Karides diyeti ən xoş, dadlı və ən əhəmiyyətlisi təsirli diyetlərdən biridir. Əgər rəqəminizi fəal şəkildə seyr etsəniz və yalnız xərçəngkimilərin ətinə toxunursanız, karides menyusuna əsaslanan bir qida sistemini sınamağa dəyər. Bu dəniz məhsulları əti pəhrizdir, çünki az miqdarda kalori var və yalnız 7-8% yağ ehtiva edir. Karidesli ət müəyyənləşdirilməyən bir növə aiddir, buna görə də yalnız onun dad keyfiyyətlərindən fərqlənir, lakin ürək və qan damarlarının da faydası vardır.
Karidesə ağırlıq vermək, xüsusilə də dırnaq və saçla əlaqədar problemlərlə üzləşən insanlar üçün faydalıdır. Onlar karides əti ilə zəngin olan mikronutrientlər üçün qoyulacaqlar. Bunların ən əhəmiyyətlisi kükürd və silikondur. Üstəlik, yaxşı bir dəri vəziyyəti saxlamaq üçün lazım olan B vitamini ilə zəngindir.
Xroniki və allergik xəstəliklər - rinit, neyrodermatit, bronxial astma, allergik konjonktivit halında bu sistemə uyğun olmamalıdır. Bundan başqa, karides diyeti də qaraciyər xəstəlikləri olan insanlar üçün, məsələn, safra kanallarının diskineziyası üçün kontrendikedir. Tiroid bezinin xəstəliyinə xüsusi diqqət yetirməli, belə ki, bir endokrinoloqla məsləhətləşməlisiniz.
Pəhriz boyunca karides ən az üç gün və maksimum iki həftə üçün əsas məhsul olmalıdır. Siz itirmək istədiyiniz neçə kilo özünüz üçün qərar verməlisiniz. Bir karides pəhrizinə qalsanız, həftədə 3-5 kiloqram itirə bilərsiniz.
Karides əti necə faydalıdır?
Onlar protein, mikro və makroelementlər, polyunsaturated yağ turşuları, C, A, E, D və B12 vitaminləri ilə zəngindir.
Karidesin mənfi xüsusiyyətləri yüksək xolesteroldur. Ancaq bir çox insanlar bu məhsulu incəlik hesab edirlər və hər gün istehlak edilmir, buna görə də vücudumuz adətən heç bir mənfi təsiri görmür. Ardıcıl iki həftə boyunca karides istehlak etsəniz belə, maddələr mübadiləsinə əhəmiyyətli təsir göstərə bilməz.
Həqiqətən, karidesin təhlükəli xarakteri - zəhərli tullantıların istehsalını ehtiva edən müxtəlif zəhərli maddələrin udmaq. Buna görə, karides yemək çox uzun olursa, sağlamlığınız zəiflədilə bilər, bədəniniz bir neçə normal gün pəhriz çəkəcəkdir.
Üç günlük alma karidesli pəhriz
Bu olduqca xoş və dadlı bir pəhrizdir, bu müddət ərzində hər hansı bir miqdarda alma və karides yeyə bilərsiniz. Buna baxmayaraq, karides bir az duzlu suda bişirilməlidir. Qəhvə, zəif çay, düz su, mineral su və hətta quru şərab içmək olar. Belə bir bəslənmə sistemi sayəsində iki və ya üç kiloqram itirə bilərsiz.
Hər ay bir oruc günü kimi belə bir pəhriz etmək olduqca mümkündür. Ancaq yadda saxlamalıyıq ki, başqa günlərdə yolunuza hər şeyi udmaq və fiziki yükləri laqeyd etsəniz yaxşı bir təsir yoxdur.
Üç həftəlik karides diyeti
Belə bir kilo sistemi faydalı və asanlıqla portativdir. Onun müddəti yalnız 21 gündür. Belə nisbətən qısa müddət ərzində ən azı doqquz funt itirirsiniz.
Belə bir pəhriz haqqında anlamaq üçün ilk növbədə yemək üçün hazırlanmış yeməkləri nəzərdən keçirin. Birincisi, pəhrizin ən əhəmiyyətli məhsuluna - karidesə diqqət yetirməlisiniz. Hər gün 250 qramdan az istifadə etməlisiniz. Pişirmənin ən məqbul metodları buğda və qaynar suda qaynar olunur. Bəzən qızartmaq olar, ancaq istisna olaraq, bundan imtina etmək mümkündür.
Karidese əlavə olaraq, bir çox tərəvəz, sitrus meyvələri və meyvələr (yalnız kivi, limon, alma və meşə meyvələri), zeytun yağı və göyərti yeyin. Meyvə və tərəvəz xam və xam sousunda yeyilməlidir. Hər gün ən az bir kiloqram tərəvəz yemək lazımdır. Yeşillik kimi şüyüd, maydanoz, kərəviz, soğan və sarımsaq üstünlük verir. Yaşıllar məhdud miqdarda yeyilə bilər.
