki, hazırlamaq çətindir, tez bir şəkildə yapışdırılır və qırılır. Bu makaron, iti və bel üzərində cisim yodikutunun artıq santimetrinə sürətli əmilir. Qatı buğda növlərindən olan makaron bu qədər tez sindirilmir, lakin onların daha kiçik bir glisemik indeksi var və yavaş vaginala qlükoza veririk və bu, ən uzun müddət ərzində aclığı unutmağa imkan verir.
  2. Makaron tam olaraq bitmir. Əlbəttə kulinariya proqramlarında siz "al dente" kimi bir müddət eşitdiniz. Beləliklə, italyanlar bişmiş makaranı çağırırlar. Belə yeməklər daha çox faydalıdır. Niyə? Hamur yuyarkən, nişasta asanlıqla asimilləşdirilmiş bir forma çevrilir və daha çox kilo verir.
  3. Sos ilə makaron. Yemək istəmirsən və daha yaxşı alınmırsan? Sonra yalnız makaron "al dente" yi buğda sortlarından istifadə etməyi öyrənməlisiniz, həm də faydalı məhsullar ilə birləşdirin. Makarna ilə yeyə bilmək istəyən bütün souslar yalnız yağ və yüngül olmalıdır. Et, kətil və kolbasa ilə makaron yoxdur.
  4. Makaron və əlavə maddələr. Hələ ki, heç kim bilir ki, mağazalarda artıq dəniz qalası, ispanaq, Qüdsə ənənə, kəpək, çovdar və qarğıdalı makaron, bütün taxıl makaron ilə makaron ala bilərsiniz. Bu cür əlavə maddələr sayəsində makaron çox faydalıdır. Misal üçün, Qüllə bitkisi ilə makaron qəbul etsəniz, onlar pektin lif, fruktoza, inulin, dəmir, vitaminlər, mikroelementlər, silikon və amin turşuları ilə zəngindir. Bütün növ taxıllardan ibarət olan makarna fosfor, dəmir, sink, kalium, manqan, kalsium və maqneziumun saxlanılması üçün faydalıdır.Əgər müntəzəm olaraq belə bir pasta yeyirsinizsə, metabolizm yaxşılaşacaq, immunitet sistemi daha da güclənəcək və ən əsası çəki itirəcəkdir.
  5. Macaroni yeməkdən əvvəl yemək lazımdır. Bir çox makarna kaloridə yüksəkdir, buna görə çox yeməyin. Taskınız makaronun həzm edə bilməsi üçün hazırlamaqdır və onların kalori tükəndirilir və arkalarında yatırılmır, belə ki, kiçik hissələrdəki yeməkdən əvvəl onları yeyin. Mağazada bir makaron seçdiyiniz zaman, ağ və qaranlıq ləkələr olan paketlərdən qaçınmayın, qorxmayın, yalnız buğda taxıllarının qalıqlarıdır. Unutmayın ki, pasta parlaq və hamar olmamalıdır, əksinə, mat və kobud.
  6. Keyfiyyətli yaxşı. Yaxşı pasta üzərində əvvəllər olduğu kimi taxıl qalıqları ola bilər. Makaronda qızıl və ya kəhrəba rəngləri olmalıdır. Paketinizin unu, yumurta parçalanmasına icazə verməyin. Aşağı keyfiyyətli makaron sarı, ağ və ya qeyri-təbii zəhərli ola bilər.

Belə bir pəhriz bir həftədən bir aya qədər müşahidə oluna bilər, bütün bunlar, əlbəttə, güc sistemindən necə itirmək istədiyiniz neçə kiloqrama bağlıdır. Müəyyən bir menəyə qalmaq istəyirsinizsə, sonra kilo verə biləcəyiniz bir nümunəyə baxın.

Makaron diyeti menyusu

İlk gün

Səhər yeməyi: 1 stəkan kök çuğunduru suyu, 1 dəmlənmiş yumurta, tost.

Nahar: təzə tərəvəz salatı, göbələk əriştə.

Akşam yemeği: makaron, yarım limon suyu ilə qaynadılmış toyuq.

Gün iki

Səhər yeməyi (isteğe bağlı): az yağlı xama, kefir, bir stəkan süd və ya 100 qramlıq ev salıq pendir.

Nahar: pomidor sousu ilə makaron.

Yemək: alma, tost, bir stəkan narıncı suyu.

Üç gündür

Səhər yeməyi: təzə tərəvəz salatı, alma şirəsi.

Nahar: tərəvəz ilə makaron.

Yemək: soba tərəvəzində bişmişdir.

Dördüncü gün

Səhər yeməyi: çörək ilə taxıl, bir stəkan yağsız süd.

Nahar: tomat suyu, əriştə.

Yemək: qaynadılmış toyuq, təzə salat.

Gün beş

Səhər yeməyi: 100 qram ev yapımı pendir, qatıq.

Nahar: aromatik otlar və zeytun zeytun paltarları ilə makaron.

Yemək: yarım limon və ya meyvə şirəsinin şirəsi ilə təmiz bir suya bibər, buğarlı tərəvəz.

Altı gündür

Səhər yeməyi: 1 qaynadılmış yumurta, bir stəkan greyfurt suyu, tost.

Öğle yemeği: pendirli makarna.

Yeməklər: yumurta ilə yumurta bişmiş almalar muscatine douche.

Gündüz yeddi

Səhər yeməyi: mayonez salatası, yerkökü, alma, 1 tsp. zeytun yağı və 1 tsp. şəkər.

Nahar: qaynadılmış toyuq, makaron, təzə xiyar, maydanoz və susam yağı salatı.

Yemək: soba tərəvəzində bişmişdir.

Yeməklər arasında xama və ya yaşıl çay ilə su içə bilərsiniz. Heç bir halda şirniyyat və çörək yeməyin, makarnadan başqa heç bir şey makarna deyil.

Əlbəttə ki, bu pəhriz tez zayıflama üçün deyil, hələ də belə bir menyuda ac olmaq imkanı verməyəcəyini görürsən və bu cür bir sistemin bir ayı üçün 5 kiloqramdan artıq itirə bilərsən.