Bişmiş qarğıdalı yulafında 70-150 Kcal olan kalori miqdarı var. Gördüyünüz kimi, qarğıdalıların enerji dəyəri olduqca aşağıdır, amma bir xidmət iki saatlıq doyma hissi verməyə qadirdir. Buna görə də qarğıdalı istifadəsi üçün xüsusi qadağalar yoxdur. Bundan əlavə, qarğıdalı belə faydalı elementlər ehtiva edir - kalsium, kalium, maqnezium və dəmir. 100 qram haşlanmış qarğıdalıda bitki mənşəli proteinin təxminən 6% -ni və mono-qidalanma üçün faydalı B vitaminlərinin kifayət qədər sayını ehtiva edir. Bu cür diet heç bir narahatlıq verməyəcək, hər gün işıq və partlayış hiss edəcəksiniz. Lakin qarğıdalı hazırlamaqda da bir məhdudiyyət var. Duz, şəkər, ədviyyat və müxtəlif sousları istifadə etməyin. Əlavə olaraq yatmadan əvvəl 3 saatdan az yemək qadağandır, əksinə bütün səylər uğurlu olmayacaqdır.
Qarğıdalı diyeti menyusu ilə tanış olmaq
Pəhrizin ilk günündə təxminən 400-500 qr bitmiş qarğıdalı yağı yemək lazımdır. Amma onun yemək yolu adi bir qədər fərqlidir. Bitmiş püresi almaq üçün, krupu bişirməyəcəyik, amma əvvəlcə termosun üstünə tökün, sonra suyun qarğıdalı səviyyəsindən bir qədər yuxarı qalması üçün qaynar suyu tökün. Biz bunu 5-7 saat dəmləndirməyək, bundan sonra istifadə etməyə hazırıq. Şəkərin əlavə edilməsinə icazə verilmədiyindən, bəzi quru ərikləri və ya quruları qıraraq tövsiyə edəcəyik - bu, püreğin dadını daha fərqli edəcək. Qarğıdalı diyeti zamanı alma, limon, yerkökü, lələk və ya təzə lələk yemək qadağan deyil, bu məhsulları bir-birinizlə birləşdirə və yoğurt ilə hazırlanmış yüngül salat hazırlaya bilərsiniz. Növbəti günlərdə istehlak edilmiş qarğıdalı miqdarının 30-50 qrama endirilməsi lazımdır.
Pəhrizi bir qarğıdalı diyetindən sonra düzəliş etməliyəmmi?
Əlbəttə ki, əvvəlki formalara qayıtmaq üçün, qarğıdalı diyetindən sonra, sizin kulinariya vərdişlərinizi dəyişdirməlisiniz. Pəhrizdən bütün unu istisna etməli və şirindən yalnız quru meyvələr, jelly və marmelad (ağlabatan məhdudiyyətlər daxilində) icazə veriləcəkdir. Metabolizmayı yaxşılaşdırmaq üçün bir stəkan gül çuğunduru suyu və ya soyudulmuş yaşıl çay içmək üçün boş bir mədə məsləhət görülür.
Kilidin itirilməsi bu üsulla əlaqədar şərhlər
Angela:
"Ümumiyyətlə, özümü heç bir zaman diyet tərəfdarı hesab etməmişdim, xüsusilə də bir neçə həftə boyunca eyni yeməyin necə olduğunu başa düşməmişlər, amma həyat bəzən mənə öyrədir - mən sağaldıq və 16 kq." Əlbəttə ki, Modellərin şəkillərinə baxaraq, şəkillərə baxmağı istədim, mənim ruhumdan və bir şey etmək arzusunu itirdim. İnstitutda mən bir fan olmadığı qrupda yeganəəm.
Artıq davam edə bilməyəcəyimi anladım - dərhal arıqlamaq qərarına gəldim ... Fərqli diyetlərin bir çox təsviri oxudum və nəhayət, bədənə qarşı zorakılıq olmadan - mənə uyğun bir şey tapdum. İki həftədən sonra nəticələr məni şoka saldı - təxminən 10 kq çəkdi. Bu rəqəm inkişaf etmiş, üz daha zərif olmuşdur. Mən səhv etmədim, çəki itkisi üçün qarğıdalı pəhrizi - budur! "
Veronica:
"Mənim rəqəmimə heç vaxt diqqət etməmişdim, kim olduğum üçün özümü sevdim." Hər həftə sonu McDonald'lar onunla dostlarını ziyarət etdilər, heç bir idman yox idi, amma bir şəkildə onun sevgilisi ilə söhbət etdilər, mənə bunu etiraf etdilər Bir neçə funt itirmək zərər olmazdı ". İddiaya görə, yoldaşları mənim rəqəmim haqqında bir şərh etdi və mən hələ gözyaşlarına boğuldu!" Bu sözlər ürək bıçağı idi.
Sevgilisi ilə mübahisə edərək, evə gəldi və güzgüyə diqqətlə baxdı - o, haqlı idi. Model parametrlərindən uzaq bir qıza baxırdım. Tanıdıcı qızlar mənə bu pəhriz təklif etdi, 14 gün sonra nəticə verdilər. Bir yumruq içərisində iradə alaraq - qarğıdalı yemi yemək qaydalarına uyğun yeməyə başladı. Dürüstlüklə qəbul etmək - bu dəfə qarğıdalı qeyri-real olaraq qazma edir. Amma bu, pəhriz bitdikdə mənimlə müqayisədə heç bir şey deyil, bu heç olmamışdır! Qarabağlı qidalanma əvvəli 66 kq çəki ilə 165 sm hündürlükdə çəkdim, indi çəki 53 kq. Xoşbəxtəm və sevdim! "
Bəli, qiymətləndirmələr ürəkaçandır! Öz növbəmizdə, sizə daha az qəza və kilo itirmək üsulundan əhəmiyyətli təsir arzulayıram!