İçkilərdən çox miqdarda tərəvəz və meyvə (nar, qreypfrut, ananas, alma) şirələri içmək lazımdır. Çörək şəkərləri çox olduğundan, shopkills içmək qadağandır. Bundan əlavə, gün boyu normal olaraq su içmədən su içə bilərsiniz. Yalnız nadir hallarda az miqdarda kefir və ya süd içir (gündə birdən çox şüşə). Gün içərisində sərxoş olan bütün maye, iki litr olmalıdır.
Sitrus meyvələri ilə birlikdə karides yemək üçün pəhriz boyunca çalışın. Bu karidesdə bir çox faydalı maddələrin daha yaxşı və daha müvəffəqiyyətli bir şəkildə, vitamin C ilə birləşərək orqanizm tərəfindən udulacaq olması ilə izah edilə bilər. Hər kəs bu vitaminlər sitrus meyvələrində ən çox zəngin olduğunu bilir. Limon karidesindən süzülmüş və ya karides yeyib, limon suyu əlavə su ilə içmək üçün karidesə qatıla bilərsiniz.
Əlbəttə ki, demək olar ki, bütün dieters onların məhdudiyyətlər var və karides pəhriz də onların arasında. Bu pəhrizi müşahidə edərkən ət, şirniyyat, balıq, fasulye, kartof, kolbasa və un məhsullarını yeməkdən qorunmaq lazımdır. Spirtli içərisində qadağan edilmiş içkilər var. Bundan əlavə, mədədə duz tökülməyinə diqqət yetirin. Baharatlar yalnız kiçik miqdarda istifadə edilə bilər.
Karides pəhrizinin ləyaqəti acınacaqlı aclığı hiss etməyinizdir və bunların hamısı çox miqdarda tərəvəzdir. Pəhriz boyunca müxtəlif yeməklərdən istifadə edəcəksiniz (həm birinci, həm də ikinci). Bundan əlavə, salatlar və qəlyanaltılar da qalmayacaq.
Karidesin bəslənməsi bədəninizi mükəmməl şəkildə təsir edir, çünki yaddaşı gücləndirir və təzyiqləri azaldır və onların içindəki turşular dərinin gözəlliyinə təsir göstərir.
Tə'bələrlə dükanətə getdiyiniz zaman, qabığındakı nüsxə seçiminizi dayandırın. Əlbəttə, onlar bundan sonra təmizlənəcəklər, amma mənə inanırlar ki, bu məhsulların faydaları daha böyükdür. Karidesin bir çox növü var, buna görə ən kiçikdən krallara qədər istədiyinizi seçə bilərsiniz.
Diyetdə müxtəlif qida qruplarından məhsullar olduğu üçün bu pəhrizdə xüsusi, ifadəli çatışmazlıqlar yoxdur, çünki dietin müddəti onun istifadəsinə aid edilə bilməz, çünki istənilən vaxt diyeti dayandırmaq və ya üç həftə deyil, iki və ya bir dəfə müşahidə edə bilərsiniz. istənilən nəticə.
Fərqli yaş kateqoriyalarında karides dietmozhno müxtəlif insanlar üçün Stick, əsas arzu bir kilo. Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, artıq yaşlı bir kişi olsanız, hər gün mümkün qədər çox karides ətini istehlak etməlisiniz.
Karides pəhriz menyusu
Pəhriz menyusunu oxumaq zamanı gəldi. Kilo vermə sisteminin dövründə eyni olacaq. Səhər yeməyi üçün zeytun yağı və limon suyu ilə hazırlanmış bir neçə alma və salatası ilə yemək lazımdır. Su içməyi unutmayın. Yemək üçün tərəvəz şorbası, karides, pomidor ilə qızardılmış və təzə sıxılmış şirəsi istifadə edin. Yemək üçün hər hansı bir təzə giləmeyvə və stekanfir bir ovuc yemək.
Daha əvvəl, karides pəhrizini müşahidə edərkən qadağan olunmuş məhsullar müşahidə olundu, ancaq aşağıdakıları qeyd etmək lazımdır: ən azı bir az konfet və ya bir çörək parçası yeyirsinizsə, onda siz diyetinizi ən başından başlaya bilərsiniz! Əks təqdirdə istədiyiniz nəticə əldə etməyəcəksiniz.
Kolbasa və ət hər hansı bir halda istifadə edilə bilməz, amma diyetə ağır olan adamlardan biri olsanız, hər iki ilə üç gündə 150 qrama qədər kiçik ət parçası yeyə bilərsiniz, ancaq daha çox.